7 চাপের লক্ষণগুলি যে আপনি প্রায়শই & ষাঁড় সম্পর্কে অবগত নন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ভারী ক্রিয়াকলাপ আমাদের প্রায়শই বুঝতে পারি না যে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাটি বিঘ্নিত। ডাঃ. শেফিল্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ স্টিভ পিটার্স এমন পরিস্থিতিতে উল্লেখ করেছেন যা আপনি প্রায়শই অনুভব করতে পারেন তবে সচেতন হন না এমন চাপের লক্ষণ।

এর মধ্যে বেশ কয়েকটি শর্তকে সাধারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি ইঙ্গিত দেয় যে আমরা মানসিকভাবে অশান্ত এবং অতিরিক্ত চাপের মধ্যে আছি। লক্ষণগুলি কি?

1. খুব সংবেদনশীল বোধ করা

আমাদের অতিরিক্ত সময়ে, আমরা প্রায়শই আমাদের মাথায় চিন্তাভাবনা এবং সমস্যার উপর প্রচুর বোঝা বহন করি, যতক্ষণ না তারা সকলেই অনুভূতিতে নেমে আসে এবং আমাদেরকে আবেগময় করে তোলে এবং এমনকি কান্নাকাটিও করে না। যাইহোক, আমরা প্রায়শই এটিকে সাধারণ কিছু হিসাবে মনে করি, কেবল নিজের স্বাচ্ছন্দ্যের একটি অবস্থা।

এ জাতীয় অবস্থার অবমূল্যায়ন করবেন না। এটি আপনার মধ্যে দীর্ঘায়িত মানসিক অস্থিরতার অগ্রদূত হয়ে দাঁড়ায়।

2. অতিরিক্ত সময় যখন এটি প্রয়োজন হয় না

এই ক্ষেত্রে, ওভারটাইম কেবল দায়বদ্ধতার কারণে স্বাভাবিক সময়সীমা পেরিয়ে যাওয়া বোঝায় না। কিছু লোক ব্যক্তিগত কারণে অফিসে থাকতে এবং বাড়িতে যেতে স্থগিত করা পছন্দ করে।

উদাহরণস্বরূপ, তারা ওভারটাইম বেছে নেয় কারণ এটি পারিবারিক সমস্যা, সম্পর্ক, চেষ্টা করার মতো পরিস্থিতিতে তারা এড়াতে চায় এমন পরিস্থিতিগুলির জন্য একটি পলায়ন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে দম্ভ দেখানো উর্ধ্বতনদের এবং অন্যদের কাছে প্রথম নজরে, এটি স্ট্রেস প্রতিরোধের একটি শর্টকাট হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে অতিরিক্ত সময় আসলে স্ট্রেস এবং মানসিক অশান্তি আনতে পারে।

অতিরিক্ত কাজ করা কিছু সময়ের জন্য চাপ থেকে রক্ষা পেতে পারে তবে চাপ আরও গভীর করার সম্ভাবনা রয়েছে has অতএব, আপনার যখন অনেক ব্যক্তিগত সমস্যা হয় তখন আপনি ওভারটাইম চাপ দিচ্ছেন কিনা তা নিয়ে দুবার ভাবেন।

৩. সংবেদনশীল / খিটখিটে

কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমরা খুব বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারি। আমাদের স্বাচ্ছন্দ্যবোধকে ক্ষুন্ন করে এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি অসমাপ্ত ক্রোধের সাথে শোধ করা যেতে পারে।

প্রায়শই আমাদের পক্ষে নিকটতম এবং আমাদের প্রিয় মানুষদের কাছে এটি প্রচার করা সহজ হয়। এটি স্পষ্টভাবে চিত্রিত করে যে আমরা মানসিক স্থিতিশীলতার উপর চাপ সৃষ্টি করেছি এবং বিঘ্নিত হয়েছি।

উর্ধ্বতনদের জন্য, এই লক্ষণটি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। কর্মীদের বা অধস্তনদের সর্বদা সংবেদনশীল লক্ষ্যবস্তু হিসাবে চালিত করা উচিত নয় কারণ প্রভাবটি কল্পনার চেয়েও খারাপ হতে পারে। নিজেকে এইরকম পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ করা সত্যিই বেশ কঠিন চ্যালেঞ্জ।

মেজাজ দোল সুখ, দুঃখ এবং রাগের মধ্যে দূরত্বটি এত কাছাকাছি বোধ করে এমন একটি অবস্থা। এই তিনটি বিষয় কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ঘটে। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে আপনার মানসিক অবস্থার সাথে কিছু ভুল হতে পারে।

সমাধানগুলি যেগুলি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করা যেতে পারে মেজাজ দোলমানসিক চাপের কারণে, কথা বলা। আপনার অনুভূতি এমন কাউকে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাকে আপনি ভাবেন যে জীবনটি দেখার ক্ষেত্রে আপনাকে অন্য দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে। ভাল হয় যদি এই ব্যক্তিটির সমাধান হতে পারে বা আপনি বর্তমানে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সেগুলির সমাধান হতে পারে।

তারপরে, এটিও খোলে এবং আমাদের নিজেদের মধ্যে কী ঘটে তা দেখায়। তা হ'ল, কখনও কখনও অন্য লোকের সাথে কথা বলে আমরা কেবল বুঝতে পারি যে আমাদের কী হচ্ছে।

5. উদ্দেশ্য হারিয়েছে

সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে জীবনযাপন করা আমাদের পক্ষে মঙ্গলজনক। আমরা প্রতিটি দিন আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং স্ব-মূল্যবোধ সহকারে যাব। তবে মানসিক চাপ কখনও কখনও আমাদের মনে করে যে আমরা আমাদের উদ্দেশ্যটি হারিয়ে ফেলেছি। এরকম স্ট্রেসের লক্ষণগুলি সন্ধানের জন্য are

এমনকি ক্ষুদ্রতম জিনিসগুলি করা, তবে আপনি সেই লক্ষ্যগুলি বুঝতে পেরেছেন যা সেগুলি বজায় রাখায় আপনাকে সুখী করবে। সুতরাং যখন সেই লক্ষ্যটি হারিয়ে যায় বা আমরা কী লক্ষ্য রাখছি তা আমরা জানি না, দৈনন্দিন জীবনযাপনের মজাটিও অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই অবস্থাটি চাপের কারণে ঘটতে পারে এবং দীর্ঘায়িত সংবেদনশীল বিরক্তির কারণ হতে পারে।

Always. সর্বদা অবহেলিত বোধ করবেন

যখন কেউ মনে করেন যে ঘটনাগুলি সত্যের মতো না হলেও তাদের সমস্ত চিকিত্সার প্রশংসা করা হয় না, তখন সম্ভবত সেই ব্যক্তি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যায় ভুগছেন। অসম্মান বোধ হতাশা, রাগ, স্ব-আত্মমর্যাদাবোধ, এমনকি আত্মবিশ্বাস হ্রাস করার মতো আবেগের অন্য বর্ণালীতে প্রভাব ফেলতে পারে।

করণীয় হ'ল সেরা জিনিস over মানসিকতা ইতিবাচক চিন্তা. কারণ, ব্যক্তি যদি তার নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ না করে তবে এ জাতীয় পরিস্থিতি কেউ সাহায্য করতে পারে না।

Always. সর্বদা নিয়ন্ত্রণে থাকতে চান

স্ট্রেসের আরেকটি লক্ষণ বা লক্ষণ যা প্রায়শই অনুভূত হয় তা হ'ল আমাদের নিজের বাইরের জিনিসগুলি সহ সমস্ত কিছুকেই অনুভব করে। এই প্রবণতা খুব সাধারণ। সংক্ষেপে, আমরা জিনিসগুলি যেভাবে চাই সেভাবে পরিবর্তন করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি।

এই লক্ষণটি কাটিয়ে ওঠার জন্য আমাদের বাস্তবতা গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত এবং নিজের মধ্যে থাকা বিষয়গুলিতে ফোকাস করা উচিত।