কলা, সুফলে সমৃদ্ধ দশ মিলিয়ন মানুষের প্রিয় মিষ্টি হলুদ

কলা কে না জানে? এর সুস্বাদু স্বাদ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের দাম এই ফলটিকে অনেক লোকের প্রিয় করে তোলে। তবে শুধু ফল খেতে পছন্দ করবেন না। এছাড়াও আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা সন্ধান করুন। কলা সম্পর্কিত বিভিন্ন সুবিধা যা আপনার জানা দরকার তা এখানে।

স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য অগণিত কলা

হজম জন্য ভাল

আপনি যদি পেট ফ্লু শব্দটি শুনে থাকেন বা খাদ্য বিষক্রিয়া অনুভব করেছেন, তবে আপনার পেটের সমস্যা প্রশমিত করার জন্য কলা একটি দুর্দান্ত পছন্দ। কলাটির নরম জমিন এই খাবারগুলিকে হজমের মধ্য দিয়ে যেতে সহজ করে তোলে।

এর পটাসিয়াম সামগ্রী আপনার শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপনে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, এই ফলের মধ্যে থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি মলের ঘনত্ব বাড়াতে এবং ডায়রিয়া থেকে মুক্তি দেয়।

কলা এর আরও একটি হজম উপকারিতা হ'ল সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া প্রাতঃকালীন অসুস্থতা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে। কারণ এই একটি ফল ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ। বমিভাব এবং বমিভাব সমস্যা কমাতে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি 6 খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. রক্তচাপ হ্রাস

শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা ছাড়াও কলাতে থাকা পটাসিয়াম সামগ্রী রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য পটাসিয়ামযুক্ত উচ্চতর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এর কারণ পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে রক্তচাপ কমাতে ভূমিকা রাখে।

তবে, আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস না করেন তবে এটির জন্য কলা উপকারগুলি কার্যকরভাবে কার্যকর হবে না। সুতরাং এই ফলটি খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটও গ্রহণ করতে হবে যা পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।

৩. স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করা

আসলে, এই ফলের মধ্যে থাকা পটাসিয়াম স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। বিশেষত প্রবীণ মহিলাদের জন্য যারা মেনোপজ হয়ে গেছেন for

এটি একটি সমীক্ষায় সফলভাবে প্রমাণিত হয়েছে। এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের নিয়মিত পটাসিয়াম বেশি পরিমাণে খাবার খেয়েছিল তাদের স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কম যারা তাদের একসাথে একাধিক খাবার খান না তাদের তুলনায়।

4. ক্রীড়া স্ট্যামিনা বৃদ্ধি

স্পোর্টস ড্রিঙ্কগুলি আসলে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট বা দেহের তরল প্রতিস্থাপনে সহায়তা করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় পানীয়তে সাধারণত চিনি এবং অন্যান্য কৃত্রিম উপাদান থাকে। পরিবর্তে, আপনি ব্যায়ামের আগে কলা খেতে পারেন।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কলা কমে খেলাধুলার পানীয়গুলির প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই ফলটি নিয়মিত স্পোর্টস ড্রিঙ্কের জন্য উপকারী হিসাবে পরিচিত কারণ এটিতে প্রাকৃতিকভাবে পটাশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ভিটামিন বি -6 রয়েছে।

5. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ

ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি খনিজ যা দেহের প্রতিটি অঙ্গ এবং সিস্টেমকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম প্রোটিন গঠন, পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন বজায় রাখা, শক্তি উত্পাদন, এবং চিনি এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যাস, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ইতিহাস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি এবং অপর্যাপ্ত খাবার গ্রহণের কারণে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির ঝুঁকি বাড়তে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, কৃপণতা সৃষ্টি করে এবং খিঁচুনি, মাইগ্রেন, অস্টিওপোরোসিস এবং হার্টের ছন্দজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

তবে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই। কারণটি হ'ল, কলা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। দুটি মাঝারি কলাতে আপনার দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনের 16% থাকে। আপনার ডায়েটে কলা যুক্ত করা আপনাকে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থেকে রক্ষা করতে পারে।

Mang. ম্যাঙ্গানিজের ভাল উত্স

যদিও খুব কমই শোনা যায়, ম্যাঙ্গানিজ এমন একটি খনিজ যা সুস্থ শরীর বজায় রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ very ম্যাঙ্গানিজ মানবদেহে কার্বোহাইড্রেট, কোলেস্টেরল এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাক সাহায্য করে। এছাড়াও, এই খনিজ হাড়ের বৃদ্ধি এবং ক্ষত নিরাময়েও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ম্যাঙ্গানিজগুলি মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করতে, গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে আনার এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার বিষয়েও ভাবা হয়।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের অস্টিওপরোসিস রয়েছে তাদের দেহে ম্যাঙ্গানিজের মাত্রা কম থাকে যাদের অস্টিওপোরোসিস নেই তাদের তুলনায়।

সুসংবাদটি হ'ল, কলা ম্যাঙ্গানিজের একটি ভাল উত্স। দুটি মাঝারি কলাতে আপনার দৈনিক ম্যাঙ্গানিজের প্রয়োজনের 30 শতাংশ থাকে।

7. উচ্চ ফাইবার ধারণ করে

50 বছরের কম বয়সী পুরুষদের মধ্যে ফাইবারের প্রয়োজন প্রতি দিন প্রায় 38 গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 25 গ্রাম হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখনও অনেক লোক আছে যারা তাদের প্রতিদিনের ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে না।

আসলে, স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে এবং অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখতে ফাইবার খুব গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যও ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার আপনাকে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে কারণ এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।

আসলে এই ফলের মধ্যে ফাইবার বেশি থাকে। 6 গ্রাম ফাইবারযুক্ত দুটি মাঝারি কলা আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনের প্রায় 23 শতাংশ মেটায়।

৮. অম্বল থেকে মুক্তি দেয় এবং পেটের আলসার প্রতিরোধ করে

এই ফলগুলি নিয়মিত জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করা হয় তবে যাদের আলসার রয়েছে তাদের হজম স্বাস্থ্যের জন্য কলা জাতীয় সুবিধা পেতে পারেন।

এই হলুদ মানিয়াস একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড এবং পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করার জন্য কাজ করে। কলাতে লিউকোসায়ানডিন নামে একটি ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও রয়েছে যা পেটে শ্লেষ্মা ঝিল্লি বাড়াতে সাহায্য করে, ফলে গ্যাস্ট্রিক আলসার প্রতিরোধ করে।

9. ত্বকের জন্য ভাল

আপনি যদি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কলা সুবিধা পেতে চান তবে খুব পাকা কলাগুলি ফেলে দিন। হ্যাঁ, পাকা কলাগুলি ফেস মাস্ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ এবং ইউভি ক্ষতি রোধে সহায়তা করে। এই ফলটি ব্রণ প্রতিরোধ, তেল শোষণ এবং শুষ্ক ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্যও পরিচিত।

এই ফলটি থেকে কীভাবে মুখোশ তৈরি করবেন তা বেশ সহজ। প্রথমে পাকা বা মিউকিযুক্ত ফল বেছে নিন। তারপরে, এটি মসৃণ পেস্ট ময়দার না হওয়া পর্যন্ত ম্যাশ করুন। পরিষ্কার মুখের ত্বকে কলা মুখোশ লাগান এবং কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন।

এর পরে, পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। যুক্ত আর্দ্রতার জন্য, আপনি এক চা চামচ মধু বা প্লেইন গ্রীক দই যোগ করতে পারেন।

এক্স