পড়াশোনার সময় স্বস্তি, কারণ কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যখন পড়াশোনায় মনোনিবেশ করা হয় তখন বেশিরভাগ লোকদের জন্য স্বস্তি অন্যতম প্রধান বাধা। কোনও বিষয় পড়ার কয়েক মিনিট বা কোনও বিষয়ের নতুন অধ্যায় শিখার পরে ধ্রুব ধীরে ধীরে আপনার চোখগুলি ততক্ষণে ভারী বোধ করে। হাহ কেন?

পড়াশোনার সময় ঘুম আসার কারণ

পড়াশোনার সময় স্বাচ্ছন্দ্য সব বয়সের মধ্যে খুব সাধারণ। আমাদের নিজের পড়াশুনা করার সময় নয়, ক্লাসরুমেও স্বস্তি অনুভব করা যায়।

অনেক কিছুই শরীরে ঘটে যাওয়া এই ঘটনাটি বোঝায়। জন মদিনার শিরোনামে লেখা একটি বইতে মস্তিষ্কের নিয়ম, তথ্যগুলি দেখায় যে ক্লাসের প্রথম 10 মিনিটের পরে ঘুমের কারণে শিক্ষার্থীদের ঘনত্বের মাত্রা হ্রাস পায়।

তাহলে পড়াশোনার সময় কী আমাদের ঘুমিয়ে তোলে?

1. অনেক বেশি খাবারের অংশ

সাধারণভাবে, খাওয়ার পরে তন্দ্রা স্বাভাবিক এবং উদ্বেগের কিছু নেই। তবে এই তন্দ্রা সাধারণত কিছুক্ষণ পরে চলে যায়।

খাওয়ার খাবারের অংশটি অতিরিক্ত মাত্রায় পড়লে আপনি সম্পূর্ণ অনুভব করবেন যা অধ্যয়নের সময় স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে নিয়ে যায় যা ভাঙ্গা কঠিন is

অল্প অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাবারের তুলনায় ট্রাইপটোফান (এক ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড) রয়েছে এমন খাবারগুলি অধ্যয়ন করার সময় আপনাকে আরও নিদ্রিত করে তুলতে পারে।

উচ্চ ট্রাইপটোফান সামগ্রী সহ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে পালং শাক, সয়াবিন, ডিম, পনির, তোফু এবং অন্যান্য।

2. হতে পারে আপনি হাইপারসমনিয়া

পূর্বে যা আলোচনা হয়েছে তার কারণে ঘটানো ছাড়াও আপনারও থাকতে পারে হাইপারসমনিয়া। হাইপারসমনিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তি সারাদিন ঘুমোয় থাকে বা খুব দীর্ঘ ঘুমায়।

প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ যা ঘনত্ব, আক্রান্তদের প্রয়োজন হাইপারসমনিয়া তাত্ক্ষণিকভাবে খুব, খুব তন্দ্রা অনুভব করবে। যদিও আগের রাতটি যথেষ্ট সময় নিয়ে ঘুমিয়েছিল।

পড়াশোনার সময় ঘুমের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

বিদ্যালয়ের সময় অধ্যয়নরত, কাজ করার সময়, বা আপনাকে গভীর রাত অবধি থাকতে হবে এমন কিছু করা অবশ্যই ঘুমের আক্রমণ থেকে রেহাই পাবে না। প্রাকৃতিকভাবে জাগ্রত থাকার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি ব্যবহার করে দেখুন।

1. উঠে দাঁড়ান তারপর সরান

ক্লাসে থাকতে পারে এই পদ্ধতিটি করা একটু কঠিন is যাইহোক, হয়ে গেলে, পড়াশোনার সময় ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর।

শ্রেণিকক্ষ বা ইয়ার্ডের চারপাশে হাঁটার মতো পদক্ষেপের মাধ্যমে হৃদয় দ্রুত পাম্প করতে পারে, ফলে ঘনত্বের মাত্রা বৃদ্ধি করার সাথে সাথে শক্তি হ্রাস পায়।

২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

আপনি অবশ্যই এই এক উপায় মনে করবেন না। তবে আপনার যে নাস্তাগুলি খাওয়া হবে তা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার।

যখন আপনি মনে করেন রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পেয়েছে তখন চকোলেট একটি বিকল্প হতে পারে, তবে পরিমাণটি অতিরিক্ত বা পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত নয়। পড়াশুনা করার সময় দই এবং টাটকা ফল স্বাচ্ছন্দ্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বিকল্পও হতে পারে।

৩. হাইড্রেটেড থাকুন

যখন শরীরে তরল বজায় থাকে, রক্ত ​​মস্তিষ্কে অক্সিজেন এবং বিভিন্ন পুষ্টি বহন করতে পারে। যাতে আপনি এখনও পড়াশোনার সময় মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন।

অল্প অল্প ডিহাইড্রেটেড বা ডিহাইড্রেটেড, অধ্যয়নরত বা মনোনিবেশ করার সময় আপনি অবিলম্বে ক্লান্ত বোধ করবেন, দ্রুত আবেগ অনুভব করবেন এবং অবশ্যই ক্লান্তি অনুভব করবেন।