নতুন বাবা হওয়ার আগে মানসিকভাবে প্রস্তুত করার টিপস

নামটি প্রস্তুত, হাসপাতালের ব্যাগ সাজানো হয়েছে, এমনকি বাচ্চাদের ঘরের সাজসজ্জাও প্রাসাদের মতোই সুন্দর। আপনি মনে করেন প্রত্যেকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত জন্মদিনকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত। তবে নতুন পিতা কি শারীরিক ও আধ্যাত্মিকভাবে প্রস্তুত?

ডেলিভারি রুমে ভবিষ্যতের পিতার কাজ কেবল কোনও ফটোগ্রাফার নয় যিনি স্ত্রীর হাত ধরে (বা কুঁচকানোর জন্য) দ্বিগুণ হন। আপনার স্ত্রীর সাথে যাওয়ার সময় আপনি যে আভাটি নির্গত করেন তা শিশুর এবং মায়ের অবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে। শান্ত, আত্মবিশ্বাসী এবং সতর্কতা হিসাবে সেখানে থাকা আপনার স্ত্রীর প্রারম্ভ থেকে শেষ পর্যন্ত শ্রমের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে অনেক কিছু করবে।

স্বস্তি দিন, পরে স্ত্রীর শ্রমের মুখোমুখি হওয়ার জন্য নতুন পিতাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে।

প্রসবের দিনের আগে কোনও নতুন বাবার করা উচিত এমন কিছু মানসিক প্রস্তুতিগুলি কী?

1. আপনার উদ্বেগ আপনার স্ত্রীর সাথে আলোচনা করুন

একটি শক্তিশালী এবং অবিচল ব্যক্তিত্ব হয়ে ওঠা পরিবারের প্রধান হিসাবে স্বামীর কর্তব্য। তবে প্রসবের দিনে নির্ভীক মাচো মুখ লাগানো আপনার স্ত্রীকে খুব ভাল করবে না।

আপনার যদি কোনও নতুন উদ্বেগ, উদ্বেগ বা নতুন বাবা হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হন। একে অপরের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি দুজনই আপনার মতামতগুলি সারিবদ্ধ করতে পারেন এবং শীতল মাথা দিয়ে কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারেন এবং একে অপরকে কীভাবে সমর্থন করবেন তা সন্ধান করতে পারেন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন একে অপরের উদ্বেগগুলি জানতে পারেন, আপনার সন্তানের জন্মের সময় ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলির জন্য আপনি মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রসবোত্তর হতাশা থেকে রক্ষা করতে পারে যা বাবার ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে।

২. কাঁদতে ঠিক আছে okay

মায়েদেরাই কেবল এমন লোক নন যাঁরা তাদের পিতৃপথে যাত্রার সময় হরমোনজনিত ওঠানামা অনুভব করেন। আমার বাবাও ওঠানামার হরমোনের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন, বিশেষত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেয়েছিলেন। এই হরমোনের স্তর পরিবর্তনকারী থেকে উদ্ভূত সংবেদনগুলি দমন করা আপনাকে প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।

নিজেকে নতুন করে পৃষ্ঠা শুরু করতে সক্ষম হওয়া সমস্ত আবেগকে সত্যই অনুভব করার জন্য নিজেকে যতটা সম্ভব মুক্ত করুন। অন্য লোকের সামনে কান্না সম্ভবত লজ্জাজনক, যদি আপনি চান তবে আপনি একা থাকার জায়গাটি খুঁজে পেতে পারেন এবং অশ্রু প্রবাহিত হতে পারেন - আপনি নিজের আবেগকে আলোড়িত করতে কিছু পড়তে বা শুনতেও পারেন।

৩. চাপ ছাড়তে ব্যায়াম করুন

কখনও কখনও ভেন্ট সেশন বা জার্নালিংয়ের মাধ্যমে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়া যথেষ্ট নয় - শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আবর্জনা ফেলে দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সন্তানের জন্মের আশপাশে আপনার যে সমস্ত আশঙ্কা রয়েছে এবং তার আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র যা প্রসব দ্বারা প্রভাবিত হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রতিদিন, বা অন্য প্রতিটি দিন, তালিকা থেকে একটি ভয় বেছে নিন এবং কিছু অনুশীলন পান। যখন আপনি দৌড়াদৌড়ি করছেন (বা সাইকেল চালিয়ে যাচ্ছেন, বা অনুশীলনের কোনও অন্য পছন্দ) আপনার ঘামের ফোটা ফোটাতে আপনার সমস্ত ভয় কেটে যাওয়ার কল্পনা করুন।

৪. ধ্যান বা শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন

আপনি যদি শ্রমে যাওয়ার বিষয়ে সত্যই উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে আপনি শান্ত থাকার উপায় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চোখ বন্ধ করুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, একটি সুখী স্মৃতি বা কল্পনাতে মনোনিবেশ করুন, তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

এটি করা আপনার কাছে কিছুটা বিশ্রী মনে হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার সেরা অবস্থায় ফিরে আসতে পারেন এবং সন্তানের জন্মের সময় আপনার স্ত্রীর সেরা সমর্থন হতে পারেন।

5. আপনার সমর্থন দেখান

জন্মদানকারী একজন মা আতঙ্কে অভিভূত হতে পারেন। এবং সেরা ব্যক্তি যিনি তার পিছনে বাস্তবতার উপরে নির্ভর করতে পারেন তিনি হলেন আপনি, স্বামী। আপনিই তাকে বোঝেন, তাই না?

যত তাড়াতাড়ি তার সংকোচনের শক্তিশালী হয়ে ওঠে, তাকে নিশ্চিত করুন যে তিনি এই মুহুর্তে তিনি যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন এবং আপনি তাকে ভালবাসেন। আপনি আপনার সঙ্গীকে আইস প্যাক প্রয়োগ করে বা তার ব্রাউড থেকে ঘাম মুছার মাধ্যমেও সহায়তা করতে পারেন। এবং কিছু মহিলারা শ্রমের সময় স্পর্শ করা পছন্দ করতে পারে না, অন্যরা ঘাড়ে বা পিছনে মৃদু স্ট্রোকের প্রশংসা করেন।

শ্রম দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর হতে পারে। আসলে, আপনি এমনকি পুরো রাত অপেক্ষায় কাটাতে পারেন। ব্যস্ত রেখে তার সন্তানের জন্মের চাপ এবং উদ্বেগ থেকে তার মনকে বিভ্রান্ত করুন। তার প্রিয় গানের একটি সংগীত প্লেয়ার সেট আপ করুন, নৈমিত্তিক চ্যাট করুন বা কার্ড বা অন্যান্য বোর্ড গেমস খেলতে তাকে আমন্ত্রণ জানান।

A. ঘন মুখে লাগান

যে মহিলারা সন্তান প্রসব করছেন, তিনি কঠোর শব্দ ব্যবহার করতে পারেন, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, উদ্বেগজনক ব্যথার সাথে তার আচরণ করার উপায় হিসাবে। এটিকে ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন। তবে আপনি যদি সত্যিই বিরক্ত হন, নার্সকে কিছুটা সময় আপনার স্ত্রীর দিকে নজর রাখতে বলুন কিছুক্ষণের জন্য আপনি বাইরে কিছুটা বাতাস এবং কিছুটা মানসিক প্রশান্তির জন্য বাইরে হাঁটতে পারেন।

7. স্ত্রীর মুখপাত্র হন

আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে কী সহায়তা চায় তা জানার জন্য হৃদপিন্ডের সংকোচনের কারণে বেদনায় কাঁদতে অপেক্ষা করবেন না। সময়ের আগেই জন্ম পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন - এপিসিওটমি এবং তার চিকিত্সকের আশা বা সুপারিশ সম্পর্কে তিনি কেমন অনুভব করেন তা সন্ধান করুন। সন্তানের জন্মের সমস্ত বিশদ খনন করা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে এমন সমস্ত প্রশ্ন এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে অনুমতি দেবে যা আপনি কখনও ভাবেননি।

এইভাবে, "মা যখন বেদনায় থাকেন তখন পিতা প্রায়শই তার প্রয়োজনীয়তাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হন এবং নিশ্চিত হন যে তার চাওয়াগুলি পূরণ হয়েছে," ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ওবি / জিওয়াইএন-এর অধ্যাপক সারা কিলপ্যাট্রিক বলেছেন।

একই সাথে, শ্রম শুরু হওয়ার পরে নমনীয় হোন - আপনার অংশীদার তার মন পরিবর্তন করতে পারে, বা পরিস্থিতিটির জন্য নতুন কোনও পদক্ষেপের পরিকল্পনা প্রয়োজন হতে পারে। জর্জ ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের পেশাগত নার্স লিসা কাস্টিলো বলেছেন, "কেউ সিজারিয়ান বিভাগ রাখতে চায় না, তবে মনে রাখবেন যে পরিকল্পনা অনুযায়ী জিনিসগুলি যেতে পারে না।" তবুও, আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না - বিশেষত যদি আপনার স্ত্রী নিজে অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে সেগুলি তাদের জিজ্ঞাসা করুন।

8. নিজেকে লাঞ্ছিত করুন

আপনি ভাবছেন, কেন এমন বাবা যে স্ত্রীকে এত কঠিন পরীক্ষার মধ্যে দিয়ে যাওয়ার সময় নিজেকে লাঞ্ছিত করতে হয়েছিল?

পরে পৃথিবীতে বাচ্চা জন্মের পরে আপনার জীবন উভয়ই 180 ডিগ্রি পরিবর্তিত হবে। এটি একটি নৈমিত্তিক কাপ কফি বা একটি খুব সকালে সকালের বাইকের ভ্রমণ শহরটির চারপাশে একটি স্মরণীয় অভিজ্ঞতা করে তোলে। শিশুর জন্মের আগে আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সুস্বাস্থ্যের লালন করার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার নতুন পিতার জগতে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে।

শেষ অবধি, জেনে রাখুন যে কোনও পরিকল্পনা নিখুঁত নয়। তবে কাঁধে নিজেই একটি থাপ্পড় দিন কারণ আপনি আপনার স্ত্রীকে সন্তানের জন্মকে স্বাগত জানানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন; তারপরে আপনার প্রস্তুতি নষ্ট হবে না তা জেনে এগিয়ে যান। আপনি স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি করেছেন এমন আবেগীয় শক্তি ভবিষ্যতে আপনাকে অনেক সহায়তা করবে।

এক্স