9 ফ্লুর জন্য প্রস্তাবিত খাবার যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন

ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা এমন একটি রোগ, যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। যদিও কাশি এবং সর্দি-রোগের মতো লক্ষণগুলি হালকা প্রদর্শিত হয়, এই রোগটি আরও মারাত্মক অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি নিয়ে থাকে। এই রোগের জন্য কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা নেই, তবে আপনি পুষ্টিকর খাদ্য চয়ন করে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কী খাবারগুলি সুপারিশ করা হয় সে সম্পর্কে আপনি কি আগ্রহী? নিম্নলিখিত নিবন্ধের জন্য যোগাযোগ করুন!

ফ্লু আক্রান্তদের জন্য প্রস্তাবিত খাবারের তালিকা

সাধারণত ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার পরে দেহ প্রতিরোধ ব্যবস্থা হিসাবে অ্যান্টিবডি তৈরি করবে। তবে গল্পটি ইনফ্লুয়েজনা ভাইরাস থেকে আলাদা।

ফ্লু ভাইরাসগুলি তাদের ডিএনএ গঠনে সামান্য পরিবর্তন করে পরিবর্তন করতে থাকে keep ফলস্বরূপ, আমাদের দেহের পক্ষে এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করা অসম্ভব is

তবুও, আপনি নিরাময় গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরকে ভাইরাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারেন। আসুন ফ্লুর জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি খাবার দেখে নিই!

1. উদ্ভিজ্জ স্যুপ

এটি ক্লাসিক ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে ভাল কারণে বেশ দীর্ঘ সময় ধরে ছিল। গরম সস প্লেইন জল এবং গরম চা হিসাবে একই উপকারী প্রভাব ফেলবে।

এছাড়াও, এতে থাকা মুরগির ঝোল শরীরে একটি প্রদাহ-প্রতিরোধী প্রভাব ফেলে যা নাক এবং সাইনাসের উত্তরণে ঘটে যাওয়া ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে। মুরগির ঝোলগুলিতে যুক্ত শাকসবজিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যালগুলি পূর্ণ যা পুনরুদ্ধার গতিতে সহায়তা করতে পারে।

2. রসুন

একটি খাদ্য উপাদান যা স্বাস্থ্য সম্প্রদায়ের দুর্দান্ত শক্তি হিসাবে পরিচিত যা রসুন। রসুন ফ্লু জাতীয় খাবার যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ of

এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি রসুনকে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট হিসাবে তৈরি করে এবং ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে পারে।

থেকে একটি নিবন্ধ অনুযায়ীকোচরানরসুনে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট রয়েছে যা ফ্লুর লক্ষণগুলি উপশম করতে দরকারী contain

মশলাদার এবং স্বাদযুক্ত রসুন খুব ভাল স্বাদ নাও পারে। তবে এই রান্নাঘরের মশালিতে ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে এবং অনুনাসিক ভিড়জনিত কারণে ব্যথা কমাতে হবে।

৩. কলা

আপনি যখন পুনরুদ্ধার শুরু করেন, ততক্ষণে প্রচুর শক্ত খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন না। আগের দিনগুলিতে, আপনি বেশি খাবার খান যা বেশিরভাগ তরল ধারণ করে। আপনি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে ফিরে আসতে পারার আগে একটি রূপান্তরকালীন সময় প্রয়োজন।

যে খাবারগুলি কলা জাতীয় খাবারের স্বাভাবিক খাদ্যাভাসে ফিরে যেতে সহায়তা করে তা আপনার পেটকে অস্বস্তিকর বা ফোলাভাব অনুভব না করে সামঞ্জস্য করতে দেয়। কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে যা মাংসপেশীর ব্যথা এবং কৃমি দূর করতে এবং সাধারণ সর্দির লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করে (সাধারণ সর্দি)).

৪. সবজির রস

হাইড্রেটেড থাকার আরেকটি উপায় হ'ল তাজা উদ্ভিজ্জ রস খাওয়া। ফলের রসগুলির থেকে ভিন্ন, উদ্ভিজ্জ রসগুলিতে সাধারণত চিনি কম থাকে। সর্দিজনিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে এমন খাবারের মেনুগুলির মধ্যে এটিও। এগুলিকে রসে মিশ্রিত করে, এই শাকসবজিগুলি খাওয়া সহজ হবে, বিশেষত আপনার যদি ক্ষুধা না থাকে।

5. চিকেন বা টার্কি

হাঁস-মুরগি হ'ল আপনার দেহ যখন দুর্বল অবস্থায় থাকে তখন আপনার চাহিদা মেটাতে প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভাল উত্স। ফ্লুর সময় প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে রোগের সাথে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

যদিও শরীরটি অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক এবং বেশিরভাগ অসুস্থতা সাহায্য ছাড়াই মোকাবেলা করতে পারে, প্রোটিনের উত্সাহ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে, পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং ফ্লুটিকে ফিরে আসতে বাধা দিতে পারে।

6. মশলা

হলুদ, লবঙ্গ এবং দারুচিনি জাতীয় মশালিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। সর্দি কাশি থেকে মুক্তি পেতে আপনি প্রতিদিন এক চা চামচ মশলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আপনি আপনার সকালে ওটমিলটিতে কিছু দারুচিনি মিশিয়ে দেখতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে অনুভব করেন যে ফ্লু আপনাকে আঘাত করেছে, তবে বেশ কয়েকটি মশলার মিশ্রণ থেকে জ্বর ঘামতে সহায়তা করতে আপনি ফ্লুতে খাবার তৈরি করতে পারেন। চা তৈরির জন্য ফুটন্ত জলে ½ চা-চামচ দারুচিনি এবং ½ চা-চামচ ধনিয়া মিশিয়ে দেখুন Try জ্বর হলে আপনার দেহের তাপমাত্রা কমাতে সহায়তা করতে আপনি আধা চা চামচ আদাও যোগ করতে পারেন।

7. মশলাদার খাবার

আপনার ঠান্ডা লাগলে আপনার ক্ষুধা নাও লাগতে পারে কারণ আপনার জিভ খাবারের স্বাদ নিতে পারে না can't হ্যাঁ, মশলাদার খাবারগুলি স্বাদযুক্ত খাবারের চেয়ে স্বাদের বৃহত্তর সম্ভাবনা সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

আপনি স্যুপ, চা এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে লাল মরিচ যোগ করতে পারেন। ফ্লুতে জড়িত ভিড় কমাতে আপনি মশলাদার শাকসব্জী, মুরগির তরকারি বা একটি মশলাদার স্ট্রে-ফ্রাই ডিশও উপভোগ করতে পারেন।

তবে এই ফ্লু জাতীয় খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। আপনি খুব বেশি মরিচ খেতে চান না এবং আপনার বদহজমের ঝুঁকি থাকে।

8. দই

সর্দি কাটিয়ে ওঠার জন্য দই পছন্দের খাবারও হতে পারে। শুধু ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকে না, তবে দই প্রোটিনের একটি উচ্চ উত্সও।

জার্নালে একটি 2011 গবেষণা আন্তর্জাতিক ইমিউনোফার্মাকোলজি উল্লেখ করেছেন যে দইয়ের সামগ্রীটি ইঁদুরের ফ্লু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। তবে অবশ্যই মানবদেহে ফ্লু ভাইরাসে দইয়ের প্রভাব সম্পর্কে আরও তদন্ত প্রয়োজন।

9. শাকসবজি এবং ফল যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ভিটামিন সি এর বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে যার মধ্যে একটি হ'ল ফ্লুর লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করা।

ফ্লু আক্রান্তদের জন্য ভিটামিন সি এর উপকারিতা হ'ল এটি ধৈর্য ধরে বাড়াতে সহায়তা করে, যাতে শরীর ফ্লু ভাইরাসের সাথে ভালভাবে লড়াই করতে পারে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।

সুতরাং, সেগুলি হ'ল খাবারের পছন্দগুলি যা আপনি ফ্লুর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি লক্ষণগুলি বেশ বিঘ্নিত হলে আপনি শীতল ওষুধও গ্রহণ করতে পারেন। আপনার ওষুধ খাওয়া সত্ত্বেও যে লক্ষণগুলি অনুভূত হয় সেগুলি উন্নতি হয় না বলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।