7 টি আকুপ্রেশার পয়েন্ট সহ মাথাব্যথার জন্য ম্যাসেজ করুন

যখন মাথাব্যথার আঘাত হয় তখন ব্যথা উপশম করতে আপনি মন্দিরগুলি বা মাথার পিছনে স্বচ্ছন্দ্যে ম্যাসেজ করতে পারেন। মাথায় ম্যাসাজ করা ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে। তবে, যাতে আপনি সর্বোত্তম উপকার পেতে পারেন, প্রথমে কৌশলটি শিখুন বা কীভাবে ম্যাসেজ করবেন এবং কোন ম্যাসেজ পয়েন্টগুলি মাথা ব্যথার উপশমের জন্য সঠিক। নীচে ম্যাসেজ দিয়ে মাথাব্যথা চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কিত তথ্য যা আপনি ঘরে বসে অনুশীলন করতে পারেন।

মাথা ব্যথার জন্য ম্যাসাজ করার উপকারিতা

রিফ্লেক্সোলজি বা আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি শরীরের এমন অঞ্চল যা চাপের জন্য বিশেষত সংবেদনশীল। যখন এই রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি স্পর্শ করা হয় বা ম্যাসাজ করা হয়, তখন তারা পেশীগুলির উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে সহায়তা করে, যা শরীরে শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে এবং মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।

আপনি মাথাব্যথা অনুভব করার সময় একই প্রভাব অনুভূত হতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায় বলা হয়েছে, হেড ম্যাসাজ থেরাপি যা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার করা হয় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মাথাব্যথা দূর করতে পারে।

সমীক্ষায় এটি লেখা হয়েছিল, ডান আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিতে ম্যাসাজ করলে ধীরে ধীরে মাথায় ব্যথা হ্রাস করতে পারে। যদি অংশগ্রহণকারীরা শুরুতে সপ্তাহে সাতবার মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা অর্জন করে তবে তাদের মাথা ব্যথার পুনরাবৃত্তি সপ্তাহে কেবল দুবার কমতে থাকে tend

অন্য একটি গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে, 30 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ পাওয়া টান মাথাব্যথার রোগীদের 24 ঘন্টার মধ্যে লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে বলে জানা গেছে। তদুপরি, ম্যাসাজ করার সঠিক উপায়টি রাগ এবং উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে এবং হতাশা বা উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে, ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা, মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথার ওষুধের ব্যবহারকে হ্রাস করতে পারে।

আকুপ্রেশার ম্যাসাজ মাথাব্যথা উপশম করতে নির্দেশ করে

আপনি যদি ম্যাসাজ দিয়ে মাথা ব্যথা উপশম করতে চান তবে আপনার এটি সঠিকভাবে করতে হবে। হাত, ঘাড় বা অন্যান্য অংশগুলির মতো নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে রিফ্লেক্সোলজি করে আপনি মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ways এখানে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা।

1. ইউনিয়ন ভ্যালি

ইউনিয়ন ভ্যালি মাথাব্যথা ম্যাসেজ পয়েন্ট

কিভাবে:

1. একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসে আপনার ডান পা আপনার বাম উরুর উপরে রাখুন।
2. আকুপ্রেসার পয়েন্টে দুই মিনিটের জন্য আলতো চাপুন বা ম্যাসাজ করুন, তারপরে আপনার বাম পাতে এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
3. সেরা ফলাফলের জন্য বা প্রতিবার মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য এই ম্যাসাজটি প্রতিদিন তিনবার করুন।

7. চোখের জল উপরে

পায়ে আকুপ্রেশার পয়েন্ট সহ আরও একটি ম্যাসেজ কৌশল যা আপনি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনগুলি নামক উপশম করতে চেষ্টা করতে পারেন অশ্রু উপরেবা জু জু লিন কি (জিবি 41) নামেও পরিচিত। এই পয়েন্টটি চতুর্থ এবং পঞ্চম পায়ের আঙ্গুলের প্রায় 2-3 সেন্টিমিটার উপরে আপনার উপরের পাতে পাওয়া যাবে।

কিভাবে:

1. একফ্রেসার পয়েন্টটি এক পায়ে দৃ firm়ভাবে ম্যাসেজ করুন বা টিপুন, তবে আলতো করে, আপনার এক মিনিটের জন্য আপনার থাম্ব দিয়ে।
2. তারপরে অন্য পা দিয়েও একই কাজ করুন।

মাথা ব্যথা উপশম করতে রিফ্লেক্সোলজি সর্বাধিক করুন

এই অঞ্চলে মাথাব্যথা উপশম করতে রিফ্লেক্সোলজি ম্যাসাজ করা সহজ বলে মনে হয় না। যাইহোক, সর্বাধিক সুবিধা পেতে, নিম্নলিখিত মাথাব্যথা পয়েন্ট ম্যাসেজ কৌশলগুলি করার সময় আপনার বেশ কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দেওয়া উচিত।

• এই আকুপ্রেশার ম্যাসেজ কৌশলটি একটি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ বসা বা স্থায়ী অবস্থানে সঞ্চালিত হয়।
• সর্বদা একই শক্তি দিয়ে প্রতিবিম্ব পয়েন্ট টিপুন।
• গভীর শ্বাস গ্রহণ আপনার দেহকে স্বাচ্ছন্দ্য ও শিথিল করতে সহায়তা করে।
• আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ হয়ে যায় বা অন্য ব্যথার সৃষ্টি হলে ম্যাসাজ কৌশল ব্যবহার বন্ধ করুন।

আকুপ্রেশার ম্যাসেজ অবশ্যই সঠিকভাবে করা উচিত যাতে আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করেন তা সত্যিই মোকাবেলা করতে পারেন। আপনি যে আকুপ্রেসার কৌশলটি করছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনি যদি এই প্রতিবিজ্ঞানটি কোনও বিশেষজ্ঞের হাতে দেন তবে এটি আরও ভাল।

আপনি যদি এটি স্বাধীনভাবে করতে চান তবে প্রথমে একজন চিকিত্সক বা রিফ্লেক্সোলজিস্টের সাথে এটি কীভাবে সঠিকভাবে করা যায় তা বোঝার জন্য অধ্যয়ন করতে পারেন। তবেই আপনি বাড়িতে স্ব ম্যাসাজ করতে পারবেন able

ম্যাসেজ করার পরে যদি আপনার অবস্থার উন্নতি হয় না বা খারাপ হয়ে যায়, আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আরও চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বা আপনি অন্যান্য পদ্ধতি যেমন মাথা ব্যথা প্রাকৃতিক প্রতিকার যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন try