নিয়মিত দুধ এবং গর্ভবতী মহিলাদের দুধের মধ্যে পার্থক্য কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গর্ভবতী হলে একজন মহিলার এক সাধারণ মহিলার থেকে বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা থাকে। প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের একটি সাধারণ উপায় হ'ল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ দুধ পান করা। তাহলে, নিয়মিত দুধ এবং গর্ভবতী মহিলাদের দুধের মধ্যে পার্থক্য কী? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা অবশ্যই মেটানো উচিত

মূলত, সাধারণ মহিলা এবং গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা থাকে যা খুব আলাদা নয়। কারণটি হ'ল, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রস্তুত মহিলাদের হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় ready

এর অর্থ হ'ল প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদেরও নিজের তৈরি করার সময় তাদের দেহের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বাধ্যবাধকতা রয়েছে যাতে তাদের দেহগুলি একটি ভ্রূণ বহন করার জন্য প্রস্তুত থাকে।

গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা দুধ খাওয়ার মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে যা সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট করা হয়, সাধারণ দুধ নয়।

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি যাতে তার শরীর গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত থাকে তা নিম্নরূপ।

1. ফলিক অ্যাসিড

ফলিক অ্যাসিড শিশুর স্নায়ুর সাথে সম্পর্কিত জন্মগত ত্রুটিগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।

2. ভিটামিন বি 12

এই ভিটামিনটি ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যে মা গর্ভবতী হন এই ভিটামিনের প্রয়োজনে নিরামিষ নিরামিষ গ্রহণ করা উচিত নয়।

সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য ভিটামিন বি 12 স্তরের ২.৪ মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) প্রয়োজন হয়, অন্যদিকে গর্ভবতী মহিলাদের ২.6 এমসিজি পর্যন্ত প্রয়োজন।

3. কোলাইন

ফলিক অ্যাসিডের মতো, কোলাইন স্নায়ুর সাথে সম্পর্কিত জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করতেও সহায়তা করে। সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত খাওয়া দুধ থেকে এই পুষ্টি পেতে পারেন। এছাড়াও ডিম ও বাদাম থেকেও কোলাইন পাওয়া যায়।

4. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ইপিএ এবং ডিএইচএ নামক ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র গঠনের জন্য কার্যকর। অকাল জন্ম রোধ করার জন্যও এই পুষ্টিগুণ ভাল।

5. ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি হ'ল সকালের সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার পরে ত্বকের কোষ দ্বারা উত্পাদিত একটি পুষ্টি উপাদান। সাধারণত, মহিলাদের প্রতিদিন ভিটামিন ডি 600 পর্যন্ত আইওউ প্রয়োজন।

6. ক্যালসিয়াম

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ প্রয়োজন। প্রস্তুত করার জন্য, যেসব মহিলারা গর্ভবতী হতে চান তাদের প্রতিদিন 1000-1,300 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) প্রয়োজন।

7. আয়রন

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হ'ল আয়রন, বিশেষত যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন। কারণটি হ'ল, একজন গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন 27 মিলিগ্রাম আয়রনের প্রয়োজন হয়। গর্ভাবস্থায় রক্তের পরিমাণ প্রায় দ্বিগুণ হয়, তাই আয়রনের প্রয়োজনীয়তাও বৃদ্ধি পায়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিয়মিত দুধ এবং দুধ, পার্থক্য কি?

গর্ভবতী হলে, গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই পুষ্টির খাওয়ার বিষয়ে খুব উদ্বিগ্ন হতে হবে। তদুপরি, পুষ্টি চাহিদা নিজের জন্য নয়, গর্ভের শিশুর জন্যও। এই চাহিদা মেটাতে গর্ভবতী মহিলারা নিয়মিত দুধ খাওয়াতে পারেন।

নিয়মিত গরুর দুধে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন ডি, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 12, সেলেনিয়াম, পটাসিয়াম, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, থায়ামিন এবং দস্তা সহ গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য দুধকে সেরা পানীয় হিসাবে পরিণত করে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যে দুধগুলি বাজারে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয় তা মূলত সাধারণ গরুর দুধ। তবে, সাধারণত সাধারণ গরুর দুধকে শক্তিশালী করা হয়েছে বা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি যুক্ত করা হয়েছে।

এটি সত্য, সাধারণ গরুর দুধেও এমন পুষ্টি থাকে যা কম স্বাস্থ্যকর নয়। তবে সাধারণ দুধ যা অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টির সাথে শক্তিশালী করা হয়েছে তা গর্ভবতী মহিলাদের চাহিদা মেটাতে আরও উপযুক্ত হতে পারে।

সুতরাং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পারে যে গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত দুধ এবং দুধ যে বাজারে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয় তাদের পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। তবে, মূলত, মায়ের দুধের দুই ধরণের সাধারণত গরুর দুধ হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন

আপনি যদি গর্ভবতী মহিলা হিসাবে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে চান তবে দুধ আসলেই একটি ভাল বিকল্প। বিশেষত যদি দুধগুলি এমনভাবে সুরক্ষিত করা হয় যাতে তাদের চাহিদা মেটা যায়।

তবে, দুধ ব্যবহার ছাড়াও গর্ভবতী মহিলারা তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি যুক্ত অন্যান্য খাবার বা পানীয় গ্রহণের মাধ্যমেও তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত দুধ খাওয়া ঠিক হবে যতক্ষণ না তাদের পুষ্টির চাহিদা অন্যান্য পুষ্টির সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে পরিপূর্ণ হয়।

গর্ভবতী মহিলারা কেনার আগে দুধের প্যাকেজিং পরীক্ষা করে দেখুন। এইভাবে, গর্ভবতী মহিলারা দুধ নির্ধারণ করতে পারেন যা তাদের পুষ্টির প্রয়োজনের পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত। ব্র্যান্ডের বিভিন্ন পুষ্টির দুর্গ হতে পারে।

দুধের পছন্দগুলির জন্য, এটি ভাল, গর্ভবতী মহিলারা কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পছন্দ করেন। সম্ভব হলে পাতলা বেছে নিন। কারণটি হ'ল দুধে থাকা ফ্যাট সাধারণত স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।

এক্স