সুচিপত্র:
- গ্লুকোমানান কী?
- গ্লুকোমানান নিয়ে গবেষণা
- সুতরাং, গ্লুকোমান্ন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করা কি ঠিক হবে?
নিয়মিত গ্রহণ করা হলে গ্লুকোমনন ওজন হ্রাস পরিপূরক হিসাবে পূর্বাভাস দেওয়া হয়। গ্লুকোমানানও সেবনের জন্য নিরাপদ বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এটি প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি। এটা কি সঠিক?
গ্লুকোমানান কী?
গ্লুকোমানান এমন একটি পদার্থ যা কনজ্যাক গাছের গোড়া থেকে বের করা হয় (এমোরফোফাল্লাস কনজ্যাক) যা বেশিরভাগ এশিয়া থেকে আসে। এই কনজ্যাক প্লান্টটি দীর্ঘদিন ধরে জাপানের খাদ্য উপাদানের পাশাপাশি traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে ডায়রিয়াসহ বিভিন্ন সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
তবে এখন, গ্লুকোমানান ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে বিক্রি হয় যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।
গ্লুকোমানান এমন একটি পদার্থ যা প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে। দ্রবণীয় ফাইবার হ'ল এক প্রকার ফাইবার যা শরীর থেকে জল নিয়ে আসে এবং মলকে নরম করতে সহায়তা করে।
গ্লুকোমনন ওজন হ্রাস প্রচার করে বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। এই দ্রবণীয় ফাইবার নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি সহ ওজন হ্রাস করতে কাজ করে:
- দ্রবণীয় ফাইবার গ্লুকোমান্নে ক্যালরি কম থাকে
- দ্রবণীয় ফাইবার গ্লুকোমানান গ্যাস্ট্রিক শূন্য করতে বিলম্ব করে আপনাকে আরও দীর্ঘ রাখতে পারে
- গ্লুকোমান্নে দ্রবণীয় ফাইবার শরীর থেকে প্রোটিন এবং ফ্যাট শোষণকে হ্রাস করতে পারে
গ্লুকোমানান নিয়ে গবেষণা
ওজন কমানোর সাথে গ্লুকোমানান পরিপূরকের সুবিধার সাথে যুক্ত অধ্যয়ন রয়েছে।
প্রথমত, রাশ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ২০১৩ সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে 8 সপ্তাহ ধরে গ্লুকোমান্নের 4g ডোজ গ্রহণের ফলে কোনও ওজন হ্রাস পায় না। এই সমীক্ষায়, গ্লুকোমনন শরীরের আকার পরিবর্তন করেনি, ক্ষুধা এবং কোলেস্টেরল বা রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে না।
তারপরে স্বাস্থ্য ও মেডিসিনে অল্টারনেটিভ থেরাপিস জার্নালটির এক গবেষণা অনুসারে কিছুটা আলাদা বলেছে saying এই গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে গ্লুকোমানান পরিপূরক দিনে 2 থেকে 4 গ্রাম গ্রহণ করা স্থূল বয়স্কদের ওজন হ্রাস করতে পারে।
কারণ কোঞ্জাক এক্সট্র্যাক্টযুক্ত গ্লুকোমানান কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের পরে পূর্ণতা বোধ অনুভব করে।
সুতরাং, গ্লুকোমান্ন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করা কি ঠিক হবে?
এখন অবধি, এই কনজাক উদ্ভিদ থেকে পরিপূরক পরিপূরক ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করার কোনও চিকিত্সার সুপারিশ নেই। প্রকৃতপক্ষে, উপরে দুটি সংক্ষিপ্তসারিত দুটি গবেষণা অনুসারে, এর সাফল্য এখনও সন্দেহের মধ্যে রয়েছে।
ওজন কমানোর জন্য গ্লুকোমানান কাজ করে এমন গবেষণাগুলি কেবল স্থূল লোকের মধ্যে পরীক্ষা করা হয়েছে। এছাড়াও, তাদের কিছু খাবার খেতে হয়েছিল যা তাদের ডাক্তারদের দ্বারা অধ্যয়নের সময় নির্ধারিত ছিল by
ওজন হ্রাস করার একমাত্র উপায় যার দৃশ্যমান ফলাফল রয়েছে তা হ'ল আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন। ভিটামিন, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ চর্বিযুক্ত কম ডায়েট খাওয়া আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এছাড়াও ওজন কমাতে প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।
আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনের রুটিন সামঞ্জস্য করার সময়, আপনি গ্লুকোমানান সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আপনার অবস্থার জন্য কোন ব্র্যান্ড এবং ডোজ নিরাপদ সেগুলি পরামর্শ বা সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
চিকিত্সক যখন পরামর্শ দেন গ্লুকোমনান সাধারণত খাওয়ার জন্য নিরাপদ থাকে। তবে এটিও অনস্বীকার্য যে গ্লুকোমানান পরিপূরকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কিছু লোক হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন ফুলে যাওয়া বা ডায়রিয়ায় পড়তে পারে তবে এগুলি বিরল। গ্লুকোমনান শরীরকে ডায়াবেটিসের ওষুধ যেমন সালফোনিলিউরিয়াস গ্রহণ করতে অসুবিধা করতে পারে।
