কোনও ডাক্তারকে না দেখে পিঠে ব্যথা কাটিয়ে ওঠা প্রাকৃতিক উপায়ে

আপনি সম্ভবত আপনার জীবনের কোনও সময় পিছনে ব্যথা অনুভব করবেন। কখনও কখনও, এই অবস্থা গুরুতর হতে পারে: আপনার পিছনে এত ব্যথা হয় যে এটি আপনার পায়ে ছড়িয়ে পড়ে যা আপনাকে অসাড় বোধ করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি যথারীতি চালাতে পারবেন না। এই পরিস্থিতিতে আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। তবে, সমস্ত ব্যাক ব্যথার অবস্থার জন্য কোনও প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হয় না। আপনি স্বাভাবিকভাবে পিঠে ব্যথা চিকিত্সা করতে পারেন।

ডাক্তারকে না দেখে পিঠে ব্যথা মোকাবেলার বিভিন্ন উপায়

পিছনে সংকোচ

আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে, পিঠে ব্যথা আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। আপনি বিব্রতকর এবং কড়া অনুভব করবেন এবং বসতেও পারবেন না।

আপনি যখন পেটে শুয়ে আছেন তখন আপনি আপনার পিছনে বা পিছনে শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনি একটি পিছনের নীচে একটি গরম সংক্ষেপণ রাখার চেষ্টা করতে পারেন। উত্তাপ পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে, দৃ sti়তা থেকে মুক্তি দিতে এবং রক্তকে আরও সহজে আপনার পিঠে প্রবাহিত করতে সহায়তা করবে। তবে খুব বেশি তাপ এমন ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ত্বকের টিস্যুকে ক্ষতি করতে পারে।

হাসির যোগব্যায়াম করুন

হাসি যোগা হ'ল একধরণের যোগব্যায়াম যা হাসতে হাসতে লোকদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। আপনি যখন হাসেন, আপনার শরীর আরও অক্সিজেন পেতে পারে, স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে এবং আরও বেশি এন্ডোরফিনস তৈরি করতে পারে (হরমোনগুলি যা স্বাভাবিকভাবে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে)।

উপরন্তু, হাসির যোগব্যায়াম একটি মৃদু শারীরিক অনুশীলন যা আপনি করতে পারেন যদি অন্যান্য ব্যায়ামগুলি আপনার পিঠের জন্য খুব বেদনাদায়ক এবং কঠিন হয়।

পিঠ মালিশ

আপনি বাড়িতে বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিয়মিত ম্যাসেজ পেতে পারেন। ম্যাসাজ স্ট্রেস হ্রাস করতে, পেশী শিথিল করতে এবং শরীরকে আরও এন্ডোরফিন তৈরি করতে উত্সাহিত করে। আপনি একটি ম্যাসেজ টেবিল বা ম্যাসেজ চেয়ারে একটি ম্যাসেজ করা বিবেচনা করতে পারেন। এটি আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। কেবল আরাম করুন এবং একটি ম্যাসাজ আপনার পিছনে ব্যথা সাহায্য করবে।

ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন

ঘুমের অবস্থান পিঠে ব্যথার অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু অবস্থান ব্যথা বৃদ্ধি করে, এবং কিছু ব্যথা হ্রাস করে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী কাজ করে তা জানতে আপনাকে বেশ কয়েকটি অবস্থানের চেষ্টা করতে হবে। একটি পুনরায় সাজানো স্থানে ঘুমানো সাহায্য করতে পারে। আরও ভাল সমর্থনের জন্য আপনি একটি বিশেষ চেয়ার বা বিছানায় ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন।

প্রসারিত

জীবনের দাবিগুলি প্রায়শই কাজের বা পড়াশোনা শেষ করতে দিনের বেলা লোকদের ডেস্কে বসে থাকতে বাধ্য করে। তবে খুব বেশি সময় ধরে বসার অবস্থান বজায় রাখবেন না। প্রতি 20 মিনিটে, আপনার দাঁড়ানো এবং প্রসারিত হওয়া উচিত, যেমন আপনার পিছন, পা বা বাহু। পরিমিত ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং আপনার শরীরকে গরম করতে সহায়তা করে।

পেশী শক্তি বজায় রাখুন

পেশীর শক্তি বজায় রাখা পিছনে ব্যথার চিকিত্সার একটি দুর্দান্ত উপায়। শক্ত পোঁদ এবং শ্রোণী পেশী আপনার পিঠের জন্য আরও ভাল সমর্থন সরবরাহ করে।

উপরের পদ্ধতিগুলি করে আপনি আপনার পিঠে ব্যথা কমাতে অনুভব করতে পারেন। তবে পিঠে ব্যথার আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, উপরের পিঠে ব্যথা মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি খুব কার্যকর নাও হতে পারে। অতএব, চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া সেরা বিকল্প is

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।