8 সুখের অনুভূতি বাড়ানোর সহজ উপায় & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বিগ ইন্দোনেশিয়ান অভিধান বা কেবিবিআই অনুসারে, সুখ একটি রাষ্ট্র বা সুখী ও নির্মল থাকার অনুভূতি। যদিও সুখী মানুষ শব্দটি সহজ, দুর্ভাগ্যক্রমে সবাই সুখের সাথে সরলতার ব্যাখ্যা করতে পারে না। যাইহোক, লোকেরা সুখের সংজ্ঞাটি যেভাবে ব্যাখ্যা করে, শেষ পর্যন্ত, সবাই সুখী হতে চায় কারণ সুখী হওয়া একটি লক্ষণ যা আমরা জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ।

মতামতের মতো যা জানিয়েছে যে আমরা খুশি কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আপনি নিজেরাই সুখ তৈরি করতে পারবেন?

আপনার আনন্দের বোধ বাড়ানোর কিছু উপায় এখানে আপনি প্রয়োগ করতে পারেন।

1. হাসি

হাসি এমন একটি চিহ্ন যা আপনি খুশি। তবে এটি উপলব্ধি না করেই আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি যখন ছোট ছিলেন তার চেয়ে কম হাসবেন। একটি সমীক্ষা অনুসারে এটি জানা যায় যে শিশুরা প্রতিদিন প্রায় 200 বার হাসে; যখন প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 15 বার হাসেন। বা কমপক্ষে, আপনি যদি হাসতে না পারেন তবে হাসিখুশি চেষ্টা করুন। কারণ একটি গবেষণা অনুসারে আপনি হাসলে আপনি আরও ভাল বোধ করেন; এমনকি হাসি স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে।

2. কৃতজ্ঞ হন

যদিও এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, কৃতজ্ঞ হওয়া একটি কঠিন কাজ। প্রায়শই, ঘটে যাওয়া খারাপ জিনিসগুলি আপনার দিনকে জগাখিচুড়ি করতে পারে; ফলস্বরূপ, আপনি সেদিনের ভালটির চেয়ে খারাপের দিকে বেশি মনোযোগ দেবেন। তবুও একটি গবেষণা অনুসারে, কৃতজ্ঞতা একটি উপায় যা সুখের অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে চাপ, উদ্বেগ, হতাশা এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি থেকে রক্ষা করতে পারে।

কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণে আপনি যে ভাল ঘটনা ঘটেছে তার প্রতি আরও মনোনিবেশ করতে পারবেন। অতএব, আপনার কৃতজ্ঞতা বাড়াতে, এমন জিনিসগুলি লিখে দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে কৃতজ্ঞ করে তোলে।

৩. আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন

আপনাকে সুখী করার সবচেয়ে নিশ্চিত বিষয় হ'ল আপনি যা পছন্দ করেন তা করা। প্রতিদিন সকালে আপনার দিনটিকে ইতিবাচক জিনিস বা মজাদার ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করা আপনার দিনের সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4. নতুন কিছু করুন

প্রায়শই আপনার অনুভূতি কম খুশি হয় কারণ আপনি যে রুটিনটি করছেন তার সাথে আপনি বিরক্ত হচ্ছেন। অতএব, নতুন কিছু করুন। আপনি যখন নতুন কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দিন, আপনি বর্তমান মুহুর্তের প্রতি মনোনিবেশ করবেন যা সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কোনও নতুন জায়গায় যাওয়ার মতো সাধারণ কিছু দিয়ে শুরু করুন।

5. খেলতে সময় নিন

ব্যস্ততা আপনাকে প্রায়শই ক্লান্ত করে তোলে এবং আপনাকে আরও সংবেদনশীল ব্যক্তি করে তোলে। অতএব, আপনি যত দিন ব্যাস্ত থাকুন না কেন, আপনার পছন্দের লোকদের সাথে খেলতে আপনার সময় দিন। কারণ আপনি সুখী হওয়ার জন্য প্রাপ্য, এবং আপনি আপনার কাজকে আরও হালকা করে তোলার সহ সুখের সাথে দিনগুলি কাটাবেন।

6. আপনার অনুভূতি অস্বীকার করবেন না

আপনি ঠিক আছেন বলে অন্য মানুষকে দেখানোর জন্য আপনি প্রায়শই নিজের ভয়, বিরক্তি বা দুঃখের অনুভূতি উপেক্ষা করতে পারেন। আসলে, আপনি আসলে আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে আরও বেশি শক্তি ব্যয় করেন।

আপনি যা অনুভব করছেন তা যদি আপনি গ্রহণ করেন এবং তা থেকে উত্তরণের জন্য উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে এটি ভাল is এর মধ্যে একটি হ'ল আপনি লেখায় যা অনুভব করছেন তা লিখে রেখে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, যারা নিজের আবেগ নিয়ে লেখেন তাদের জীবন সম্পর্কে কম হতাশাগুলি এবং আরও ইতিবাচক বোধ হয়।

7. মুহুর্ত উপভোগ করুন

বেশিরভাগ সময়, আপনি একটি খারাপ অতীতে আটকে থাকেন; অথবা এমনকি ভবিষ্যতের আশায় আটকা পড়ে যা প্রকৃতপক্ষে অনিশ্চিত ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায় এবং আপনাকে কম সুখী করে তোলে। অতএব, বর্তমান বাস; কারণ অতীত কেবল আপনার পিছনে রয়েছে এবং ভবিষ্যতে এখনও তা জানে না।

অতএব, অতীত ও ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে, ভবিষ্যতে সত্যিকারের সুখ উপলব্ধি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে এখনই জীবন উপভোগ করুন।

8. প্রকৃতি যান

প্রকৃতি সর্বদা দর্শনীয় স্থানগুলির মাধ্যমে চমক দেয় যা সর্বদা চোখ লুণ্ঠন করে; বিশেষত সৈকত বা পাহাড়ের মতো বাইরের দিকে যাওয়া আপনাকে স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং সুখের অনুভূতি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতেও সহায়তা করতে পারে যে আপনি এই গ্রহের একটি ক্ষুদ্র প্রাণী, যাতে এটি আপনার জীবনযাপনের জন্য আপনাকে আরও কৃতজ্ঞ করতে পারে।