স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘতর ফলের 8 টি অসাধারণ সুবিধা

এটি ছোট হলেও, এটি দেখা যাচ্ছে যে দীর্ঘকালীন ফলের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি অসাধারণ সুবিধা রয়েছে। এটি একটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্বাদ আছে কারণ এই বুদ্ধিমান ছোট্ট এছাড়াও জনপ্রিয়। এই ফলটি প্রায়শই "লিচি ভাই" হিসাবে পরিচিত কারণ আকৃতি, স্বাদ এবং আকার লিচি ফলের সাথে খুব মিল রয়েছে similar একমাত্র আকর্ষণীয় পার্থক্য হল ত্বকের রঙ এবং গঠন - লংগান ফলের একটি মসৃণ জমিনযুক্ত ত্বকের বর্ণের বাদামী। নীচে দীর্ঘতর ফলের সুবিধা দেখুন।

1. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ

লংগান ফলের প্রতি 3.5 আউন্স অনুসারে 84 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে! এই পরিমাণটি একজন মানুষের প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণের 93 শতাংশ এবং মহিলার প্রতিদিনের প্রয়োজনের 100 শতাংশের বেশি পূরণ করতে সক্ষম হয়।

2. হাড় শক্ত করুন

"পরিপক্কতা" এ 2013 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে পোস্টম্যানোপসাল মহিলারা যারা শরীরে তামার মতো খনিজগুলির ঘাটতি রয়েছে তাদের বয়সের সাথে সাথে অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে। আদর্শভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 900 মাইক্রোগ্রাম তামা গ্রহণ করা উচিত।

সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি দিন প্রায় 3.5 আউন্স তাজা লম্বা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে 807 মাইক্রোগ্রাম খনিজ থাকে। এর অর্থ হ'ল লম্বা ফল খাওয়া প্রতিদিন পুষ্টি পর্যাপ্ততার হারের প্রায় 90 শতাংশের তামার চাহিদা মেটাতে সক্ষম।

3. চোখের জন্য ভাল

রিবোফ্লাভিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা বি কমপ্লেক্স ভিটামিনের একটি অংশ। একজন পুরুষের প্রতিদিন এই ভিটামিনের 1.3 মিলিগ্রাম প্রয়োজন হয়, অন্যদিকে একজন মহিলার প্রয়োজন হয় 1.1 মিলিগ্রাম। ২০০ Arch সালে "চক্ষু বিজ্ঞানের সংরক্ষণাগার" -তে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, পর্যাপ্ত পরিমাণে রাইবোফ্লাভিন সেবন করা চোখের ব্যাধি, বিশেষত ছানি ছত্রাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এদিকে শুকনো লংগান ৩.৫ আউন সেবন করে পুরুষের জন্য ৩৮ শতাংশ এবং প্রতিদিনের পুষ্টি পর্যাপ্ততার হারের উপর ভিত্তি করে ৪ 45 শতাংশ মহিলাদের জন্য রাইবোফ্ল্যাভিন গ্রহণের চাহিদা পূরণ করতে পারে।

4. সৌন্দর্য এবং যৌন পারফরম্যান্সের জন্য উপকারী

লম্বা ফল খাওয়া ত্বককে উজ্জ্বল ও মিষ্টি করতে পারে। এমনকি চীনা জনগণের জন্যও লম্বা খাওয়া কেবল ত্বকের পক্ষেই ভাল নয়, যৌন মিলন সহ্য করতে প্রাকৃতিক শক্তিশালী ওষুধ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। লংগান ফলগুলি চীনা মহিলারা সেবনের জন্যও উচ্চ প্রস্তাবিত কারণ এটি কেবল সৌন্দর্যের জন্যই নয় বরং যৌন তৃপ্তির জন্যও উপকারী - এটি গত 2000 বছর ধরে বংশগত .তিহ্য হয়ে আসছে।

৫. ডায়েট প্রোগ্রামে সহায়তা করুন

লংগান ফলের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম ফ্যাট এবং প্রোটিন রয়েছে। অতএব, আপনি খাদ্যতালিকা মেনু হিসাবে এই ফলটি তৈরি করতে পারেন। আধা কাপ ল্যাঙ্গানটিতে কেবল 35 ক্যালোরি থাকে, তাই আপনারা যারা কম ক্যালোরি ডায়েট প্রোগ্রামে আছেন তাদের জন্য এটি প্রস্তাবিত।

Energy. শক্তির উত্স

যদিও ল্যাংগনে মোটামুটি কম ফ্যাট এবং ক্যালোরির পরিমাণ রয়েছে তবে দেখা যাচ্ছে যে এই ফলটিতে প্রচুর জটিল শর্করা রয়েছে! এটি শরীরকে তার শর্করা গ্রহণের জন্য পূরণ করে যাতে এটি স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে increase

7. ক্ষত নিরাময়ে

লম্বা ফলের আরও একটি সুবিধা হ'ল এটি ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে। এটি কারণ দীর্ঘায়িত ফলের মধ্যে পলিফেনল থাকে যা দেহে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল আক্রমণগুলি রোধ করতে সহায়তা করে এবং দেহের কোষগুলির ক্ষতি রোধ করতে সক্ষম।

8. চাপ কমাতে

লম্বা ফলের অন্যান্য সুবিধাগুলি, দেখা যাচ্ছে যে এই ফলের মধ্যে অ্যান্টি-ডিপ্রেশন উপাদান রয়েছে। অতএব, লম্বা ফল খাওয়া স্নায়ুর উপর শান্ত প্রভাব প্রদান করে এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি রোধ করতে পারে এবং অনিদ্রাজনিত সমস্যা এড়াতে পারে।

এক্স