8 যে জিনিসগুলি উত্থাপন এবং ষাঁড়ের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

উত্থানের কথা বলছি রক্ত ​​প্রবাহের কথা। আপনার হৃদয়, রক্তকে পাম্প করে এমন অঙ্গ ওরফে হ'ল সর্বোত্তম উত্থান উত্পাদন করার জন্য অবশ্যই সর্বোত্তম স্ট্যামিনা থাকতে হবে। ধূমপানের আসক্তির মতো আপনার হৃদয়কে দূষিত করে এমন কিছু অবশ্যই আপনার লিঙ্গের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।

টেস্টোস্টেরন দ্বিতীয়বারের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর যখন এটি ইরেকশন হয়, এবং প্রচুর অদ্ভুত জিনিস রয়েছে যা উত্পাদনের সাথে গোলযোগ করতে পারে। আপনার উত্সাহের ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন আটটি জিনিসের নীচের তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন।

প্লাস্টিকের বোতল এবং পানীয় ক্যান

ক্যান এবং প্লাস্টিক থেকে বোতল পান করার ক্ষেত্রে উচ্চ স্তরের বিসফেনল-এ (বিপিএ) থাকে যা একটি মহিলা পদার্থ যা হরমোন ইস্ট্রোজেনের উত্পাদনকে ট্রিগার করে। কায়সার পারমানেন্টের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, বিপিএ সামগ্রী অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন উত্পাদন ট্রিগার করতে পারে এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা আপনার ভাইরালিকে প্রভাবিত করবে। এছাড়াও, বিপিএযুক্ত কাগজ ব্যবহার করে বেশিরভাগ সুপার মার্কেটের প্রাপ্তি এবং এটিএম প্রাপ্তিগুলি ব্যবহার করে এমন ধরণের কাগজ এবং কালি প্রিন্ট করা হয়।

2. মিষ্টি

এক টুকরো মিষ্টি পিঠা বা একটি ক্যান নরম সফট ড্রিঙ্কস খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে যা হরমোন ইনসুলিন নিঃসরণে উদ্বুদ্ধ করে। আইরিশ এবং আমেরিকান গবেষকদের সমীক্ষা অনুসারে, আপনার লিঙ্গ খাড়া করা এটি আরও শক্ত করে তুলবে। এই চিনি-ইনসুলিন-টেস্টোস্টেরন সম্পর্কটিও ব্যাখ্যা করে যে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাটি কেন সকালে বেশি থাকে এবং আপনাকে যখন সকালে রক্তপাতের পরিমাণ কম থাকে কারণ আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে তখন আপনাকে সকালে উত্থান ঘটায়।

3. আপনার চোখ বন্ধ করতে অসুবিধা

শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় অনুসারে, স্বাস্থ্যকর কিশোর ছেলেদের মধ্যে প্রতি রাতে 5 ঘন্টা ঘুম পাওয়া টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হিসাবে 10% বাড়িয়ে তুলতে যথেষ্ট। ঘুম টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। তাই যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, যা রাত্রে প্রায় 8 ঘন্টা, আপনি যদি কোনও উত্থান দেখে অবাক হন না।

4. আপনার শোবার ঘরে বাচ্চা

নটর ডেম এবং নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে, একটি নবজাতকের কাছে ঘুমিয়ে পড়া, এমনকি যদি শিশুটি বিভিন্ন বিছানায় ঘুমায় তবে এখনও একই ঘরে থাকে তবে আপনার টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন 7 শতাংশ বা তার বেশি হ্রাস করতে পারে। আপনি মনে করতে পারেন এটি একটি শিশুর কান্নার কারণে আপনি রাতে প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠেন, তবে এমন কোনও প্রমাণের প্রমাণ রয়েছে যে শোরগোলের উত্সে ঘুমের কারণে হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি আপনি জাগ্রত না হওয়া সত্ত্বেও হ্রাসের কারণ হতে পারে টেস্টোস্টেরনে

5. সয়াবিন

যদিও এটি প্রাণীজ প্রোটিনের বিকল্প হিসাবে প্রতিটি ভিজানের পছন্দসই খাদ্য উপাদান, সয়া ইস্ট্রোজেনের মতো, যা স্টেরয়েড যৌগ এবং মহিলাদের মধ্যে যৌন হরমোন হিসাবে কাজ করে, তাই এটি আপনার দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে প্রাপ্ত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সামান্য সয়া আপনার কামনা কমবে না। তবে, প্রচুর পরিমাণে সয়াবিন গ্রহণ, বিশেষত যখন প্রতিদিনের খাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয়, আপনার উত্থানের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

Heart. খুব ঘন ঘন হৃদস্পন্দন

ব্রিটিশ কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে প্রতি সপ্তাহে km০ কিলোমিটারের বেশি দৌড়তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রায় ১ percent শতাংশ কমে যেতে পারে। অত্যধিক চলমান মস্তিষ্ক এবং হরমোন উত্পাদনকারী গ্রন্থিগুলির মধ্যে যোগাযোগের ক্ষেত্রেও হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন হার্ড রানাররা টেস্টোস্টেরন হ্রাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

7. মদ

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বেশ কয়েকটি উপাদান, বিয়ারের হપ્સ থেকে শুরু করে অভ্যন্তরীণ কনজেনার পর্যন্ত মদ, ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা অনুসারে এর ইস্ট্রোজেন জাতীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার টেস্টোস্টেরনকে হ্রাস করতে পারে। উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সূত্র জানায়, সৌভাগ্যক্রমে, বোসের প্রভাব কমাতে আপনাকে কেবল দিনে দুই গ্লাসের বেশি জল পান করতে হবে।

8. কদাচিৎ বাড়ি ছেড়ে চলে যান

টেস্টোস্টেরন তৈরিতে ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। জার্মানি এবং অস্ট্রিয়াতে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে আপনি যদি সূর্যের সংস্পর্শে বা খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান না তবে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 20 শতাংশ বা তারও বেশি কমে যেতে পারে। তবে এটি সহজেই গ্রহণ করুন, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের প্রতিবেদন অনুসারে, আপনার হাত এবং পা অনাবৃত অবস্থায় 15 মিনিটের জন্য রোদ রোপণ আপনার প্রতিদিনের ডোজ ভিটামিন ডি এর জন্য যথেষ্ট is