8 হতাশাগ্রস্থ লোকদের বলার মতো বিষয় নয় bull হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার জীবনে যখন কেউ হতাশাগ্রস্থ হন, আপনি তাকে বা তাকে সাহায্য করার জন্য কী বলবেন? আপনারা যারা হতাশাগ্রস্থ এমন কাউকে জানেন এবং ভালবাসেন তারা সাধারণত সাহায্য ছাড়া কিছুই চান না এবং এতে কোনও ভুল নেই। যাইহোক, হতাশার সময়ে, এমনকি প্রায়শই স্বেচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা ব্যর্থও হতে পারে।

"জনগণের এখনও মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা নেই," হেলথের বরাত দিয়ে হতাশা জোটের প্রতিনিধি ক্যাথলিন ব্রেনন বলেছিলেন। কখনও কখনও, আশেপাশের লোকেরা বলবেন, "সারাক্ষণ দু: খিত হবেন না, কিছুটা শক্ত থাকুন।" যে কেউ হতাশাগ্রস্থ, তাদের মত মন্তব্য শোনার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। আপনার জানা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হতাশাগুলি কেবল মন খারাপ বা দুঃখ বোধ করে না।

বিচলিত ও দুঃখ হ'ল মানুষের অনুভূতি এবং আমরা সকলেই তা অনুভব করি। তবে হতাশা একটি আসল চিকিত্সা শর্ত - এমন কিছু যা কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক বছর অবধি স্থায়ী হয়, যা একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। হতাশা কেবল অস্থায়ী মেজাজের দোলনের বিষয় নয়।

আমরা জানি আপনি সাহায্য করতে চান, তবে সঠিক এবং ভুল উপায় রয়েছে; কোনও মিসটপ গ্রহণ করা, কারও হতাশার সাথে সামান্য তাত্পর্যপূর্ণ হওয়া পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে - বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের বোকা মন্তব্য বা প্রশ্নের দ্বারা ভুল বোঝাবুঝির আরও বিচ্ছিন্ন এবং তীব্রতর অনুভূতি।

ইতিমধ্যে খারাপ লাগছে এমন ব্যক্তির জন্য জিনিসগুলি আরও খারাপ করা রোধ করতে - আপনি অবশ্যই 8 টি মন্তব্য অবশ্যই এড়াতে চাইবেন - তারা ভাল উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হয়েও -

যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ কাউকে সহায়তা করতে চান তবে এটি বলবেন না

1. "সেখানে সবসময় এমন লোক থাকে যারা আপনার চেয়ে বেশি কষ্ট পাচ্ছে"

বা "আচ্ছা, আমি কি করতে পারি। জীবন ন্যায্য নয়, "বা" উজ্জ্বল দিকে তাকান, কমপক্ষে আপনাকে এখনও একটি স্বাস্থ্যকর শরীর দেওয়া হয়। "

এটি খুব সত্য, তবে কিছু লোকের তৃতীয়-ডিগ্রি পোড়া জেনে ফার্স্ট-ডিগ্রি বার্ন রোগীদের কম ব্যথা অনুভব করে না; সমস্যাগুলি যা অন্য লোকেরা কেবল আপনার অদৃশ্য করে দেয় না।

"হতাশা একটি খুব সাধারণ ব্যাধি," ডা। নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাইয়ের আইকাহান স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকিয়াট্রি বিভাগের অধ্যাপক হ্যারল্ড কোইনসবার্গ আপোয়েটেবল রিপোর্ট করেছেন। আইয়া ব্যাখ্যা করেছিলেন যে প্রতি 4 জন মহিলার মধ্যে প্রায় 1 জন এবং 6 জন পুরুষ তাদের জীবনের কোনও এক সময় বড় হতাশায় ভোগেন। এই পরিসংখ্যানগুলির অর্থ হ'ল আমাদের জীবনের পক্ষে এমন কাউকে জানা আমাদের পক্ষে যথেষ্ট সম্ভব যিনি তাঁর জীবনের কোনও সময় হতাশার সাথে লড়াই করেছেন।

কেবল এটি বলুন: "তুমি একা নও. আমি এখানে আপনার জন্য। "

২. "আহ .. এ শুধু আপনার অনুভূতি।"

হ্যাঁ, হতাশা মেজাজের দোলনের সাথে যুক্ত। তবে এটি এত সহজ নয়। হতাশা হ'ল মেজাজ পরিবর্তনের সাময়িক ওঠানামা নয়, এই অবস্থা মস্তিষ্কের হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। এই মন্তব্যগুলি দেখায় যে হতাশায় ভুগছেন লোকেরা তাদের দুর্ভোগের উপরে নিয়ন্ত্রণ রাখে - তারা যদি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার জন্য একটু চেষ্টা করে তবে তারা আরও ভাল বোধ করতে পারে। এটি হতাশার কারণ হতে পারে এমন আসল শারীরিক ব্যথাকেও হ্রাস করে।

কেবল এটি বলুন: “আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি বর্তমানে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন এবং আপনার পরিস্থিতি আমাকে উদ্বেগিত করে। সাহায্য করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি? "

৩. "চিন্তার কিছু নেই, সব ঠিক হয়ে যাবে।"

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি অনেক কিছুই নিয়ে দুঃখ বা খারাপ অনুভব করে তবে এই জিনিসগুলি তাদের হতাশার কারণ হয় না। হতাশা সর্বদা নির্দিষ্ট আঘাতজনিত ঘটনা বা দুঃখের কারণে হয় না। কখনও কখনও হতাশা ঠিক ঘটে; এটিকে কোনও কম গম্ভীর করে তোলে না।

এই পরামর্শটি ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগের বিস্ফোরণ ঘটায়। আবারও ধরে নিই যে হতাশাগুলি একটি নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে সম্পর্কিত বা একটি নির্দিষ্ট ঘটনা / ট্রমা দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়েছে এটি আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের বোঝার এবং সহানুভূতির চেষ্টা করার আপনার আকাঙ্ক্ষাকে একটি মাস্টারের অস্ত্র হিসাবে পরিণত করে।

কেবল এটি বলুন: "দুঃখিত আমি বুঝতে পারিনি যে আপনি ভোগ করছেন। আমি আপনার সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করব এবং আপনার সাহস বের করার জন্য আমি আপনার "ট্র্যাশ ক্যান" হতে ইচ্ছুক না। কফি, আসুন? ", বা" আপনি কি কখনও সাহায্য চাইতে চান? "

৪. "এটি একই, আমি হতাশার কারণেই থাকতাম

আপনি যদি হতাশ হয়ে পড়ে এবং বাইরে বেরোনোর ​​ব্যবস্থা করেন তবে একই অভিজ্ঞ ব্যক্তির কাছ থেকে এই মন্তব্যগুলি শুনলে এমন কাউকে অনেক বোঝাতে পারে যে মনে করে যে কেউ তাদের বোঝে না, বা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে খুব বিব্রত বোধ করছে।

যাইহোক, যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিটি কীভাবে যাচ্ছেন ঠিক না জেনে এটি "শান্ত" করার জন্য বলেন, এই মন্তব্যটি সত্যই নিপীড়ন হিসাবে আসতে পারে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হিসাবে হতাশাগ্রস্থ হওয়া ক্লিনিকাল হতাশার থেকে খুব আলাদা: একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি যা কয়েক মাস থেকে বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে, অন্যটি একটি পৃথক ঘটনা, যার ফলে দুজনের মধ্যে সাধারণীকরণ অসম্ভব হয়ে পড়ে। আপনি এমন পরিস্থিতিতে পড়েছিলেন যা আপনি ভেবেছিলেন একইরকম / হতাশাব্যঞ্জক হয়ে উঠেছে, উদাহরণস্বরূপ শোক, তবে আপনি আসলে "ভূত" এর মুখোমুখি হন নি যা হতাশ ব্যক্তিকে প্রতিদিন সংযত করে।

যদিও তারা প্রায়শই ওভারল্যাপ করে, শোক ও হতাশার সময় দুঃখ একই জিনিস নয়। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা কয়েক মাস এবং বছর ধরে এক ঝলক আশা পেতে লড়াই করে, যা আপনার যদি কখনও ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন হয় তবে আপনি সত্যই অনুভব করেন।

কেবল এটি বলুন: “আপনি কেবল যা পেরেছেন তা আমি কল্পনা করতে পারি তবে আমি এটি যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করব। আমরা আপনাকে এই দুর্দশা থেকে মুক্ত করতে পারি এবং করব। "

৫. "আহা, তুমি কেন হতাশ? আপনি দেখতে সুন্দর / খুশি, সত্যিই! "

ঠিক তেমনি আপনি যখন নিজের সেলফিগুলির জন্য ফিল্টার, কোণ এবং আলো নির্বাচন করেন, হতাশাগ্রস্থ লোকেরা যখন প্রকাশ্যে থাকে তখন তাদের "মাস্ক" সামঞ্জস্য করে তাদের নিকটতম লোকদের সাথেও। কিছু লোক তাদের হতাশা ছদ্মবেশে খুব ভাল। এটি নকল সুখের পক্ষে সহজ, সুতরাং আপনার বন্ধু / পরিবারের সদস্যদের ব্যাপকভাবে হাসছে তার অর্থ এই নয় যে তারা ভিতরে ভুগছেন না।

কেবল এটি বলুন: "সম্প্রতি আমি দেখেছি আপনি কিছুটা আলাদা। কি সমস্যা? আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? " বা "আমি এটি মিস করছি, আসুন কফি খাই, আসুন কথা বলি!"

". "আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে কেবল হ্যাঁ বলুন" "

এর মতো মন্তব্যগুলি প্রায়শই ভাল উদ্দেশ্যমূলক হয় তবে এর পরিণতি খারাপ হয়। আপনি যদি সত্যিই সহায়তা করতে চান তবে আপনার ক্রিয়াগুলি অবশ্যই আপনার শব্দের সাথে মেলে। আপনি তাকে সমর্থন এবং সহায়তা করতে 100 শতাংশ ইচ্ছুক, আপনি যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা আপনি করছেন তা আপনার পক্ষে জেনে রাখা তাঁর পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মলে একসঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি অনুসরণ না করে বা তার বাড়িতে থাকেন না, তবে তার অবস্থা পরীক্ষা করতে বলার কারণে তার হতাশা আরও খারাপ হতে পারে (কারণ তিনি মনে করেন যে আপনি "কেবল তাকে জ্বালাতন করছেন")।

কেবল এটি বলুন: "আপনি কি কখনও সাহায্য পাওয়ার কথা ভেবেছেন?", "আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি এখন কী করতে পারি তা বলুন।", বা "আস্তে আস্তে, আমি আপনার যত্ন নিই এবং এই সমস্ত কিছু করার জন্য আমি ঠিক এখানে আছি, "

". "প্রায়শই বাসা থেকে বের হন!" বা "হাসি, দাদা, একবারে।"

এটি দেখায় যে হতাশার বিষয়ে আপনার কাছে একটি সাধারণ - এবং ভুল - মতামত রয়েছে। এর মতো একটি মন্তব্য হ'ল ভাঙা পা দিয়ে কাউকে বলার মতো, "আপনি কেন হাঁটার চেষ্টা করছেন না?" জীবনকে বেছে নেওয়ার মতো হতাশাকে আচরণ করবেন না, যেন ব্যক্তি ধ্রুবক যন্ত্রণায় থাকতে বেছে নিচ্ছেন। কেউ হতাশ হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় না।

কেবল এটি বলুন: "আমি আপনাকে কষ্ট দেখতে দেখতে ঘৃণা করি। আসুন, অফিসের কাছে একটি নতুন কফি শপ চেষ্টা করুন। তারা বলে, সুস্বাদু! "

৮. "তিনি বলেছিলেন, অনুশীলন বা ডায়েট হতাশা নিরাময় করতে পারে। আপনি কি কখনো এটা চেষ্টা করছেন? "

আমরা প্রায়শই মনে করি হতাশা সহজেই চলে যায়, কিন্তু হতাশা একটি জন্মগত অবস্থা। যদিও অনুশীলন খারাপ মেজাজ দমন করতে সাহায্য করতে পারে, যখন কোনও ব্যক্তি হতাশার সাথে লড়াই করে তখন কয়েক দিনের জন্য বিছানা থেকে বের হওয়া এমনকি খুব কঠিনও হতে পারে।

হতাশার নিরাময়ের জন্য জগিং বা এগুলি খাওয়ার মতো সহজ টিপসের পরামর্শ দেওয়ার ফলে বোঝা যায় যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন না, ক্লিনিকালি লাইসেন্সযুক্ত পেশাদার মনোবিজ্ঞানী এবং কাউন্সেলর নিককি মার্টিনেজ বলেছেন। মার্টিনেজ যোগ করেছেন, "এরকম মন্তব্য করা যা ঘটেছিল তা বলার মতো যা শরীরে ভারসাম্যহীনতা বা তুচ্ছ স্বাস্থ্য সমস্যার ফলস্বরূপ নয়, যখন হতাশা আসলে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা," মার্টিনেজ যোগ করেন।

ভবিষ্যতে বিভিন্ন পছন্দ করা তাদের হতাশার সাথে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে তবে প্রথমে, তাদের এমনকি সঠিকভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।

কেবল এটি বলুন: "তুমি আমার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ. আপনার জীবন আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো বোধ করেন, তখন নিজেকে বলুন যে আপনি আরও একদিন, আরও এক ঘন্টা, আরও এক মিনিট স্থায়ী থাকবেন - আপনি কতটা সময় নিতে পারবেন, "বা" আমি আপনাকে বিশ্বাস করি এবং আমি জানি যে আপনি এই সমস্ত কিছু দিয়ে যেতে পারেন। আমি সর্বদা আপনার পাশে থাকব "।

হতাশায় কারও সাথে কথা বলার সময় কী মনে রাখবেন?

এমন আরও অনেক শব্দ বা মন্তব্য রয়েছে যা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মনে রাখবেন, হতাশা কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী মেজাজ পরিবর্তন নয়। হতাশা একটি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থা যা পেশাদার চিকিত্সা প্রয়োজন। আমাকে সাহায্য করো. সহায়ক হওয়ার ক্ষেত্রে উত্সাহ এবং আশা দেওয়া জড়িত। প্রায়শই, সমর্থন সেই ব্যক্তির সাথে কোনও ভাষায় যোগাযোগ করার বিষয় যা তিনি চাপের মধ্যে থাকলে বুঝতে পারবেন এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবেন।

এই টিপসগুলি মাথায় রেখে, আমরা কেবল ভুল জিনিসগুলি এড়াতে পারি না, তবে আমরা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির কাছাকাছি থাকতে পারি, সঠিক কথা বলে এবং করতে পারি।