ওজনে দ্রুত ওঠানামা? এই কারন! & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

একটি আদর্শ দেহের ওজন পরিচালনা এবং বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য একটি স্বপ্ন। তবে এটি চালানো সহজ কাজ নয়। শরীরে এমন একটি শর্তও রয়েছে যেখানে আপনার দেহের ওজন ওঠানামা করে বা ওজন দ্রুত ওঠানামা করে যদিও আপনার মনে হয় যে আপনি কিছু করছেন না। এটা কি স্বাভাবিক?

দেহের কী হল?

আপনার যদি সকালে নিজেকে ওজন করার অভ্যাস থাকে তবে আপনি আগের দিন থেকে সংখ্যায় পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। কখনও কখনও, ওজন ওঠানামার কারণগুলি অবিলম্বে সুস্পষ্ট are

বিছানার আগে আপনি এত বেশি খাবার খান যে আপনার ওজন বেড়েছে বা ব্যায়ামের ফলে আপনার স্কেল হ্রাস পাবে। কিন্তু অন্যান্য কারণও রয়েছে যখন ওজন দিনকে দিন দ্রুত ওঠানামা করে।

সাধারণ ওজন ওঠানামা

এক সাক্ষাত্কারে ড। বোর্ড-সার্টিফাইড এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ক্যাথলিন ওয়াইন বলেছেন, দিনে দিনে ৫ পাউন্ড বা প্রায় আড়াই কেজি ওজনের ওজনে ওঠানামা প্রচলিত, তবে এই সংখ্যাটি একজন ব্যক্তির শরীরের আকারের উপর নির্ভর করে 20 পাউন্ডের চেয়ে বেশি পরিবর্তন হতে পারে।

যে কারণগুলি ওজনকে দ্রুত ওঠানামা করে

ওজন ওঠানামা কেন ঘটে? আর এর কারণ কী? নিম্নলিখিত কারণগুলি আপনার স্কেলের সংখ্যা বাড়াতে বা হ্রাস করতে অবদান রাখে।

1. প্রচুর পরিমাণে নুন এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ

উচ্চ লবণ এবং শর্করাযুক্ত উপাদানযুক্ত খাবারগুলি শরীরকে জল ধরে রাখতে বা ধরে রাখতে পারে। এর ফলে ওজন বেড়ে যায় এবং শরীর হজম শেষ হয়ে গেলে হ্রাস পাবে।

রুটি, পাস্তা, ভাত এবং অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলি শরীরের ওজন দ্রুত ওঠানামা করতে পারে শরীরের চর্বি বৃদ্ধির কারণে নয়, শরীরে তরল বর্ধনের কারণে।

২. খাওয়া খাওয়ার ওজন

আপনি যে খাবার এবং স্ন্যাকস খান তা থেকে কত ক্যালোরিই নয়, সবারই নিজের ওজন। উদাহরণস্বরূপ, 200 মিলিমিটার জল পান আপনার শরীরের ওজন একই পরিমাণে বাড়িয়ে তুলবে। আপনি যখন সালাদ খান তখন শাকসবজির ক্ষেত্রেও একই রকম হয়।

তবে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং জল শরীরের দ্বারা আরও দ্রুত হজম হতে পারে, তাই আপনার ডায়েট যখন ভারসাম্যহীন হয় তখন ওজনের ওঠানামাও কম ঘন ঘন ঘটে। শর্করা, লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি প্রক্রিয়া করতে বেশি সময় নেয় এবং মলগুলিতে নির্গত হয়।

৩. খাদ্য হজম করার প্রক্রিয়া থেকে ওজন

আপনার শরীর হাইড্রেশন এবং শক্তির জন্য খাদ্য এবং তরল ব্যবহার করে। উত্স থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস সংগ্রহের ব্যবস্থা করার পরে, দেহ খাদ্য স্ক্র্যাপগুলি স্খলন করতে শুরু করবে যা শ্লেষ্মা, ঘাম, প্রস্রাব এবং মলগুলিতে রূপান্তরিত হয়। এতে শরীরের ওজনে কিছুটা ক্ষতি হতে পারে।

4. খেলাধুলা

ক্যালোরি পোড়াতে শক্তি ব্যয় করার ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে। তবে, আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে হাইড্রেটেড হন তবে আপনি এখনই ওজন হ্রাস লক্ষ্য করবেন না। এর কারণ হল আপনি যে জল পান করেন তা ঘামের মাধ্যমে নিঃসৃত তরলকে প্রতিস্থাপন করে।

অন্যদিকে, পানিতে ক্যালোরি থাকে না তাই এটি ভবিষ্যতে ওজন বাড়ায় না।

5. ওষুধ

বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ শরীরকে আরও জল ধরে রাখতে, ক্ষুধা বাড়ায় বা শরীরের বিপাক পরিবর্তন করতে পারে। যে ওষুধগুলির কারণ এটির মধ্যে রয়েছে:

• ইনসুলিন
• থিয়াজোলিডিনিওনেস
• বিটা-অ্যাড্রেনার্জিক ইনহিবিটারগুলি
• ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• সিলেক্টিভ সেরোটোনিন নিষেধাত্মক
• লিথিয়াম

আপনি বর্তমানে যে ওষুধটি চালাচ্ছেন তা যদি আপনার দেহের ওজনকে ওঠানামাতে খুব দ্রুত প্রভাবিত করে বলে মনে হয়, তবে আপনার ওষুধের পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।

6. মাসিক চক্র

Struতুস্রাবের কারণেও নির্দিষ্ট সময়ে শরীর বেশি জল ধরে রাখতে পারে, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনটিতে আপনি কিছুটা ওজন বাড়িয়েছেন। মাসিক শুরু হওয়ার পরে সাধারণ ওজন ফিরে আসা উচিত return

7. অ্যালকোহল গ্রহণ

অ্যালকোহল অন্যান্য খাবারের মতো একইভাবে প্রক্রিয়াজাত হয় না, তাই এটি শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে বেশি সময় নেয়। অ্যালকোহল অন্যান্য পদার্থের হজম প্রক্রিয়াও ধীর করে দেয়, যাতে আবার শরীরে জলের পরিমাণ বজায় থাকে।

এছাড়াও, অ্যালকোহলে অতিরিক্ত ক্যালরি থাকে যা আপনি বিবেচনা নাও করতে পারেন। আপনি অ্যালকোহল পান করার সময় আপনার ক্যালোরি গ্রহণের দিকেও কম মনোযোগ দেবেন।

৮. স্বাস্থ্যের অবস্থা

স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে দ্রুত ওজনে ওঠানামা যেমন ফ্লু বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ফলাফলও হতে পারে।

এদিকে থাইরয়েড, সিন্ড্রোমের মতো পরিস্থিতি কুশ, এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম অপ্রত্যাশিত ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। ডায়াবেটিস এবং ক্রোহনের রোগও প্রায়শই অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত থাকে।

যদি আপনি অস্বাভাবিক উপসর্গগুলি অনুভব করেন বা এই রোগগুলি সনাক্ত করেন তবে অবিলম্বে আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।

এক্স