ডান মাথাব্যথা: কারণগুলি এবং এটি অতিক্রম করার উপায়

আপনার কি কখনও ডানদিকের মাথা ব্যথা হয়েছে? প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের প্রভাব থেকে শুরু করে কিছু চিকিত্সা শর্ত পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে এই দিকে মাথা ব্যাথা হতে পারে। তবে ডানদিকে মাথা ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকলেও চিন্তার দরকার নেই, কারণ এগুলি কাটিয়ে ওঠার অনেকগুলি উপায়ও রয়েছে। কারণগুলি, ওষুধের পছন্দগুলি এবং কীভাবে দ্রুত মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে হবে তা সম্পর্কে এখানে সম্পূর্ণ বিবরণ দেখুন।

মাথাব্যথার বিভিন্ন কারণ ঠিক

সম্ভবত আপনাকে সহ প্রায় সকলেরই জীবনে কমপক্ষে একবার ডানদিকে মাথা ব্যথা হয়েছিল। তবে প্রতিটি ব্যক্তির মাথাব্যথার কারণগুলি একে অপরের থেকে পৃথক হতে পারে। এখানে কয়েকটি সম্ভাবনা রয়েছে:

1. লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর

মাথাব্যাথা সাধারণত মাথার খুলি বা মাথার কাঠামোগত সমস্যা ছাড়াও অন্যান্য অবস্থার কারণে হয় যা স্নায়ুকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে উত্সাহিত করে।

এর অর্থ হ'ল আপনার মাথা ব্যথা সম্ভবত আপনার জীবনযাত্রার এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের বহিঃপ্রকাশ, যেমন:

• ক্লান্তি
• দেরিতে খাওয়া বা খাবার এড়িয়ে যান।
• ঘাড় পেশী সমস্যা।
• পেঙ্গার ওরফে হ্যাঙ্গওভার (অ্যালকোহল খাওয়ার পরে ভাল লাগছে না)।
• পানিশূন্যতা.
• খারাপ ভঙ্গি।
• অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী; খুব বেশি ঘুমানো বা খুব কমই ঘুম পাওয়া (দেরি করে থাকা))
• রোদে উত্তাপ অনেক দীর্ঘ।
• গ্যাজেটের স্ক্রিনে অনেক দীর্ঘ তারকা

২. সংক্রমণ এবং অ্যালার্জি

সাইনাস ইনফেকশন (সাইনোসাইটিস) এবং অ্যালার্জি দুটি অবস্থা যা ডানদিকের মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। তবে, আপনি যে মাথাব্যাথা অনুভব করছেন তা সাইনোসাইটিসের কারণে নয়, তবে সাইনাস প্যাসেজগুলির প্রদাহ। এই অবস্থার ফলে আপনার গাল হাড় এবং কপালের পিছনে চাপ এবং ব্যথা হতে পারে।

৩. খুব বেশি সময় মাথা ব্যথার ওষুধ খাওয়া উচিত

যখন মাথা ব্যথা করে, মাথাব্যথার medicationষধ গ্রহণ করা সর্বদা প্রধান সমাধান যা এই অবস্থাটি দ্রুত কাটিয়ে উঠতে পারে। তবে মাথাব্যথার ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার আসলে এটির কারণ হতে পারে মাথা খারাপ

মাথা খারাপ অতিরিক্ত মাথাব্যথা উপশম করতে ওষুধ ব্যবহারের ফলে দেখা দেয় এমন মাথাব্যথা, যা মাথাব্যথার মাধ্যমিক ধরণের অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি এটির অভিজ্ঞতা অনুভব করেন, আপনি ঘুম থেকে উঠলে ডানদিকে মাথা ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যায়।

4. স্ট্রেস

শরীর আপনার স্ট্রেসকে হুমকি হিসাবে পড়ে। সুতরাং নিজেকে রক্ষা করতে, আপনার শরীর অ্যাড্রেনালাইন, কর্টিসল এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো প্রচুর স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করবে। এই হরমোন অণুগুলি প্রকাশের ফলে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে।

ডানদিকে প্রদর্শিত স্ট্রেস মাথাব্যথা 30 মিনিট এমনকি 7 দিনেরও বেশি সময় অনুভূত হতে পারে। আপনি চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে ব্যথাটি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

স্ট্রেস মাথাব্যথা একটি নিস্তেজ ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা মাথার উপর চাপ এবং বাঁধাই অনুভব করে এবং এটি মাথার উপরে ছড়িয়ে পড়ে, তবে গলা ফোটে না। এই লক্ষণটি প্রায়শই ঘাড়ের পিছনে একটি পেশী সংবেদন দ্বারা অনুসরণ করা হয় যা টানানো বা আঁটসাঁট করা হয়।

5. উত্তেজনা মাথাব্যথা

মাথার ডান দিকে ব্যথাও টেনশন মাথাব্যথার কারণে হতে পারে (চিন্তার মাথা ব্যাথা)। এই ধরণের মাথাব্যথা একটি সাধারণ ধরণের মাথা ব্যথার মধ্যে অন্যতম।

বেশিরভাগ লোকেরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস বা মানসিক চাপের কারণে এই অবস্থাটি অনুভব করে। অন্যরা ঘাড় এবং মাথার ত্বকের পিছনে শক্ত পেশীগুলির কারণে টানাপোড়েনের মাথা ব্যথা অনুভব করে।

এই মাথা ব্যাথা একটি সংবেদন সৃষ্টি করে যেমন মাথাটি কোনও ভারী জিনিস দ্বারা চাপানো হয় বা রবার ব্যান্ডের সাথে শক্তভাবে আবৃত করা হয়। শুধু তাই নয়, আপনার শরীরটি কাঁধে ঘা এবং ঘাড়ে ছড়িয়ে পড়া, মাথা ঘোরা এবং এমনকি আপনার ক্ষুধা হারাতে পারে on

সাধারণত, যে ব্যক্তি প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে প্রায় 30 মিনিটের জন্য উত্তেজনা মাথাব্যথা অনুভব করেন। আসলে, ডানদিকে টানাপূর্ণ মাথাব্যথা এক সপ্তাহ পর্যন্ত অব্যাহত থাকতে পারে।

6. মাইগ্রেন

মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা প্রায়শই মাথা ঘোরাফেরা অনুভব করে এবং কেবল মাথার একপাশে কেন্দ্রীভূত হয়, উদাহরণস্বরূপ ডান দিকে। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা মাইগ্রেনের মাথাব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে যেতে বা উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দগুলির সংস্পর্শে আসা। এছাড়াও, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা যা মাথার ডানদিকে প্রদর্শিত হতে পারে এছাড়াও বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও হতে পারে।

7. ট্রাইজিমিনাল নিউরালজিয়া

ট্রাইজিমিনাল নিউরালজিয়া, যা হিসাবে পরিচিত টিক ডলোরাক্স ডানদিকী মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। ট্রাইজিমিনাল নিউরালজিয়া একটি ব্যাধি যা ট্রাইজেমিনাল স্নায়ুতে ব্যথা সৃষ্টি করে। এই স্নায়ু মুখের প্রধান স্নায়ু যা মন্দিরে অবস্থিত।

এই সমস্যাটি বিরল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি থেকে থাকেন তবে এই শর্তটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার দিকে ঝুঁকবে। এই রোগটি প্রচন্ড ব্যথা শুরু করে এবং শক্তি হ্রাস করতে পারে।

আপনার ডান পাশে মাথাব্যথা থাকলে ডানদিকে আপনি ভারী চাপ অনুভব করবেন। যদি মাথাব্যথার অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আপনি মাঝে মাঝে কয়েক মিনিটের জন্য হঠাৎ জ্বলন সংবেদন এবং মুখে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

লক্ষণগুলি দিন, সপ্তাহ, বা মাস ধরে চলতে পারে এবং কয়েক মাস বা বছর ধরে অদৃশ্য হয়ে যায়

এই অবস্থা অবিলম্বে চিকিত্সা করা না হলে আক্রান্তের পুরো শরীরকে দুর্বল করে দিতে পারে। ট্রাইজিমিনাল নিউরালজিয়া মস্তিষ্কের কান্ডের রক্তনালীগুলিকে দুর্বল করতে পারে এবং স্ট্রোকের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

8. টেম্পোরালিস আর্টেরাইটিস

টেম্পোরালিস আর্টেরাইটিস ডান পার্শ্বযুক্ত মাথাব্যথার অন্যতম কারণ is অ্যাথেরাইটিস টেম্পোরালিসকে দৈত্য কোষ ধমনী রোগ বা হর্টন ডিজিজও বলা হয়।

এটি ঘটে যখন মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বহন করে ধমনীগুলির মধ্যে একটি প্রদাহজনক অবস্থা এবং ক্ষতি হয়। এই অবস্থাটি প্রায়শই গুরুতর সংক্রমণের সাথেও জড়িত যা brainর্ধ্ব মস্তিষ্কের স্টেম সেলগুলিতে অনাক্রম্যতা ঘাটতি সৃষ্টি করে এমনকি হঠাৎ অন্ধ হয়ে যায়।

টেম্পোরালিস ধমনী সাধারণত 50 বছর বা তার বেশি বয়সের লোককে প্রভাবিত করে। তবে এটি অল্প বয়সীদের পক্ষে অভিজ্ঞতা অর্জন করা অস্বাভাবিক নয়।

এই শর্তটি সনাক্ত করার জন্য অস্থায়ী ধমনীর একটি বায়োপসি প্রয়োজন

9. অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া

উপরের জরায়ুর মেরুদণ্ডে দুটি ওসিপিটাল নার্ভ রয়েছে যা আপনার মাথার ত্বকের পেশী থেকে শুরু করে। এই স্নায়ুর একটির জ্বালাপোড়া চাপ বা টিংগলিংয়ে ব্যথা হতে পারে।

প্রায়শই ব্যথা কেবল আপনার মাথার একদিকে থাকে। অতএব, এই অবস্থাটি কেবল ডান বা বাম দিকে একা মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

ডান দিকের মাথা ব্যথার লক্ষণ এবং লক্ষণ

মাথা ব্যথার ধরণ এবং যেখানে এটি ব্যাথা করে তার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি নিম্নলিখিত হিসাবে পরিবর্তিত হতে পারে:

টান মাথাব্যথার কিছু সাধারণ লক্ষণ হ'ল:

• ব্যথা হালকা থেকে মাঝারি পর্যন্ত হয়।
• ব্যথা পুরো মাথা প্রভাবিত করে।
• ব্যথা সারা দিন স্থায়ী হয়।
• ঘুম থেকে ওঠার সময় বা ঘুমের অবস্থান থেকে উঠে আসার সময় মাথা ব্যথা।
• ক্লান্তি
• কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা।
• চকচকে এবং উচ্চ শব্দগুলির জন্য সামান্য সংবেদনশীল।
• পেশী ব্যথা।

মাইগ্রেনের কারণে ডান দিকের মাথা ব্যথার কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ হ'ল:

• ব্যথা মাঝারি থেকে গুরুতর হয়।
• ঝাপসা দৃষ্টি.
• বমি বমি ভাব এবং বমি.
• পেট ব্যথা.
• ক্ষুধামান্দ্য.
• অন্ধ দাগ (আপনার দৃষ্টিভঙ্গির 'অন্ধ দাগ')।
• ফ্যাকাশে চামড়া.
• ক্রমাগত এবং তীব্র ব্যথা, মাথার একপাশে জ্বলন্ত এবং কাঁপুনি লাগা।
• ব্যথা এক চোখ বা চোখের অঞ্চলের পিছনে অবস্থিত এবং কোনও দিক পরিবর্তন করে না।
• ব্যথাটি একদিনের মধ্যে ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং একই দিনে পুনরাবৃত্তি ঘটে।

উপরে উল্লিখিত নয় এমন ডানদিকের মাথা ব্যথার লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

ডান মাথাব্যথার অবনতি হলে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নেওয়া উচিত। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, একদিকে মাথাব্যথা বিভিন্ন জিনিস নির্দেশ করতে পারে। আপনার জানা দরকার যে ব্যথাটি কত দিন স্থায়ী হয়েছে বা আসে এবং চলে কি না।

গৌণ কারণগুলি এড়াতে আরও শর্তগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ডানদিকে মাথা ব্যথার সাথে অন্যান্য লক্ষণগুলিও অনুভব করেন যেমন ঘাড় এবং কপালে ফুসকুড়ি, বা মাথাব্যাথা যা ঘাড়কে শক্ত করে তোলে তাই চলতে অসুবিধা হয়।

নিম্নলিখিত মাথাব্যথার লক্ষণগুলি অনুভব করলে আপনার নিকটস্থ ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত:

• মাথাব্যথা যা শরীরকে দুর্বল করে তোলে।
• হঠাৎ দৃষ্টি নষ্ট হয়ে যায়।
• মাথা ব্যথার কারণে দ্বৈত দৃষ্টি হয়।
• বেদনায় কাঁদতে কাঁপতে।
• কান ও চোখের কাছে ব্যথা।
• মাথা ঘোরাতে বা কাশি করার সময় প্রচুর ব্যথা হয় ts

ডাক্তাররা যেভাবে ডান পার্শ্বযুক্ত মাথাব্যাথা সনাক্ত করে

আপনার ডান পক্ষের মাথাব্যথা অনুভূত হওয়ার ঘনত্ব বা তীব্রতার পরিবর্তনগুলি অনুভব করে আপনার ডাক্তারকে দেখার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি যখন হাসপাতালে কোনও ডাক্তারকে দেখতে যান, ডাক্তার প্রথমে একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। তদ্ব্যতীত, চিকিত্সক আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং প্রদর্শিত যে কোনও লক্ষণ সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন।

চিকিত্সক, তখন আপনার অনুভূতিটি ডান দিকের মাথাব্যথা নির্ধারণের জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা চালাবে। যে পরীক্ষা করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• রক্ত পরীক্ষা যা মেরুদণ্ডের বা মস্তিষ্কের সংক্রমণ, টক্সিন বা রক্তনালীতে সমস্যাগুলির সন্ধান করে।
• সিটি ক্রেনিয়াল স্ক্যান করে আপনার মস্তিষ্কের একটি ক্রস-বিভাগীয় ভিউ পেতে, যা সংক্রমণ, টিউমার, মস্তিষ্কে রক্তপাত এবং মস্তিষ্কের ক্ষয় নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।
• মাথার এমআরআই স্ক্রিনিং টেস্ট। এই পরীক্ষায় মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের অস্বাভাবিকতা, মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ, স্ট্রোক, রক্তনালীগুলির সমস্যা এবং সংক্রমণ সহ রক্তনালী এবং মস্তিষ্কের ভাঙ্গনের বর্ণনা দেওয়া হয়।

মাথা ব্যথার জন্য সঠিকভাবে ওষুধের পছন্দ drugs

ডান পার্শ্বযুক্ত মাথাব্যথার সাথে মোকাবিলার সর্বাধিক সাধারণ উপায় হ'ল ওষুধগুলি ওষুধ গ্রহণ। এর অর্থ হ'ল সঠিক মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য যদি আপনি ওষুধ কিনতে চান তবে আপনার কোনও ডাক্তারের কাছ থেকে কোনও প্রেসক্রিপশন ব্যবহার করার দরকার নেই।

বেশিরভাগ ব্যথা যা মাথার ডানদিকে অনুভব করে তা ব্যথা উপশম করে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু ওষুধ রয়েছে যা মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন:

• অ্যাসপিরিন।
• নেপ্রোক্সেন (আলেভে)।
• প্যারাসিটামল (টাইলেনল)।
• আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন)।

তবে এই ওষুধগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। কাউন্টার-ও-ওষুধের ওষুধ খুব বেশি ব্যবহারের কারণ হতে পারে রিবাউন্ড বা ব্যথানাশক দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা।

এই ধরণের মাথা ব্যথার চিকিত্সা করা কঠিন এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে ওষুধের প্রভাব বন্ধ হয়ে যায় যখন ব্যথার কারণ হয়ে থাকে এমন ওষুধের উপর নির্ভরশীল থাকেন তবে তা ঘটতে পারে।

কীভাবে দ্রুত ডান মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে হয়

ডানদিকে মাথাব্যথার কারণ যখন আসে তখন আপনার মধ্যে এমন কয়েকজন আছেন যারা অবিচ্ছিন্নভাবে ওষুধ সেবন করতে নারাজ। অতএব, ডানদিকে মাথাব্যথা উপশম করতে ওষুধ খাওয়ার জন্য ছুটে যাওয়ার আগে প্রাকৃতিক মাথা ব্যথার প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

1. একটি অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম

আপনি চলার সময় যদি কোনও ডানদিকের মাথা ব্যাথা উপস্থিত হয় তবে অবিলম্বে শুয়ে থাকার জন্য বা কেবল বসার জন্য জায়গা খুঁজে নিন। একটি শান্ত ঘরে এবং কিছুটা অন্ধকারে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।

আশেপাশের পরিবেশ থেকে শব্দ এড়ান। শান্ত হোন এবং আপনার মাথা এবং কাঁধটি শিথিল করার চেষ্টা করুন। এটি মাথার ডান দিকের ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে।

2. শিথিলকরণ

ডানদিকে মাথা ব্যথা উপশমের উপায় হিসাবে আপনি শিথিলতাও করতে পারেন। আপনি যদি সাধারণত ধ্যান করেন তবে ডানদিকে মাথাব্যথা উপশম করতে আপনি ধ্যানের কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

চোখ বন্ধ করে শ্বাস ধরুন catch কল্পনা করুন আপনি যদি আপনার প্রিয় আরামদায়ক জায়গায় এবং ডানদিকে মাথাব্যথা ম্লান হয়ে যায় তবে।

3. সংকুচিত

মাথাব্যাথা উপশম করার আরেকটি উপায় যা আপনার মনে হয় হ'ল ঠান্ডা সংকোচনের মাধ্যমে এবং হট কমপ্রেস করে।

একটি উষ্ণ কাপড় ব্যবহার করে আপনার কপাল এবং ঘাড়ের পিছনে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং টাইট পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করবে। এর পরে, একটি ঠান্ডা সংকোচনের সাথে অংশটি সংক্ষেপ করে চালিয়ে যান।

আপনি রুমাল মধ্যে মোড়ানো বেশ কয়েকটি আইস কিউব ব্যবহার করতে পারেন। এই শীতল প্রভাব রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করবে। যখন রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত হয়, তখন সংবেদনশীল স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে যা মাথার ডান পাশের ব্যথা অনুভূত করে তোলে।

4. হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন

আপনি নিজের তর্জনী এবং আঙ্গুলটি ব্যবহার করে প্রভাবিত অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করতে পারেন। 7-15 সেকেন্ডের জন্য ধ্রুব হালকা ম্যাসেজ দিন, তারপরে ছেড়ে দিন। মাথার ডানদিকে ব্যথা অনুভূত হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

অন্য কাউকে আপনার মাথা, ঘাড় এবং কাঁধে মালিশ করার চেষ্টা করুন। মাথা ব্যথা উপশম করতে আপনি এটি করতে পারেন।

ডান চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করতে বলুন, কারণ এটি যদি খুব ধীর হয় তবে এটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করে না, তবে এটি যদি খুব শক্ত হয় তবে এটি আপনার মাথা ব্যাথা বাড়িয়ে তুলবে।

5. খাওয়া

রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাসের কারণে মাথার ডান পাশ সহ মাথা ব্যথা হতে পারে। প্রথমে একটি নরম নাস্তা খাওয়ার বা উষ্ণ মিষ্টি চা পান করার চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, আপনি প্রচুর খাবার খেতে পারেন যা মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করার কারণে ডান দিকের মাথাব্যথা এড়াতে সর্বদা সময়মতো খাওয়ার চেষ্টা করুন।

6. প্রসারিত

ডানদিকে মাথাব্যথা যা আপনি অনুভব করেন কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির টান দ্বারা হতে পারে। এই উত্তেজনা মানসিক চাপ, অবসন্নতা বা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে বসে থাকার ফলে ঘটতে পারে।

যদি এটি আপনার মাথা ব্যথার কারণ হয়ে থাকে তবে আপনি সাধারণ প্রসারিত করতে পারেন যেমন আপনার মাথাটি একদিকে বাঁকানো এবং তারপরে আস্তে আস্তে এটি অর্ধবৃত্তে নীচে দিকে ঘোরানো। তারপরে, আপনার চিবুকটি আপনার বুকে স্পর্শ করতে দিন। আপনি বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

Water. জল খেতে ভুলবেন না

ডিহাইড্রেশনের একটি লক্ষণ হ'ল মাথা ব্যথা যা আপনি ডানদিকেও অনুভব করতে পারেন। যদি ডানদিকে মাথাব্যথা তৃষ্ণা, শুকনো মুখ, অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের সাথে থাকে তবে এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ডান মাথাব্যথা কমে যাওয়ার পরে এটি কী কারণে ঘটেছে তা জানার চেষ্টা করুন। আপনি দেরিতে খাচ্ছেন, কম পান করছেন, চাপ দিচ্ছেন বা খুব বেশি দিন অস্বস্তিকর অবস্থায় বসে থাকতে পারেন। এই জিনিসগুলি সাধারণত কারণ হয় চিন্তার মাথা ব্যাথা.

আগে থেকেই সঠিক মাথাব্যথার কারণ এবং এটির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জেনে আপনি ভবিষ্যতে এটি ফিরে আসতে বাধা দিতে পারেন।