নিম্নলিখিত 7 উপায়ে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

বিদ্যমান কয়েকটি ক্ষেত্রে, স্ব-সম্মান কম হওয়া সাধারণত একটি আঘাতজনিত অতীত অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ। উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক সমস্যাগুলি যা সুরেলা নয়, বিবাহবিচ্ছেদ, শারীরিক এবং মানসিক নির্যাতন এবং শৈশবকাল থেকেই ঘটে যাওয়া সমস্ত নেতিবাচক বিষয়। স্ব-সম্মান স্বল্পতার কারণে কারও পক্ষে পার হওয়া এবং সহজেই নিকৃষ্ট বোধ করা কঠিন হয়ে যায়। তারপরে, আপনি কীভাবে কারও আস্থা বাড়াবেন বা তৈরি করবেন?

আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা মুশকিল

তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে স্ব-সম্মান ও মানসিক ব্যাধিগুলি নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। এটি কারণ, কিছু ক্ষেত্রে, স্ব-সম্মান স্বল্পতা নিজেকে হতাশা বা সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হিসাবে বিভিন্ন মানসিক ব্যাধিগুলির একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য।

স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা বিশ্বকে একটি সুরক্ষিত জায়গা হিসাবে দেখার প্রবণতা দেখায় এবং তারা সর্বদা ধরে নেয় যে তারা যে কোনও পরিস্থিতির শিকার। সুতরাং, অবিশ্বাস্যরূপে যারা আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন তারা আরও ভাল কিছু পরিবর্তন করার সুযোগটি হারাবেন।

আপনি বা আপনার পরিচিত অন্যান্য লোকেরা যদি এইভাবে অনুভব করেন তবে আপনি সাধারণ কিন্তু খুব উপকারী জিনিসগুলির মাধ্যমে আপনার আত্মবিশ্বাসটি পুনর্নির্মাণ করতে পারেন। তারা কি? নীচে এক নজরে নেওয়া যাক।

1. প্রথমে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতার তালিকা দিন

আপনার প্রতিভা রয়েছে তা বিশ্বকে জানান এবং চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে পারেন। জনতার কাছ থেকে আপনার স্বীকৃতির দরকার নেই, আপনার সক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন আপনার নিকটতম লোকেরাও আপনাকে নিজের মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে পারে।

এদিকে, আপনি যদি নিজের দুর্বলতাগুলি খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে সেখানে থামবেন না বা কেবল বিলাপ করবেন না। পরিবর্তে, আপনাকে নিজেকে হোন করার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে যাতে ভবিষ্যতে এই দুর্বলতা কোনও হোঁচট খায় না।

মনে করুন আপনি জানেন যে আপনার দুর্বলতা হ'ল ঝুঁকি নেওয়ার ভয়। নিজেকে হোন করতে, ঝুঁকি নিতে শিখুন।

ছোট রেস্তোঁরা থেকে শুরু করে পছন্দের রেস্তোঁরায় নতুন মেনু টেস্ট করার মতো বড় জিনিস যেমন ফটোগ্রাফি কোর্স নেওয়া বা স্কুল, কলেজ বা কর্মক্ষেত্রে কোনও প্রকল্পের নেতা হওয়া।

2. ইতিবাচক চিন্তা করুন

প্রতিদিনের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে সর্বাধিক স্তরের আত্মবিশ্বাস নিয়ে আসবে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকুন বা অন্যের মন্তব্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন।

একে অপরকে সমর্থনকারী ইতিবাচক লোকের পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন.

৩. নিজের চেহারা পরিবর্তন করুন যাকে আপনি চান to

কখনও কখনও কেউ নিকৃষ্ট অনুভব করে কারণ তারা তাদের উপস্থিতির মাধ্যমে নিজেকে ভালভাবে প্রকাশ করতে পারে না। একটি অশুচি শরীর, শরীরের গন্ধ এবং একটি অগোছালো চেহারা আসলে আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে।

অতএব, সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে, আপনার নিজের মতো করে যত্ন নেওয়া এবং যত্ন নেওয়া শুরু করুন।

এটি এমনও হতে পারে যে এই সময় আপনি নির্দিষ্ট চুলের স্টাইল বা পোশাকের স্টাইলটি রাখতে চান তবে অন্য ব্যক্তির মন্তব্যে ভয় পান। প্রতিবার এবং পরে, আপনার হৃদয় অনুসরণ করার এবং আপনার চেহারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

4. স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলনে স্যুইচ করুন

স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আত্মবিশ্বাসকে সমর্থন করারও একটি উপায়। কারণটি হ'ল, অনেকের আত্মবিশ্বাস নেই কারণ তাদের দেহের আকার বা ওজন আদর্শ নয়।

সুতরাং, এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় স্যুইচ করার সময় এসেছে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুশীলন এবং খাওয়া শুরু করুন।

সুষম পুষ্টি গ্রহণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার মনকে আরও ইতিবাচক করে তুলবে। বাড়িতে থাকবেন না এবং কেবল আপনার ভাগ্যের জন্য বিলাপ করবেন না। এটি আপনার কোনও পরিবর্তন করবে না।

৫. আপনার পছন্দসই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন

যে বিষয়গুলি আপনাকে চাপ দেয় তা এড়িয়ে আপনি নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারেন। আপনি নিজের পছন্দ মতো কাজ করে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন।

সুতরাং, আপনার পছন্দসই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। এমন চাকরি ছেড়ে যান যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এবং ক্যারিয়ারটি অনুসরণ করে যা আপনার স্বপ্ন।

Smile. হাসানোর চেষ্টা করুন এবং অন্যান্য লোকের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হোন

কে অন্যের দ্বারা ভাল আচরণ করা পছন্দ করে না? এখন, আপনি যদি ভাল আচরণ করতে চান তবে আপনারও অবশ্যই তা করা উচিত।

আপনার আশেপাশের আশেপাশের লোকদের হাসি এবং শুভেচ্ছা জানার চেষ্টা করুন। একটি হাসি এবং আসল বন্ধুত্ব "সংক্রামক" হতে পারে। হাসি একজন ব্যক্তিকে তাদের পরিবেশে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে।

Yourself. নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করতে শিখুন

সবাই ভুল করেছে। তবে, আপনি যদি ক্রমাগত ভুলগুলির জন্য অনুশোচনা করেন এবং না পারেনচলো এগোই,আপনি এটির দ্বারা প্রতারিত হতে থাকবেন এবং সর্বদা নিকৃষ্ট বোধ করবেন।

সুতরাং, নিজেকে বা অন্যকে যারা ক্ষত করেছেন তাদের ক্ষমা করতে শিখুন। এইভাবে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার ভবিষ্যত পরিচালনাতে মনোনিবেশ করতে পারেন।