রাতে সাঁতার কাটা শরীরে কী প্রভাব ফেলে?

সাঁতার একটি স্বাস্থ্যকর ধরণের অনুশীলন কারণ এটি সারা শরীর জুড়ে পেশী শক্তিশালী করে। এই ধরণের জল খেলা সাধারণত সকাল, বিকেলে এবং মাঝে মাঝে রাতে করা হয়। তবে, রাতে সাঁতার আসলেই কি অনুমোদিত?

উত্তরটি জানতে নীচের পর্যালোচনাগুলি দেখুন।

আপনি কি রাতে সাঁতার কাটতে পারবেন?

সাঁতার কাটার সময় বাছাই করা জলে নিজেকে ডুবিয়ে দেওয়ার আগে গরম করাও তত গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল, আপনি যখন সকাল ১০ টার উপরে সাঁতার কাটে এবং বাড়ির বাইরে না থাকেন, তখন সূর্যের রশ্মি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি যদি এটি বাড়ির ভিতরে করেন তবে অবশ্যই UV রশ্মির স্বাস্থ্যের উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না। প্রকৃতপক্ষে, সকালে এটি করার সময় উত্তাপ এড়াতে রাতে কয়েকজন সাঁতার কাটেন না।

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের রিপোর্ট অনুসারে বিশেষজ্ঞরা রাতে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন না যাতে ঘুমের সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা যাতে বিরক্ত না হয়।

তবে সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে আপনি রাতে ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি শয়নকালের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়ানোর জন্য এটি করা যেতে পারে।

রাতে খুব বেশি ব্যায়াম করা আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘুমাতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। অতএব, আপনি যদি পরবর্তী ঘন্টাটির মধ্যে ঘুমাতে না যান তবে রাতে সাঁতার কাটানোর অনুমতি রয়েছে।

রাতে সাঁতার কাটার সুবিধা

এখন আপনি যখন জানেন যে রাতে সাঁতার কাটার অনুমতি রয়েছে কি না, সূর্যাস্তের পরে জল ক্রীড়াগুলির কী কী সুবিধা রয়েছে তা স্বীকৃতি দেওয়ার সময় এসেছে।

1. ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে নেই

কিছু লোক কেন রাতে সাঁতার কাটতে বেছে নেয় তার একটি কারণ সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয় না। অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার অবশ্যই ত্বক, চোখ এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে।

ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, ত্বকের ক্যান্সারের পাঁচটি ক্ষেত্রে চারটিই এড়ানো যায় এমন ইউভি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার কারণে ঘটে। অতএব, জল ক্রীড়া করতে রাতের একটি সময় চয়ন সূর্যের এক্সপোজার হ্রাস করতে পারে যা আপনি বাইরে যাওয়ার সময় যথেষ্ট হতে পারে।

2. ঘুমের মান উন্নত করতে পারে

অতিরিক্ত ইউভি এক্সপোজারের ঝুঁকি হ্রাস করা ছাড়াও রাতে সাঁতার কাটা আসলে ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে।

আসলে, রাতে ব্যায়াম আপনাকে আরও ক্লান্ত বোধ করতে পারে। তবে, অবসন্ন হওয়া অবধি ক্লান্তির সদ্ব্যবহার করতে পারেন।

যদিও কোনও অধ্যয়ন বাস্তবে এটি প্রমাণিত হয়নি, জল স্পোর্টস যা এই পেশীগুলিকে পুষ্ট করে দেয় আপনি অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারেন।

3. দিনের জন্য ক্যালোরি বার্ন করুন

সারা দিন ক্যালোরি পোড়াতে চায় এমন লোকদের জন্য রাতের বেলা সাঁতারও ভাল।

আপনি যখন দীর্ঘ দূরত্বে একটি দ্রুত টেম্পো অনুশীলন করবেন তখন দেহ আরও ক্যালরি পোড়াবে। এই দুটি শর্তযুক্ত একটি খেলা হ'ল সাঁতার।

দ্রুত এবং আরও বেশি সাঁতার যেমন ফ্রিস্টাইল ব্যবহারের ফলে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে।

যদিও এটি সমস্ত ক্যালোরি পোড়া না করে, আপনার পক্ষে যারা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য কমপক্ষে এই অনুশীলনটি উপযুক্ত।

রাতে সাঁতার কাটা নিষিদ্ধ নয়, তবে নিয়মিত করার আগে কয়েকটি বিষয় আপনার মনোযোগ দিতে হবে। আপনার যদি কিছু চিকিত্সা শর্ত থাকে তবে আরও ব্যাখ্যার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এক্স