ক্যালোরি পোড়াতে 8 টি অনন্য উপায় যা আপনি কখনও অনুমান করতে পারেন নি

আপনি কি ওজন হারাচ্ছেন? ব্যায়াম আপনার ক্যালোরি বার্ন করার একটি উপায় হতে পারে যাতে ওজন হ্রাস ঘটে। তবে দেখা যাচ্ছে যে আরও অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা আপনি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন যা আপনি আগে ভাবেননি। ক্যালোরি বার্ন করার উপায়গুলি কী কী?

1. প্রায়শই হাসি

হাসি আপনাকে আনন্দিত করে এবং এটি ক্যালোরিও পোড়ায়। এমন একটি জিনিস যা আপনি আগে ভেবে দেখেননি, তাই না? তবে এটি একটি গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে। একটি মজার সিনেমা দেখেছেন এমন 45 দম্পতিদের গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি মজাদার সিনেমা দেখার সময় হাসতে হাসতে বিপাকটি 10-20% বৃদ্ধি করতে পারে।

কিভাবে পারি? আপনি যখন হাসবেন তখন আপনার দেহের হার্টের হার বাড়বে। এরপরে এটি আপনার দেহের বিপাককে 10-20% বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, আপনি হাসলে শরীরে ক্যালোরিগুলি আরও জ্বলবে।

2. ঠান্ডা জল পান করুন

অনেক লোক মনে করেন যে ঠান্ডা জল পান করা ফ্যাট জমে উন্নীত করতে পারে। সুতরাং, আপনি ওজন কমানোর ডায়েটে থাকাকালীন অনেকেই শীতল জল পান করতে নিষেধ করেছেন। তবে বাস্তবে, শীতল জল পান করা শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন ঠান্ডা জল পান করেন তখন আপনার শরীর আপনার তাপমাত্রা বাড়িয়ে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য আপনার বিপাক বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, আপনি শীতল জল পান করার পরে শরীর আরও ক্যালরি পোড়াবে। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে 500 মিলি ঠাণ্ডা জল পান করা 90 মিনিটের জন্য 24-30% দ্বারা পোড়া ক্যালোরিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩.গাম চিবান

ক্যালোরি বার্ন করার পরবর্তী উপায় হ'ল চিউইং গাম। চিউইং গাম তৃপ্তি বাড়াতে পারে, ফলে খাদ্য থেকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায়। রোড আইল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত এক গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা আঠা চিবিয়েছিলেন তারা মধ্যাহ্নভোজনে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং পরবর্তী খাবারে বেশি খাবার খান না। তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি যে আঠা চয়ন করেছেন তা চিনি মুক্ত is

৪. রক্তদান

আপনি যখন রক্তদান করবেন, তখন দেহে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়বে। সুতরাং, রক্তদান আপনি যে ক্যালরিগুলি চেষ্টা করতে পারেন সেগুলি বার্ন করার একটি উপায় হতে পারে। সর্বোপরি, রক্তদান একই সাথে মানুষকেও সহায়তা করতে পারে, তাই না?

আপনি রক্তদান করার পরে, দেহকে হারিয়ে যাওয়া রক্ত প্রতিস্থাপনের জন্য নতুন প্রোটিন, লোহিত রক্তকণিকা এবং অন্যান্য রক্ত উপাদান গঠনের জন্য শক্তির প্রয়োজন। যাতে শরীর আরও ক্যালরি পোড়াতে পারে। তবে আপনি অবশ্যই প্রতিদিন রক্তদান করতে পারবেন না, নিজেকে রক্ত দেওয়ার জন্য কমপক্ষে আট সপ্তাহ দিন।

5. কেনাকাটা

আপনি যখন কেনাকাটা করছেন, আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি আসলে কিছুটা অনুশীলন করছেন। শপিংয়ের সময় আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নিয়েছেন তা গণনা করার চেষ্টা করুন? আপনার নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ আপনার দেহের ক্যালোরিগুলি পোড়াবে, বিশেষত যদি আপনি দ্রুত হাঁটা এবং শপিংয়ের সময় সিঁড়ি বেয়ে উঠেন। এটি ক্যালোরি বার্ন করার একটি মজাদার উপায়, বিশেষত মহিলাদের জন্য।

6. ঘর পরিষ্কার করা

ঘর পরিষ্কার করা ক্লান্তিকর। তবে আপনি এটি ক্যালোরি বার্ন করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যখন একা উইন্ডো পরিষ্কার করেন, আপনি আসলে প্রায় 65 ক্যালোরি বার্ন করছেন। আপনি মেঝে, পরিষ্কার বাথরুম এবং অন্যান্য জিনিস পরিষ্কার করেন কিনা তা উল্লেখ করার দরকার নেই। সুতরাং, আপনার ঘর পরিষ্কার করার পাশাপাশি আপনার ঘর পরিষ্কার করা আপনাকে ঘামও দেয়।

7. আপনার হাত এবং পা সরান

আপনি যখন অস্থির বা বিরক্ত হন, আপনি অবচেতনভাবে আপনার পা বা আঙ্গুলগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, টেবিলে আঙুলগুলি আলতো চাপুন। এটি আপনার ক্যালোরিগুলি বার্ন করে। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় অস্থির লোকেরা কেবল বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা লোকদের চেয়ে 5-6 গুণ বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

৮. সহবাস করা

আপনার ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আর একটি জিনিস যৌন মিলন। হ্যাঁ, আপনি যখন যৌন মিলন করেন তখন আপনার প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়, বিশেষত যদি এটি আবেগের সাথে হয়ে থাকে। এইভাবে, আপনি যৌনতার সময় আসলে ক্যালোরি জ্বলছেন।

বিভিন্ন যৌন অবস্থান, বিভিন্ন সংখ্যক ক্যালোরি পুড়ে গেছে burned পুরুষরা মিশনারি অবস্থানের সময় প্রতি ঘন্টা প্রায় 350 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এদিকে, মহিলারা 30 মিনিটের জন্য কুকুরগাল অবস্থান করার সময় প্রায় 200 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।