9 মহিলাদের ও ষাঁড়গুলিতে কম যৌন ক্ষুধা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মহিলাদের কম লিবিডো সবচেয়ে সাধারণ জিনিস। কম লিবিডো ছাড়াও মহিলাদের প্রচণ্ড উত্তেজনা করতেও বেশি সমস্যা হয়। প্রায় 40% মহিলা তাদের জীবনে কামশক্তি হ্রাস অনুভব করবেন। তবে চিন্তা করবেন না, কারণ লো লিবিডোর সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন।

এই সমস্যাটি মোকাবেলার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল একজন চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার পরামর্শ নেওয়া। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের মহিলা যৌন চিকিত্সা প্রোগ্রামের পরিচালক, লিঃ মিলিহাইজারের মতে, ডাক্তার এবং পরামর্শদাতাদের প্রয়োজন কারণ চিকিত্সকরা শারীরিক দিকগুলি মোকাবেলা করতে পারেন, এবং আপনি যৌন পরামর্শ দিয়েও (মানসিকভাবে) লাভবান হতে পারেন বা থেরাপি নিম্নলিখিতভাবে আপনি কাম্যতা বাড়াতে পারেন এমন অন্যান্য উপায়:

1. মননশীলতা ধ্যান

ব্রিটিশ কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় 117 জন মহিলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে 90 মিনিটের থেরাপিতে 6 মাসের মধ্যে সম্পাদিত শারীরিক সংবেদনগুলিতে পুরো মনোযোগ দেওয়ার উপর জোর দেওয়া হয়েছিল, যৌন উত্তেজনা, উদ্দীপনা এবং যৌন-সম্পর্কিত চাপ ও হতাশার হ্রাসের লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পেয়েছিল।

আকুপাংকচার

জার্নাল অফ অল্টারনেটিভ কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে কম লিবিডোযুক্ত মহিলারা যারা টানা 12 সপ্তাহ ধরে আকুপাংচার করেছেন তাদের লিবিডো এবং তৈলাক্তকরণ বৃদ্ধি পেয়েছে। এছাড়াও, অ্যাকিউপাঙ্কচার এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি (50-90% রোগীদের মধ্যে কিছু যৌন কর্মহীনতার কারণ হতে পারে) এর ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে)

৩. হরমোন থেরাপি

ক্লান্তি প্রায়শই কম শ্রেনীর ফলস্বরূপ। জৈব রাসায়নিক স্তরের, ক্লান্তি এবং স্ট্রেস কিছু নির্দিষ্ট হরমোনগুলি ফেলে দেওয়ার জন্য চাপ দেয়, যেমন টেস্টোস্টেরন এবং ডিএইচইএ (ডিহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন) যা উর্বরতার জন্য কাজ করে। উভয় হরমোনকে পুরুষ হরমোন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে খুব কম পরিমাণে মহিলা শরীরেও এটি পাওয়া যায়। যদিও টেস্টোস্টেরন এবং ডিএইচইএর মাত্রা কম, তবে এটি লিবিডো বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলতে পারে।

4. যোগ

জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য নিয়মিত 12 সপ্তাহ ধরে যোগব্যায়াম অনুশীলনের পরে, মহিলারা জানিয়েছেন যে সন্তুষ্টি, আকাঙ্ক্ষা, যৌনতার প্রতি আকাঙ্ক্ষা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা বেড়েছে। এ ছাড়া ব্যথাও কমে যায়।

5. Bupropion

বুপ্রোপিয়ন একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যা ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়াতে কাজ করে যা উত্তেজনার জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। ইরানের গবেষকরা কম লিবিডো অনুধাবনকারী ২২২ জন মহিলাকে বুপ্রোপিয়নের প্রভাব দেখিয়েছিলেন। 12 সপ্তাহ পরে, প্রায় 72% মহিলা ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট ছিলেন।

Test. টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকারী খাবার খাওয়া

মহিলারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে তাদের দেহগুলি হরমোন স্তরকে প্রভাবিত করে এমন পরিবর্তনগুলি শুরু করতে শুরু করে। ডিম্বাশয়গুলি, যা 50% টেস্টোস্টেরনের উত্স, কম সক্রিয় হয়, তাই এটি যৌন হরমোনগুলি হ্রাস করতে পারে। যদি ইস্ট্রোজেন হ্রাস পায় তবে টেস্টোস্টেরনও হয়। অতএব, টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার লিবিডোও বাড়বে। ডাঃ ওজেডের মতে, এখানে কিছু খাবার টেস্টোস্টেরন এবং লিবিডো বাড়াতে ভাল:

• কুমড়ো বীজ
• তরমুজ
• রোডিওলা
• অ্যাসপারাগাস
• হালিবট
• পেঁয়াজ
• আখরোট
• গরুর মাংস
• জিনসেং চা
• জায়ফল
• আদা

7. পর্যাপ্ত ঘুম পান

দুর্বল ঘুমের ধরণগুলির অন্যান্য অনেক প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল লিবিডো। মানহীন ঘুম না হলে শক্তি হ্রাস পাবে এবং দেহ শক্তি ব্যয় সীমাবদ্ধ করতে বাধ্য হবে। আপনারা যাদের ভাল ঘুম এবং উচ্চ শ্রাবণ প্রয়োজন তাদের জন্য রাতে হালকা অনুশীলন শুরু করুন। আপনি যোগ বা তাই চি করতে পারেন যা প্রচুর পরিমাণে শক্তি নষ্ট করে না এবং মনের জন্য ভাল শিথিলকরণও সরবরাহ করে।

৮. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন

যে দম্পতিরা প্রকাশ্যে এবং সততার সাথে যোগাযোগ করতে শিখেন তারা সাধারণত দৃ usually় সংবেদনশীল সংযোগ বজায় রাখতে সক্ষম হন, যা আরও ভাল যৌনজীবনের দিকে পরিচালিত করতে পারে। যৌন সম্পর্কে যোগাযোগ করা যেমন যৌন মিলনের সময় আপনার পছন্দ-অপছন্দ, ঘনিষ্ঠতা আরও দৃ .় করতে পারে।

9. আপনার যৌন জীবনে কিছুটা মশলা যুক্ত করা

স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা লিঙ্গ অবস্থান, সময় বা অবস্থানের চেষ্টা করাও কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার সঙ্গীকে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে বলুন ফোরপ্লে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি পরীক্ষার জন্য উন্মুক্ত হন, যৌন খেলনা, এবং কল্পনা, এটি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে পুনরুজ্জীবিত করবে।