শিশুদের ওজন বেশি হওয়ার লক্ষণগুলি এবং এটি পরিচালনা করার সঠিক উপায়ের প্রতি মনোযোগ দিন

এটি সত্য যে পিতামাতাদের অবশ্যই বাচ্চাদের পুষ্টির সম্পূর্ণ ভোজন সরবরাহ করতে হবে। যাইহোক, কখনও কখনও এমন ব্যক্তিরা থাকেন যা এটি খুব বেশি পরিমাণে দেয় যাতে সন্তানের ওজন বেড়ে যায়। প্রথম নজরে এটি চতুর এবং আরাধ্য দেখায়, তবে কোনও ভুল করবেন না, বাচ্চাদের বেশি ওজন বা অতিরিক্ত ওজন হওয়া সবসময় ভাল হয় না। আসলে, অস্বীকার করবেন না, এই অতিরিক্ত ওজন ভবিষ্যতে বাচ্চাদের মধ্যে রোগের ঝুঁকি নিয়ে আসতে পারে। পিতামাতা হিসাবে, শিশুদের অতিরিক্ত ওজনের চিকিত্সা না হওয়া অবধি লক্ষণগুলি থেকে শুরু করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।

বাচ্চাদের বেশি ওজন কী?

অতিরিক্ত ওজন বা অতিরিক্ত ওজন হ'ল শর্ত যখন শিশুর শরীরের ওজন খুব বেশি হয় তখন শরীরে ফ্যাট জমে থাকে। সাধারণত প্রত্যেকের শরীরে মেদ থাকে।

যাইহোক, অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের মধ্যে ফ্যাট স্টোরেজ অত্যধিক হতে থাকে, ফলে তাদের ভঙ্গিটি আদর্শের চেয়ে কম হয়।

কারণটি হ'ল, ওজনযুক্ত শিশুদের উচ্চতা সাধারণত তাদের দেহের আকারের তুলনায় কিছুটা কম equivalent ফলস্বরূপ, সন্তানের দৈর্ঘ্য তার বয়সী শিশুদের চেয়ে মোটা বা বড় দেখাবে।

ডাব্লুএইচও ওয়েবসাইট থেকে শুরু করা, অল্প বয়সে বাচ্চাদের ওজন বেশি হওয়া ওভারটুয়েশনের ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত। দুর্ভাগ্যক্রমে, গড়ে এই সমস্যাটি যৌবনের দিকে চালিয়ে যেতে থাকবে। এই অবস্থা এমনকি অল্প বয়সে বাচ্চাদের কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ।

তবে আপনাকে চিন্তার দরকার নেই, কারণ সঠিক চিকিত্সা দেওয়ার সময় শিশুদের অতিরিক্ত ওজন ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে পারে।

যখন কোনও শিশুকে বেশি ওজন বলা হয়?

আপনার ছোট্টটির বেশি ওজন রয়েছে কি না তা জানতে, আপনাকে প্রথমে তার পুষ্টির অবস্থা জানতে হবে।

পুষ্টির স্থিতির মূল্যায়নে দুটি সূচক ব্যবহার করা হয়, যেমন দৈর্ঘ্যের দৈর্ঘ্যের ওজন (বিডাব্লু / টিবি) এবং বয়সের জন্য বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই / ইউ)। 0-60 মাস বয়সী বাচ্চাদের বেশি ওজনের পরিমাপ সাধারণত WHO 2006 চার্ট ব্যবহার করে (জেড স্কোর কেটে) সূচক বিবি / টিবি সহ।

এই পরিমাপের উপর ভিত্তি করে, 0-60 মাস বয়সী বাচ্চাদের ওজন ওজনের গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যখন ফলাফলগুলি কোনও সংখ্যা> 2 থেকে 3 এসডি দেখায়। এদিকে, 60 মাসেরও বেশি বয়সী হিসাবে, 5 বছর পরে, পরিমাপটি সিডিসি 2000 রুল (পারসেন্টাইল পরিমাপ) ব্যবহার করতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, বাচ্চাদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজনের বিভাগটি 85 তম পার্সেন্টাইল থেকে 95 তম পার্সেন্টাইলের মধ্যে nutrition শিশুদের মধ্যে পুষ্টির স্থিতি গণনা জটিল। চিন্তা করবেন না, আপনার কেবলমাত্র একজনকে ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন যাতে চিকিত্সা দল এটি পরিমাপ করে।

এখন, যদি সন্তানের ওজন এবং উচ্চতা মাপার ফলাফলগুলি উভয় স্তরে থাকে তবে ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা সঠিক চিকিত্সা সরবরাহ করতে পারেন। তবে অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চারা অবিচ্ছিন্নভাবে স্থূল নয়। অতিরিক্ত ওজন পরিমাপের পরিধি স্থূলত্বের এক স্তরের নিচে এখনও।

বাচ্চাদের বেশি ওজনের ক্ষেত্রে পরিচালনা করার জন্য সাধারণত প্রতিদিনের ডায়েটরি ম্যানেজমেন্টের একটি প্রোগ্রাম জড়িত। এটি অবশ্যই শরীরের ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং সন্তানের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য।

বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজনের কারণ কী?

মূলত, বাচ্চাদের ওজন বেশি হওয়া তাদের দৈনিক খাবার গ্রহণের কারণে ঘটে যা তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি। সুতরাং, তারা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সাথে তুলনা করলে তারা খাওয়ার খাবার গ্রহণ খুব বেশি।

তবে, আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এখনও শিশুদের অতিরিক্ত ওজনে অবদান রাখার মতো আরও কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

1. জেনেটিক্স

পিতা-মাতার বাহিত একটি জিন শরীরের আকৃতি নির্ধারণে পাশাপাশি চর্বি সংরক্ষণ এবং জ্বালানোর প্রক্রিয়াতে ভূমিকা রাখে। এর চেয়েও বড় কথা, প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে যে অভ্যাসের কারণগুলি অতিক্রান্ত হয়েছে তারা বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন হতে পরিচালিত করতে পারে।

অনেক ক্ষেত্রে, বাচ্চাদের ওজন বেশি হওয়া বাচ্চাদের পক্ষে ওজন বেশি হওয়া তাদের পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়। বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে যে ন্যূনতম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভ্যাসের জন্য পিতামাতার একটি দুর্বল ডায়েট আসলে শিশুর কাছে "পাস" হতে পারে।

2. ডায়েট

বেশিরভাগ বাচ্চারা সাধারণত প্যাকেজিংয়ের জন্য মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, ফাস্টফুড খাবার উপভোগ করে। এটি এত সুস্বাদু, কিছু লোক এটি বড় অংশে বা অতিরিক্ত পরিমাণে খেতেও পারে না। স্কুল, বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ বা অতিরিক্ত টিউটিংয়ের আঁটসাঁট সময়সূচি হ'ল কখনও কখনও অন্য কারণ যা শিশুদের স্বাস্থ্যকর বা না ভেবে কিছু খেতে ঝোঁক করে।

এ ছাড়া কিছু বাচ্চা বাড়ির খেলাতে সময় কাটাতে পছন্দ করেগ্যাজেট। ফলস্বরূপ, তার শরীর বিভিন্ন কার্যক্রমে সক্রিয় নয়।

৩. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

দিনে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা প্রতিটি শিশুর শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত এবং খুব বেশি নীরবতা এড়ানো উচিত। কারণটি হ'ল, অবিরাম মজা করা উপভোগ করা আসলে খাবার থেকে শরীরে শক্তি বজায় রাখে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব শিশুর শরীরে অতিরিক্ত শক্তি পোড়াতে শক্ত করে তোলে। এই অবস্থার পরে শরীরে ফ্যাট জমে থাকে, বাচ্চাকে অতিরিক্ত ওজন দেয়।

অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের মধ্যে বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শিশুটির বেশ কয়েকটি অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বেশি থাকে যেমন:

হাড় এবং যৌথ সমস্যা।
বয়ঃসন্ধির অভিজ্ঞতা তার বয়সের বন্ধুদের চেয়ে আগে।
গুরুতর হাঁপানি, ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট (বাধা ঘুমের শ্বাসপ্রদাহ) এবং ব্যায়াম করার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া সহ শ্বাসকষ্টের সমস্যা।
যদি তাৎক্ষণিকভাবে সমাধান না করা হয়, বাচ্চাদের বেশি ওজন হওয়াই তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের মতো স্থূল করে তুলতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে হার্ট এবং লিভারের সমস্যা আছে।
কৈশোরবয়সি মেয়েদের বেশি ওজনের adultsতুচক্রকে অনিয়মিত করার পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের মতো উর্বরতা সমস্যা করার সুযোগ রয়েছে।

অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় কিছু বাচ্চার মানসিক প্রভাব থাকতে পারে। তদ্ব্যতীত, এটি আত্মবিশ্বাসের অভাবের উত্থানের ফলে বিশেষত যখন শিশু কৈশোরে প্রবেশ করেছে। কারণ কৈশোরে, শিশুরা সাধারণত নিজের সম্পর্কে অন্য লোকদের বিচার সম্পর্কে তাদের নিজস্ব উপলব্ধি থাকতে শুরু করে।

যদি ওজনের ওজনের অভিজ্ঞতারা শিশুদের নিরাপত্তাহীন করে তোলে তবে ওজনের কারণে তারা হুমকির শিকার হতে পারেন। সম্ভবত, শিশু সামাজিক যোগাযোগ প্রত্যাহার করতে এবং এড়াতে পারে। এটি খারাপ মেজাজে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

বাচ্চাদের ওজনের ওজন কীভাবে চিকিত্সা করা যায়?

অল্প বয়স থেকেই বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজনের চিকিত্সা পরিস্থিতিটি আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে বা এমনকি স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ খারাপ ঝুঁকিগুলি এড়ানো যায়।

কারণ এটি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে স্বীকৃতি না পাওয়া যায় তবে পরের তারিখে বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন স্থূলতায় পরিণত হতে পারে। বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

1. শিশুকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করুন

আপনার সন্তানের ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন করে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন পুষ্টির সমন্বয়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি সরবরাহ করে, প্রয়োজন মতো খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলা।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সঠিক নিয়ম বা গাইডলাইন পাওয়ার জন্য চিকিত্সক বা শিশু পুষ্টিবিদের সাথে আলোচনা করা ভাল।

২. পর্যাপ্ত খাবারের অংশ দিন

বাচ্চাদের খুব বড় অংশের সাথে প্রধান খাবার দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। সাধারণত, চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ আপনার সন্তানের প্রতিদিনের খাবারের অংশ সীমাবদ্ধ রাখতে আপনাকে সহায়তা করবে।

অন্যদিকে, যথাসম্ভব বড় আকারের প্লেটগুলি এড়িয়ে চলুন। কারণটি হ'ল, বাচ্চারা বেশি পরিমাণে খাবার খেতে আগ্রহী হতে পারে কারণ তারা দেখতে পায় যে তাদের প্লেটে এখনও জায়গা বাকি রয়েছে।

৩.ভোজন টেবিলে খাবেন

আপনার শিশু যদি টিভির সামনে খেতে অভ্যস্ত হয়ে থাকে, এখন প্রতিদিন তাকে ডাইনিং টেবিলে একসাথে খেতে আমন্ত্রণ জানান। টিভি দেখার সময় খাওয়ার পরিবর্তে, খাবার টেবিলে খাওয়া শিশুদের নিয়মিতভাবে তাদের খাবারের অংশ এবং সময় পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

এইভাবে, বাচ্চাদের খাওয়ার অংশগুলি সাধারণত নিয়ন্ত্রিত হয়ে যায় এবং তাদের খাবারের সময় আরও সীমিত হয় যাতে তারা তাদের খাবারের অংশগুলি বাড়ায় না।

৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্য উত্স সরবরাহ করুন

প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং ভাজা খাবারগুলি এমন খাবারের উদাহরণ যা অতিরিক্ত ওজন শিশুদের ঘন ঘন খাওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সীমিত করুন।

উদাহরণস্বরূপ ক্যান্ডি, কেক, বিস্কুট, মিষ্টি সিরিয়াল এবং কোমল পানীয়। কারণটি হ'ল, এই জাতীয় খাবার ও পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে তবে পুষ্টির পরিমাণ কম থাকে।

পরিবর্তে, প্রতিদিনের ডায়েট পরিবেশন করুন যা সন্তানের ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টির চাহিদা অন্তর্ভুক্ত করে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, কম ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ অন্তর্ভুক্ত।

৫. শিশুর দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন

প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা আপনার সন্তানের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ধীরে ধীরে বাড়ান increase সোজা কথায়, বাচ্চাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে দিন, তা খেলা বা খেলা খেলেই হোক।

প্রয়োজনে গাড়ি বা মোটরবাইক ব্যবহারের পরিবর্তে, শিশুটিকে যখন তারা কাছাকাছি কোনও জায়গায় যেতে চান তখন আপনি পায়ে বা সাইকেল চালিয়ে নিতে পারেন।

এই পদ্ধতিটি শিশুর শরীরকে প্রতিদিনের খাবার থেকে প্রাপ্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। এইভাবে, ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ব্যয় করা সমান, যাতে বাচ্চাদের বেশি ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

Children. বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ হয়ে উঠুন

বাচ্চাদের ভাল অভ্যাস জাগ্রত করার একটি উপায় হ'ল তাদের একটি ভাল উদাহরণ দেখানোর চেষ্টা করা। বেশিরভাগ বাচ্চারা সাধারণত তাদের বাবা-মায়ের সমস্ত আচরণ অনুকরণ করে এবং এটিকে জীবনের রোল মডেল হিসাবে উপলব্ধি করে না।

এ কারণেই, আপনি যখন আপনার বাচ্চাকে তার ওজনের ওজনের অবস্থা থেকে উত্তরণের জন্য বিভিন্ন পরিবর্তন করতে বলবেন, তখন শিশুটি তা প্রত্যাখ্যান করতে পারে। কেন? কারণ তার পিতামাতাকে দেখে একই জিনিস প্রয়োগ হয় নি।

এই উদাহরণটি ধরুন, আপনি বাচ্চাকে প্রায়শই হালকা অনুশীলন করতে বলেন, যেমন বাড়ির চারপাশে সাইকেল চালানো। তবে বাস্তবে আপনি নিজে একই জিনিসটি করছেন না, বা কেবল টিভি দেখার জন্য নিজেকে নিযুক্ত করেছেন।

এরপরেই বাচ্চাদের এমন মনে হয় যে তারা তাদের বাবা-মায়ের সমর্থন এবং উদাহরণ ছাড়াই নিজেরাই "চেষ্টা" করছে। নিজেকে আরও ভাল অভ্যাসে পরিবর্তিত করার বিষয়ে উত্সাহিত হওয়ার পরিবর্তে আপনার শিশু আপনার আদেশগুলি এবং পরামর্শগুলি শুনতে অনীহা প্রকাশ করতে পারে।

আসলে, আপনি একই জিনিস করার জন্য পরিবারের সমস্ত সদস্যকে জড়িত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, রবিবার সকালে অবসর সময়ে হাঁটুন।

আপনার পরিবারের ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় আপনি যে কোনও পরিবর্তন করেন পুরো পরিবার জড়িত থাকলে সাধারণত তা গ্রহণ করা সহজ easier

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শিশুদের জন্য প্রতিদিনের মেনুর নমুনা করুন

অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিনের খাবার মেনু সেট করা এক ধাপ। এছাড়াও, ডান মেনু দেওয়া বাচ্চাদের উচ্চতা অনুযায়ী হওয়া পর্যন্ত তাদের ওজন বজায় রাখা বা হ্রাস করাও লক্ষ্য করে।

আপনার চিকিত্সক বা শিশু বিশেষজ্ঞরা কম শক্তিযুক্ত ডায়েটের (1700 কিলোক্যালরি) পরামর্শ দিতে পারে। যাইহোক, শিশুর দৈনিক শক্তি গ্রহণ সাধারণত তাদের আদর্শ দেহের ওজনের উপর ভিত্তি করে পুনরায় সাজানো হবে।

বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, এখানে ওয়ান-ডে বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে এমন এক দিনের মেনুর উদাহরণ is

প্রাতঃরাশ (প্রাতরাশ)