দিনে মাত্র একবার খান, এটি কি স্বাস্থ্যকর এবং ডায়েটের পক্ষে কার্যকর?

আপনি কি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন? আপনি একবারে একবার খেয়ে ডায়েটের কথা ভেবে থাকতে পারেন। হ্যাঁ, এই ডায়েট পদ্ধতিটি সুপরিচিত। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা এখনও বিতর্ক করছেন যে দিনে মাত্র একটি খাবার খাওয়া ওজন কমানোর জন্য কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর whether

আপনি কি দিনে এক খাবার দিয়ে ওজন হ্রাস করতে পারেন?

এখন অবধি, কোনও গ্যারান্টি নেই যে দিনে একবার করে খাওয়া ডায়েটের পক্ষে কার্যকর। এই ডায়েট পদ্ধতিতে চেষ্টা করা প্রত্যেকে বিভিন্ন ফলাফলের প্রতিবেদন করে। কিছু লোক দাবি করেন যে কেবলমাত্র একবার মাত্র খেয়ে ওজন হ্রাস করতে পারবেন। তবে এমনও আছেন যারা আসলে ওজন পান।

এর অর্থ ফলাফল অন্যান্য বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি এমন খাবারে দিনে দিনে পেট পোড়া করেন যা ফ্যাট এবং ক্যালোরির পরিমাণ বেশি বা আপনি ক্যালোরি পোড়াতে যথেষ্ট শারীরিকভাবে সক্রিয়?

আমেরিকার এক পুষ্টিবিদ সেরেনা মেরি, আরডি আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে দিনে মাত্র একবার খাওয়া আপনার মনকে চালিত করতে পারে। এটি যখন খাওয়ার কথা আসে তখন আপনি এমন খাবারের অভ্যাসে পরিণত হন যা শর্করা, ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে বেশি থাকে। এর কারণ হল যে কয়েক ঘন্টা না খাওয়া আসলে হরমোন ঘেরলিনের উত্পাদনকে ট্রিগার করে, যার কাজ ক্ষুধা জাগানো।

কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া ঠিক হবে এমন ভেবে আপনারও ভুল হতে পারে। আপনি সারা দিন ভারী খাবার পান নি। এই ভুলগুলি সাধারণত আপনার ডায়েট প্রোগ্রামকে ব্যর্থ করে দেয়।

আমরা যদি দিনে মাত্র একবার খাই তবে কী হবে?

প্রত্যেকেই এই ডায়েট পদ্ধতিটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না। সুতরাং, পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মূলত স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ ওজন হ্রাস করার জন্য এই উপায়ে সুপারিশ করেন না। কম কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, প্রতিদিন একটি খাবার খাওয়ার ফলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি হতে পারে।

১. রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার ঝাঁপ

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যদি খালি পেট সারা দিন হঠাৎ করে প্রতিদিনের চাহিদা অনুযায়ী ক্যালোরির মাত্রা সহ খাবারে ভরে যায় তবে আপনার রক্তচাপ এবং ব্লাড সুগার হঠাৎ স্পাইক করতে পারে। মানব দেহটি "কিস্তিতে" দিনে একসাথে নয়, ক্যালোরি গ্রহণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এটি হ'ল শক্তিতে ক্যালোরিগুলি প্রসেসিং এবং জ্বলতে সময় লাগে। এদিকে, আপনি যদি একবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে তাদের প্রক্রিয়া করার জন্য শরীর অভিভূত হয়। ফলস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি সরাসরি রক্তে একবারে প্রবেশ করে। এটি রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার হঠাৎ স্পাইক করে।

2. বদহজম

দিনে তিন থেকে চারবার পর্যন্ত ভারী খাবার "ইনস্টল" করা আপনার হজমের কাজটি সহজ করে দেয়। সুতরাং, আপনি যদি কেবল দিনে একটি খাবার খান তবে আপনার অন্ত্র এবং পেটকে খাবার প্রক্রিয়া করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনারা যাদের পেটের আলসার বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স রয়েছে তারা খাওয়ার সময় বমি বমি ভাব বা বুকে ব্যথার মতো অভিযোগের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।

৩. মস্তিষ্কের শক্তি হ্রাস

মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্য সম্পাদন করতে আপনার চিন্তা করা, মনোনিবেশ করা এবং স্মরণ রাখা আপনার খাদ্য থেকে গ্লুকোজের প্রয়োজন। এদিকে, আপনি খাওয়ার পরে দেহ কেবল চার থেকে ছয় ঘন্টা গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে পারে। এরপরে, মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা, ঘনত্ব এবং স্মরণ করার দায়িত্ব পালনের জন্য শক্তির উত্সগুলিরও অভাব হয়। সুতরাং, আপনি মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা বা সহজেই ভুলে যেতে পারেন যে আপনি দিনে কেবল একটি খাবার খান।

৪. প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব

দিনে একবার খাওয়া আপনাকে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করতে পারে। যখন এটি খাওয়ার কথা আসে, আপনি ক্ষুধা নিবারণের জন্য ভাত এবং মাংসের মতো উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার সহ খাবার পছন্দ করেন। আপনি প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি সমৃদ্ধ কম শাকসব্জী বা ফল খাওয়া শেষ করেন।

আসলে, একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট আসলে ভারসাম্যপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ পুষ্টির সাথে খাওয়ার গুরুত্বকে জোর দেয়। এটি অংশ না খাওয়া বা হ্রাস করার বিষয় নয়।

এক্স