9 আপনি দাঁত ব্রাশ করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে ঘন ঘন ভুল

দাঁত ব্রাশ করা একটি প্রতিদিনের রুটিন যা সম্পর্কে আপনার ভাবার দরকার নেই: দিনে দুবার স্ক্রাব, ধুয়ে ফেলুন, ফেলে দিন throw সর্বোপরি, আপনি শৈশবকাল থেকেই এটি অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন (আশা করি)। তবে, আমরা অনেকেই ভুলভাবে দাঁত ব্রাশ করি। আপনার দাঁত ব্রাশ করার ভুল উপায়টি ব্যাকটেরিয়ার পক্ষে বাঁচার এবং মুখের মধ্যে সমস্যা তৈরি করার আরও বেশি সুযোগ উন্মুক্ত করে, আপনি জানেন! আরে … আপনি কি এখনও প্রায়ই এই অভ্যাসগুলি করেন?

আপনার দাঁত ব্রাশ করার ভুল উপায়

1. আপনার দাঁত খুব সংক্ষেপে ব্রাশ করা

আপনি কি জানতেন যে সঠিক ব্রাশ করতে কমপক্ষে দুই মিনিট সময় লাগে? বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা এটি এক মিনিটের মধ্যেও খুব তাড়াতাড়ি করে - এমনকি খেয়ালও করে না। আমরা কতক্ষণ ব্রাশ করি সে সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি খুব ভুল। কিছু লোক মনে করেন তারা কয়েক মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করেন তবে এটি অর্ধ মিনিটেরও কম সময় নিতে পারে।

প্রস্তাবিত সময়ে পৌঁছানোর জন্য, স্টপওয়াচ ব্যবহার করে দেখুন। অথবা, বিল্ট-ইন অ্যালার্ম সহ একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন যা আপনি যখন দুই মিনিটের জন্য ব্রাশ করেন তখন শোনা যায়। আদর্শভাবে, আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের ভোক্তা উপদেষ্টা, ডিএমডি রিচার্ড এইচ। পরামর্শ দেয় যে আপনি আপনার মুখকে চারটি অঞ্চলে ভাগ করুন এবং প্রতিটি অংশে 30 সেকেন্ড ব্যয় করবেন।

2. খুব দাঁত ব্রাশ করা

আপনার ব্রাশিং শক্তি যদি ভাজার প্যানের পিছনে স্টিকি স্ট্রাস্টটি ঘষার মতো প্রায় শক্তিশালী হয় তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলছেন। কঠোরভাবে স্ক্রাব করা আপনার অভ্যন্তরীণ তৃপ্তির অনুভূতি দেয় যে আপনি যে কাজটি করছেন তা সমস্ত ফলক এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ থেকে আটকে থাকা 100 শতাংশ সরানো।

তবে খুব শক্তভাবে স্ক্রাব করা মাড়ির টিস্যুকে প্রচুর পরিমাণে চাপ দিতে পারে এবং এটি দাঁতগুলির শিকড়ের কিছুটা প্রকাশ করে। এই অঞ্চলটি তাপ এবং শীতের জন্য খুব সংবেদনশীল। দাঁত এনামেলের শক্ত অংশগুলির চেয়েও দাঁত শিকড় গহ্বর গঠনে বেশি সংবেদনশীল।

ফলকটি (ব্যাকটেরিয়াল কলোনী স্তর) চটচটে তবে নরমও, তাই প্রতিবার দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনাকে আপনার আস্তিনগুলি উঁচু করে উঠতে হবে না। এছাড়াও, দিনে তিনবারের বেশি দাঁত ব্রাশ করবেন না। আপনার দাঁত খুব ঘন ঘন ব্রাশ করা আপনার দাঁতগুলির বাইরের স্তরটি ওরফে এনামেল তৈরি করতে পারে, দ্রুত পরিধান করতে পারে এবং আপনার মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। দিনে দু'বার, সকাল ও সন্ধ্যায় যথেষ্ট।

3. শুধু এটি ঘষা

সোজা দাঁত ব্রাশ করা, আপনি যেমন ইস্ত্রি করছেন ঠিক তেমনই দাঁত পরিষ্কার করার সেরা উপায় নয়।

নীচের পদ্ধতি অনুসরণ করে দাঁতগুলির প্রতিটি অঞ্চলে আপনার দাঁতগুলি পুরোপুরি পরিষ্কার করা মনোনিবেশ করুন, মাড়ির প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ দিন, পিছনে এবং গভীর দাঁতের যে জায়গাগুলি পৌঁছানো কঠিন এবং ভরাট, মুকুট বা অন্যান্য অঞ্চলের আশেপাশের অঞ্চলগুলি দাঁতের মেরামত:

• গাম লাইনের বিপরীতে দাঁত ব্রাশের মাথাটি 45 of এর সামান্য কোণে রেখে দাঁত ব্রাশটি ধরে ফেলুন (ব্রাশলের পুরো পৃষ্ঠটি সরাসরি দাঁতে না রেখে)। সামনের দাঁতগুলির পুরো পৃষ্ঠের জন্য আঠা রেখা থেকে দূরে ছোট বৃত্তগুলিতে ঝাপটানোর মতোই সংক্ষিপ্ত, বৃত্তাকার স্ট্রোক ব্রাশ করুন। এই কৌশলটি কাজ করে যাতে ব্রিজলগুলি গাম লাইনের পিছনে লুকিয়ে থাকা ফলকটি সরিয়ে ফেলতে পারে। মাড় লাইনের কোণে ব্রিজলগুলি রাখার সময় উপরে এবং তারপরে নীচের সারিগুলি পরিষ্কার করুন
• উপরে থেকে নীচে থেকে শুরু করে (অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি বহির্মুখী) থেকে শুরু করে ডান এবং বাম দিকে দাঁতগুলির সারিগুলি পরিষ্কার করার জন্য একই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
• আপনার দাঁতগুলির পৃষ্ঠটিকে একটি পরিষ্কার গতিতে ব্রাশ করুন, ভিতরের দিক থেকে বাইরে পর্যন্ত। উপরের অংশটি পরিষ্কার করুন, তারপরে নীচে
• দাঁতগুলির সামনের সারির অভ্যন্তরীণ অংশটি পরিষ্কার করার জন্য, ব্রাশলগুলি উল্লম্বভাবে অবস্থিত করুন এবং ব্রাশের মাথার ডগা দিয়ে ছোট বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করুন
• অবশেষে, আপনার জিহ্বাটি ব্রাশ করুন যাতে আপনার শ্বাসকে সতেজ করার সময় জিভের পৃষ্ঠের দিকে লেগে থাকা ফলকটি সরাতে সহায়তা করে।

৪) দাঁত ব্রাশ করার পরে তাড়াতাড়ি করুন

দাঁত ব্রাশ করার পরে, দাঁত ব্রাশ থেকে অতিরিক্ত ফেনা থুতু দিন এবং তারপরে ততক্ষণে ধুয়ে ফেলবেন না। দাঁত ব্রাশ করার পরে গার্গলিং টুথপেস্ট থেকে অবশিষ্ট ফ্লুরাইড ঘনত্বকে বের করে দেবে, ফলে এটি পাতলা করে এবং টুথপেস্টের প্রভাব হ্রাস করবে।

৫. খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করুন

অম্লীয় কিছু খাওয়া বা পান করার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করবেন না। সর্বদা কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।

গবেষণা দেখায় যে খাওয়া এবং মদ্যপানের পরে খুব দ্রুত ব্রাশ করা, বিশেষত অ্যাসিডযুক্ত আপনার দাঁত স্বাস্থ্যের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনি অ্যাসিড জাতীয় কিছু খান তবে আপনার কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করা উচিত।

যে খাবারগুলিতে সাইট্রিক অ্যাসিড রয়েছে, যেমন কমলা, জাম্বুরা এবং লেবু, দাঁতের এনামেলকে দুর্বল করে। অ্যাসিড দাঁতে আক্রমণ করে এবং এনামেল এবং নীচে স্তরটি ক্ষয় করে ডেন্টিন বলে। ব্রাশ করা ক্ষয়কারী প্রক্রিয়াটিকে গতি দিতে পারে।

অ্যাসিড রিফ্লাক্স একই সমস্যা সৃষ্টি করে: তিক্ত, গরম স্বাদ এড়াতে পেটের অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা ভাল তবে এটি আপনার দাঁতকে ক্ষতি করতে পারে।

দাঁতের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে অ্যাসিড খাওয়ার আগে বা দাঁত থেকে অ্যাসিডটি বের করার জন্য এক গ্লাস জল পান করার আগে দাঁত ব্রাশ করা ভাল।

অন্যদিকে, কিছু খাবার এবং পানীয়গুলি - বিশেষত যেগুলি শর্করা এবং চিনি উচ্চমাত্রায় থাকে - আপনার মুখের কিছু ব্যাকটিরিয়া বিস্তারকে উদ্দীপিত করে যা আপনার খাওয়ার কমপক্ষে বিশ মিনিট পরে আপনার দাঁত এনামেল আক্রমণ করবে। এই খাবারগুলি খাওয়ার সাথে সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করার মাধ্যমে, ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার দাঁতে কুঁচকানো শুরু করার আগে আপনি তাদের থেকে মুক্তি পাবেন।

One. একজন টুথব্রাশ বা টুথপেস্ট বেছে নিন

সময়ের সাথে সাথে ব্রিজলগুলি মোটা, কুঁচকানো, বাঁকানো এবং কুঁকড়ানো হয়ে যায় যাতে আপনি যখন আপনার ব্রাশটি 45 ডিগ্রিতে কোণ করেন তখন ব্রিজলগুলি আর সঠিক দিকে নির্দেশ করে না। ব্রিজলগুলি নরম হয়ে যায় এবং কার্যকরভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। প্রতি তিন মাস পরে, আপনার দাঁত ব্রাশটি একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

আপনার দাঁত ব্রাশটি আপনার মুখের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্যে ফিট করা উচিত - এবং সাধারণভাবে বলতে গেলে, একটি ছোট ব্রাশের মাথা ভাল is আপনার মুখ বড় না হলে, একটি ছোট ব্রাশের মাথা আপনাকে কঠোর পৌঁছনো এবং কঠোর দেখতে দুরার অ্যাক্সেসে সহায়তা করতে সমান কার্যকর হতে পারে।

আপনি যে ধরণের টুথপেস্ট ব্যবহার করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ ঝকঝকে বা টার্টার-নিয়ন্ত্রণকারী টুথপেস্টগুলিতে থাকা উপাদানগুলি আপনার দাঁতে কঠোর হতে পারে। টুথপেস্টে সাদা রঙের কণাগুলি ক্ষতিকারক এবং দাঁতের গঠন ক্ষয় করতে পারে।

নিয়মিত ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। বড়দের টুথপেষ্ট ব্যবহার করা উচিত যাতে প্রতি মিলিয়ন (পিপিএম) প্রতি কমপক্ষে 1,350 অংশ থাকে। বাচ্চাদের বিশেষ "বাচ্চাদের টুথপেস্ট" ব্যবহার করার দরকার নেই। সমস্ত বয়সের শিশুরা পারিবারিক টুথপেস্ট ব্যবহার করতে পারে, যতক্ষণ না এতে 1,350-1,500 পিপিএম ফ্লোরাইড থাকে।

আপনি যদি আপনার হাসি সাদা করতে চান তবে আপনি নিয়মিত সাদা এবং নিয়মিত টুথপেস্টের মধ্যে স্যুইচ করতে পারেন।

7. কোন ভাসমান

আপনি একা নন যদি আপনি খুব কমই বা কখনও ফ্লস করেন না বা ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করেন। তবে, একটি দাঁত ব্রাশ যথেষ্ট নয়।

আপনার দাঁত ব্রাশ করা কেবল আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পৌঁছতে পারে যেখানে ব্রিস্টলগুলি পৌঁছতে পারে তবে এটি আপনার অজান্তেই এটি সম্পর্কে জেদী হতে পারে এমন সমস্ত ফলক সরিয়ে দেয় না। এখানেই ভাসমান কাজ আসে।

ফ্লসিং কেবল দাঁতগুলির মধ্যে আটকে থাকা ফলক এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ সরানোর জন্য নয়, আপনি জানেন know নিয়মিত ফ্লসিং গাম লাইনের পাশাপাশি ফলকের কারণে আঠা রোগ এবং দুর্গন্ধজনিত ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে, পাশাপাশি প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফ্লস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৮) দাঁত ব্রাশ করার পরে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন

ফ্লুওয়ারাইডযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে তবে ব্রাশ করার পরপরই মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না বা আপনার দাঁতে থাকা টুথপেস্টে ফ্লোরাইডের ঘনত্বকে ধুয়ে ফেলবেন।

মাউথওয়াশ ব্যবহারের জন্য আলাদা সময় বেছে নিন, যেমন মধ্যাহ্নভোজনের পরে। মাউথওয়াশ ব্যবহারের পরে 30 মিনিটের জন্য খাওয়া বা পান করবেন না।

শেষ পর্যন্ত …

9. খুব কমই দাঁত ব্রাশ করুন

আপনি বিছানার আগে দাঁত ব্রাশ করার জন্য মাঝে মাঝে স্কিপিং ট্রিপ করা কোনও বড় বিষয় নয় deal আপনি ভুল. সমস্ত ডেন্টাল আক্রান্তের আটানব্বই শতাংশ ফ্লোরয়েটেড টুথপেস্ট এবং ফ্লসিং সহ দিনে দুবার ব্রাশ করে নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা সহ এড়ানো যায়।

রিডার্স ডাইজেস্ট দ্বারা প্রকাশিত বিএমজে-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, খারাপ মুখের স্বাস্থ্যবিধি (পড়ুন: যারা খুব কমই / দাঁত ব্রাশ করেন না) এবং হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে একটি সংযোগ পেয়েছিলেন।