সুচিপত্র:
কিছু লোক যারা ঘন ঘন বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েট চেষ্টা করে তারা পাতলা খাবারের সাথে পরিচিত হতে পারে। এই ডায়েটটি করা মোটামুটি সহজ। যাইহোক, অনেক লোক এখনও সুবিধাগুলি সম্পর্কে সন্দেহজনক, আপনি কি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে পারেন?
স্লিমফাস্ট ডায়েট প্যাটার্ন সম্পর্কে জানুন
স্লিমফাস্ট ডায়েট পরিকল্পনার নিয়ম হ'ল আপনি প্রতিদিন ছয়টি খাবার খাবেন। আপনার খাবারের সময়সূচীতে আপনার পছন্দের একটি সম্পূর্ণ খাবার (মহিলাদের জন্য 500 ক্যালোরি, পুরুষদের জন্য 800 ক্যালোরি), দুটি গ্লাস স্মুদি এবং তিনটি 100-ক্যালোরি স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
আপনি ক্যালরির কম বিকল্পগুলির সাথে সাধারণত খাওয়া খাবার এবং স্ন্যাকসের পরিবর্তে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে, ফলে ওজন হ্রাস পেতে পারে in
স্লিমফাস্ট ডায়েট মহিলাদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 1,200 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 1,600 ক্যালোরি প্রস্তাব দেয়। এই ক্যালোরি নিয়মটি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1-2 পাউন্ড বা প্রায় এক কেজি নিরাপদ স্তরে ওজন হ্রাস করতে দেয়। তবে এটি সাধারণত ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে।
স্লিমফাস্ট ডায়েটে শেকস প্রধানত এমন খাবারের উপাদান যাতে বেশি প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট থাকে। প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি ক্ষুধা এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সহায়তা করে। স্লিমফাস্ট ডায়েট আপনাকে বিপাকের যন্ত্রণাগুলি বিপাক থেকে মুক্ত করতে এবং সাহায্য করতেও দাবি করে।
ওজন হ্রাস জন্য হালকা খাবার
যদি যথাযথভাবে অনুসরণ করা হয় তবে স্লিমफाস্ট ডায়েট ওজন হ্রাস করার কার্যকর উপায় হতে পারে। এই ডায়েট ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে এবং পোড়া ক্যালোরি বাড়িয়ে কাজ করে। স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য অনুসরণের ফলে স্বল্পমেয়াদেও গড়ে আট শতাংশ ওজন হ্রাস পেতে পারে।
তদ্ব্যতীত, স্লিমফাস্ট ডায়েট উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন গ্রহণের উপর নির্ভর করে যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ 15 শতাংশ বাড়িয়ে প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 411 ক্যালোরি হ্রাস পেয়েছে এবং 14 সপ্তাহের মধ্যে শরীরের ওজন 4.9 কিলোগুলি হ্রাস পেয়েছে।
অন্যান্য সমীক্ষায় জানা গেছে যে এই ডায়েট প্ল্যানটি ওজন হ্রাসকে বিশেষত উত্সাহিত করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দিনে দু'বার খাবার প্রতিস্থাপন এবং একটি স্বল্প-ক্যালোরি খাবার খাওয়ার পাশাপাশি 63 জন ব্যক্তির দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল।
ছয় মাস পরে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের শরীরের ওজনের প্রায় 7 শতাংশ হ্রাস করে এবং তাদের শরীরের ভর সূচকে মোটামুটি কঠোর হ্রাস অর্জন করে।
অতিরিক্তভাবে, ছয়টি সমীক্ষার একটি পর্যালোচনা দীর্ঘমেয়াদী ওজন পরিচালনার উপর এই ডায়েটের প্রভাবগুলি বিশ্লেষণ করে। এটি উপসংহারে আসে যে এই ডায়েটের ফলে টেকসই ওজন হ্রাস হয়।
আপনি চান ফলাফল পেতে, ওজন হ্রাস বজায় রাখতে সহায়তার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলনের সাথে এই ডায়েটটি একত্রিত করা ভাল ধারণা a ওজন হ্রাস বজায় রাখতে সহায়তার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলনের সাথে ডায়েট একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
স্লিমফাস্ট ডায়েটের উপকারিতা
ওজন কমানোর ডায়েট হিসাবে যদি আপনি স্লিমফাষ্ট ডায়েটের সুবিধাগুলি সম্পর্কে এখনও অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনি এই ডায়েট থেকে এখনও আরও অন্যান্য সুবিধা পেতে পারেন। স্লিমফাস্ট ডায়েটের কিছু সুবিধা এখানে দেওয়া হল।
- আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন এমন অন্যান্য ডায়েট পরিকল্পনার চেয়ে কম দামে সস্তা হতে পারে। আপনি বিবেচনা করুন। কিছু ডায়েট প্ল্যানের প্রয়োজন হয় যে আপনি কম ওজন বাড়ানোর জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রোগ্রামে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যদিও এই ডায়েটের কোনও প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন হয় না, আপনি সাবস্ক্রিপশন খাবারের পরিকল্পনা বাতিল না করেই একদিন বা এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
- এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করা খুব সহজ। আপনি যখন প্যাকেজড স্ন্যাকস পণ্যগুলি কিনেন তখন কোনও নিষিদ্ধ খাবার এবং খাওয়ার অংশ নেই। অতিরিক্তভাবে, আপনি প্রতিদিন যে খাবারটি উপভোগ করেন তা আপনাকে 300 বা 400 ক্যালোরি খাবারের প্রস্তাব দেয় এমন কিছু ডায়েটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেয়।
এক্স
