8 মাল্টিটাস্কিং এবং ষাঁড়ের কারণে ঘটতে পারে এমন খারাপ প্রভাব; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আমরা যখন ব্যস্ত থাকি, তখন মনে হয় 24 ঘন্টা যথেষ্ট নয়। এমন কাজ বা কাজ রয়েছে যা সম্পূর্ণ হয় নি। আমরা সত্যই নিজেকে বিভক্ত করতে চাই, যাতে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং লক্ষ্য সুষ্ঠুভাবে চলতে পারে। আমি খুব ঘন ছিল, আমাদের করা প্রয়োজন মাল্টিটাস্কিং। হাঁটার সময় আপনার ফোনে বার্তাগুলির জবাব দেওয়া, যেমন মুহুর্তের জন্য বিরতি দেওয়ার সময় তাদের জবাব দেওয়া কয়েক মিনিট নষ্ট করবে। চ্যাট আপনি যখন রান্না করেন, ড্রাইভিং করার সময় কল করুন এবং আরও অনেক কিছু। সত্যিই আপনি এটি না জেনে এটি করেছেন। কাজের দাবি, স্কুল, বন্ধুবান্ধব এবং এমনকি পরিবারের দাবি আমাদের সবাইকে এটি করতে অভ্যস্ত করে তোলে মাল্টিটাস্কিং এটি একটি বিলাসবহুল হয়ে যায় যখন আমরা একবারে কেবলমাত্র একটি ক্রিয়াকলাপ করতে পারি, যেমন চ্যাট না করে খাওয়া, ইন্টারনেট বা টেলিভিশন না দেখে।

এছাড়াও পড়ুন: প্রতিবারই কেন্দ্রীভূত থাকার কৌশলগুলি

তবে আপনি কি জানেন যে এটি আসলেই মাল্টিটাস্কিং আসলে, সময়ের সাথে সাথে এটি আমাদের মস্তিস্কের পারফরম্যান্সে হস্তক্ষেপ করবে? লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা ইনক ওয়েবসাইট উদ্ধৃত, যারা গবেষণা বিষয় দেখায় মাল্টিটাস্কিং যখন কোনও জ্ঞানীয়-সম্পর্কিত কাজ দেওয়া হয় তখন এটি আইকিউতে হ্রাস পায়। কি ধরণের প্রভাব মাল্টিটাস্কিং অন্য?

করার নেতিবাচক প্রভাব কি মাল্টিটাস্কিং?

আমাদের মস্তিস্ক একই সাথে বেশ কয়েকটি ভারী কাজ পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। আমরা টাস্কটি ভারী বলে অনুভব করতে পারি না, তবে দ্রুত এবং একই সাথে কাজের মধ্যে বিকল্প পরিবর্তন করা মস্তিষ্কের জন্য একটি শক্ত জিনিস। এটি করার আরও একটি কারণ রয়েছে মাল্টিটাস্কিং মস্তিষ্কের জন্য ভাল নয় যেমন:

1. উত্পাদনশীলতা হ্রাস

পিএইচডি, লেখক গাই উইঞ্চের মতে সংবেদনশীল প্রাথমিক চিকিত্সা: ব্যর্থতা, প্রত্যাখ্যান, অপরাধবোধ এবং অন্যান্য প্রতিদিনের মানসিক আঘাতের চিকিত্সার জন্য ব্যবহারিক কৌশলস্বাস্থ্য ওয়েবসাইট দ্বারা উদ্ধৃত, যখন কোনও কিছুর জন্য মনোযোগ এবং উত্পাদনশীলতার প্রয়োজন হয় তখন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সীমিত থাকে। কেবল একটি জিনিসের জন্য আরও ফোকাসের প্রয়োজন, একবারে দু'বার বেশি কাজ করার সময় কল্পনা করুন?

এছাড়াও পড়ুন: 8 দৈনিক অভ্যাস যা আপনার মস্তিষ্ককে ক্ষতি করতে পারে

হয়তো আমরা সকলেই তা বলে আত্মরক্ষা করবমাল্টিটাস্কিং কাজটি দ্রুত করুন আসলে, আপনি যখন একই সাথে বেশ কয়েকটি কার্যক্রমে পিছনে পিছনে যান, এটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তোলে না। উইঞ্চের মতে, আপনার মনোযোগ টাস্কের দিকে নয়, টাস্ককে "পরিবর্তন" করার দিকে केन्द्रিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে কাউকে কল করতে হবে, তবে আপনাকে ইমেলের জবাবও দিতে হবে। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি যখন কোনও ইমেলের জবাব দেওয়ার সময় ফোনে থাকবেন, আপনি যা ইমেলটির বিষয়বস্তুতে নয়, তা আপনার মস্তিস্কের "ইমেলের জবাব" সতর্কতা।

2. আপনার কর্মক্ষমতা ধীর করে দিন

কারণ আমরা করি মাল্টিটাস্কিং যাতে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সময়মতো চালানো যায়। আসলে, মাল্টিটাস্কিং সবসময় আপনার সময় বাঁচায় না দুটি কাজ একই সাথে পর্যায়ক্রমে করা হয় আপনাকে তাড়াতাড়ি সম্পূর্ণ করতে দেয় না, আপনার মস্তিষ্ক নিজে থেকেই বিভ্রান্ত হবে। ২০০৮ সালে ইউটা ইউনিভার্সিটি থেকে করা একটি গবেষণায় স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটটি উদ্ধৃত করা হয়েছে, দেখানো হয়েছে যে কিছু চালক গাড়ি চালানোর সময় গাড়ি চালানোর সময় তাদের গন্তব্যে পৌঁছাতে আরও বেশি সময় নেয়। চ্যাট ফোন দ্বারা

4. ভুল করুন

বিশেষজ্ঞরা তাতে সম্মত হন মাল্টিটাস্কিং প্রায় 40% উত্পাদনশীলতা ক্ষতি হতে পারে। আপনিও ভুল থেকে মুক্ত নন। ব্রেইন ফ্যাক্টস ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃত প্যারিসের ইনস্টিটিউট ন্যাশনাল ডি লা সান্টা এ্যাট দে লা রিচার্চ মেডিকেল (INSERM) এর বিজ্ঞানীরা একটি দল পরীক্ষা করেছেন যা একই সাথে দুটি কাজ সম্পাদন করতে বলা হয়েছিল, যার মধ্যে একটি যদি ফলাফল প্রাপ্ত হয় তবে তাকে পুরষ্কারের প্রস্তাব দেওয়া হত ভাল.

ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেলেন যে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কেবল একপাশে স্নায়ু কোষের ক্রিয়াকলাপ ছিল - যে অংশটি নিউরোপসাইকিয়াট্রিক ফাংশনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে (পরিকল্পনা, নিয়ন্ত্রণ, সমস্যা সমাধান, ব্যক্তিত্ব)। অন্যান্য কাজের জন্য যখন বৃহত্তর প্রশংসা দেওয়া হয়, তখন কর্টেক্সের অন্য দিকটি সক্রিয় হয়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা যখন অংশগ্রহণকারীদের অন্যান্য কাজ শেষ করতে বলেছিলেন, কাজটিতে ত্রুটিগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে। এটি কারণ আমাদের মস্তিস্ক একই সাথে দুটি ফোকাস করতে প্রস্তুত।

এছাড়াও পড়ুন: খারাপ ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে

৫. আপনাকে আরও চাপে ফেলেছে

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় ইরভিন গবেষকরা কর্মী ইমেলের সাথে বা অবিচ্ছিন্ন অ্যাক্সেস ছাড়াই কাজ করেছেন এমন কর্মীদের হার্ট রেট পরিমাপ করেছেন। যারা ক্রমাগত ইমেল পাচ্ছেন তারা হার্টের হার বাড়িয়ে দেখায়। এদিকে, যারা নিয়মিত ইমেল অ্যাক্সেস করেন না, তারা কম করেন মাল্টিটাস্কিং, এবং চাপ স্তর কম। আরেকটি উদাহরণ, যখন পরীক্ষা আসবে, আমাদের অধ্যয়ন করতে হবে। যাইহোক, সেই সময়ে একটি স্পোর্টস প্রতিযোগিতা ছিল যা আমরা পছন্দ করি, খুব কমই নয়, আমরা টেলিভিশন দেখার সময় অধ্যয়নের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। ফলস্বরূপ, এই ক্রিয়াটি আপনাকে আরও বেশি চাপ দেবে, কারণ আপনাকে একই সাথে দুটি কাজ করতে হবে।

6. হারিয়ে যাওয়া জীবনের মুহুর্তগুলি

আপনি যখন একই সাথে দুটি জিনিস করেন, অবশ্যই, আপনি আপনার দুটি মনোযোগ আকর্ষণ করেছেন এই দুটি বিষয়ে। আপনি প্রায়শই আপনার সামনে ঘটে যাওয়া সাধারণ ঘটনাগুলি মিস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ক্যাম্পাসে বা কাজে যাচ্ছেন, আপনি প্রায়শই কয়েক মিটার দূরের কোনও পুরানো বন্ধুর উপস্থিতি লক্ষ্য করে আপনার সেলফোনটি দেখার সময় প্রায়শই হাঁটেন। আশেপাশের দিকে মনোযোগ না দেওয়া, কখনও কখনও এটি বিপদগুলিকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে যেমন হাঁটার সময় রাস্তার পাশে খনিত গর্তগুলিতে মনোযোগ না দেওয়া, যাতে আপনি পড়ে যান।

এছাড়াও পড়ুন: আপনি প্রায়শই গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করার সময় 5 টি অভ্যাস

7. গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ অনুপস্থিত

টেলিভিশন দেখার সময় একটি বই পড়া ভাল ধারণা নয়, আপনি বই বা টেলিভিশন শো থেকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ ভুলে যাবেন। একটি কাজে বাধা দেওয়া আপনার স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিতে বিঘ্ন সৃষ্টি করতে পারে। তদুপরি, আমাদের স্মরণ করার ক্ষমতাও বয়সের সাথে দুর্বল হবে। এর সাথে যুক্ত করলে মাল্টিটাস্কিং, আমাদের স্মৃতি বিঘ্নিত হবে।

৮. আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সম্পর্কের ক্ষতি করা

প্রায়শই আমরা দেখতে পাই যে কয়েকজন প্রেমিক বা স্বামী এবং স্ত্রী একই টেবিলে বসে আছেন, তবে কেউই কথোপকথন শুরু করেন না, দুজনেই সক্রিয়ভাবে একে অপরের সেলফোনটির দিকে তাকাচ্ছেন। আমি জানি না তারা তাদের সেল ফোন দিয়ে কী করেছে। অবশ্যই এটি সময়ের মানের সাথে একসাথে হস্তক্ষেপ করবে, যোগাযোগ আস্তে আস্তে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে। তদুপরি, যখন কোনও অংশীদার আড্ডা বা খাওয়ার সময় "ফোনের দিকে তাকানো" অভিনয়টি অপছন্দ করে। এটি একটি গুরুতর সমস্যা হবে।