7 সাধারণ লক্ষণগুলি যখন শরীরে ভিটামিন বি 6 এর অভাব হয়

ভিটামিন বি 6, যা পাইরিডক্সিন নামে পরিচিত, আটটি বি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। যদিও ভিটামিন বি 6 এর বেশিরভাগ উত্স খাদ্য থেকে সহজেই পাওয়া যায়, দুর্ভাগ্যক্রমে সবাই তাদের ভিটামিন বি 6 এর চাহিদা পূরণ করতে পারে না। বিশেষত যকৃত, কিডনি, হজমে ব্যাধি, স্থূলত্ব, গর্ভবতী মহিলা এবং সক্রিয় ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে। এই লোকেরা ভিটামিন বি 6 এর অভাবের জন্য বিশেষত সংবেদনশীল।

অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতির মতো, ভিটামিন বি 6 এর ঘাটতিযুক্ত একটি শরীরও কিছু লক্ষণ প্রদর্শন করবে।

ভিটামিন বি 6 কী করে?

ভিটামিন বি 6 এর শরীরে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। রক্তাল্পতার চিকিত্সা করা থেকে শুরু করে, হৃদরোগের ঝুঁকি রোধ করে, উচ্চ কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা শক্তিশালী করে। এই ভিটামিন menতুস্রাব ব্যথা (পিএমএস) এবং গর্ভাবস্থার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন সকালে অসুস্থতার জন্যও সহায়তা করতে পারে।

আলু, বাদাম, সাইট্রাস পরিবার ব্যতীত অন্যান্য ফল, মাছ, গরুর মাংস লিভার এবং মুরগি ভিটামিন বি 6 এর এমন কিছু উত্স যা আপনি সহজেই পেতে পারেন।

যখন শরীরের ভিটামিন বি 6 এর অভাব হয় তখন সন্ধানের লক্ষণ

এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন বি 6 একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন। এর অর্থ এই যে শরীর দীর্ঘদিন ভিটামিন বি 6 সংরক্ষণ করতে পারে না। দেহে অবশিষ্ট ভিটামিন বি 6 কিডনি দ্বারা ফিল্টার করা হবে এবং প্রস্রাবের সাথে প্রস্রাব করা হবে।

যখন শরীরে ভিটামিন বি 6 এর ঘাটতি থাকে তখন এটি বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ দেখাবে যেমন:

1. ঠোঁট ঠোঁট

শুষ্ক আবহাওয়া এবং পর্যাপ্ত জল না খাওয়া ছাড়াও শুকনো চ্যাপ্টা ঠোঁট ভিটামিন বি 6 এর অভাবের সবচেয়ে সহজে চিহ্নিতযোগ্য চিহ্ন।

যদি চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় তবে এই ঘাটে ঠোঁটের অঞ্চলটি রক্তক্ষরণ এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে। অবশ্যই এটি আপনাকে আরও অস্বস্তিকর করে তুলবে।

2. মেজাজ সহজেই দুলছে

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি সর্বদা অন্যান্য ব্যক্তির মনোভাব এবং পরিবেশগত পরিস্থিতির দ্বারা প্রভাবিত হয় না। আবার চিন্তা করুন, আপনার দেহের পুষ্টির পরিমাণ কি যথেষ্ট? কারণটি হ'ল, ভিটামিন বি 6 এর অভাবটি মুডের দোলগুলিতে আসলেই প্রভাব ফেলতে পারে।

কিছু গবেষণায় এমনকি দেখা গেছে যে পিএমএসের সময় প্রায়শই ঘটে যাওয়া মেজাজ সমস্যাগুলি মোকাবেলায় ভিটামিন বি 6 কার্যকর।

এটি কারণ ভিটামিন বি 6 মস্তিস্কে সেরোটোনিন এবং গামা-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড (জিএবিএ) উত্পাদন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এই উভয় পদার্থ উদ্বেগ, হতাশা এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য দায়ী।

3. ক্লান্তি

ভিটামিন বি 6 এর ঘাটতি থেকে অনুভব করার সবচেয়ে সহজ লক্ষণগুলির একটি হ'ল ক্লান্তি, এমনকি আপনি যখন মনে করেন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পেয়েছেন। এটি হিমোগ্লোবিন গঠনের প্রক্রিয়ায় ভিটামিন বি 6 এর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে কারণ এটি।

হিমোগ্লোবিন লোহিত রক্তকণিকায় উপস্থিত একটি প্রোটিন এবং সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন সরবরাহে সহায়তা করার জন্য দায়ী। অতএব, খুব অল্প হিমোগ্লোবিন উত্পাদন শরীরের কোষগুলিকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পাবে। হিমোগ্লোবিনের অভাব রক্তাল্পতা হিসাবে পরিচিত।

এছাড়াও মস্তিষ্ক এবং দেহকে বিশ্রাম দিতে সহায়তা করে এমন হরমোন মেলাটোনিন উত্পাদন ভিটামিন বি 6 দ্বারা সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, আপনার যদি ভিটামিন বি 6 এর অভাব হয় তবে আপনি সহজেই দুর্বল, ক্লান্ত এবং অলস হয়ে যান।

৪. ত্বকের ফুসকুড়ি

ইন্টারন্যাশনাল ইউনিয়ন অফ বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড মলিকুলার বায়োলজির একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে লাল, চুলকানি ফুসকুড়ি যা সিবোরেইইচিক ডার্মাটাইটিসকে বাড়ে তার কারণ ভিটামিন বি 6 এর অভাবজনিত হতে পারে।

এটি কারণ ভিটামিন বি 6 স্বাস্থ্যকর ত্বকের উপস্থিতির জন্য কোলাজেন শোষণের প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে। সুতরাং, যখন শরীরে ভিটামিন বি 6 এর মাত্রার অভাব হয়, ফলাফল ত্বকের প্রদাহ হবে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার ত্বক লাল, শুকনো এবং চুলকানি লাগে feels

5. দুর্বল ধৈর্য

আসলে ভিটামিন বি 6 এর অভাব শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে। আসলে, একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনাকে সংক্রমণ এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে পারে।

অনেক ভিটামিন বি 6 এর ঘাটতি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদন হ্রাসের সাথে যুক্ত রয়েছে, পাশাপাশি শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা হ্রাস করার জন্য যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দায়ী।

6. আবেগ

এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে যার কারণে একজন ব্যক্তির আক্ষেপের অভিজ্ঞতা হয়। এর মধ্যে একটি ভিটামিন বি 6 এর অভাবজনিত কারণে। যখন শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 6 পায় না, তখন সংকেত প্রেরণ ও গ্রহণের স্নায়ু কাজ অনুকূল হবে না।

স্নায়ুর যে কাজগুলি শরীরের যে অংশগুলিতে এটির প্রয়োজন হয় সেখানে তথ্য প্রেরণে বাধা থাকে এবং অবশেষে খিঁচুনির আকারে নিয়ন্ত্রণের গতির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

7. উচ্চ হোমসিস্টাইন স্তর

হোমোসিস্টাইন হ'ল এক প্রকার অ্যামিনো অ্যাসিড যা দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। ঠিক আছে, ভিটামিন বি 6 এর অভাবে হোমোসিস্টিনের মাত্রা বাড়তে পারে। কারণটি হ'ল, ভিটামিন বি 6 শরীরে হোমোসিস্টাইন ভাঙতে সাহায্য করার জন্য দায়ী।

একজাতীয়তার এই বৃদ্ধি হৃদরোগ, স্ট্রোক, আলঝাইমার এবং ক্ষতিগ্রস্থ রক্তনালী এবং স্নায়ু সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার উত্থানের সাথে যুক্ত হয়েছে।

এক্স