মাথা ব্যথার জন্য ফল: 7 যা সিএনট উপশম করতে পারে

মাথাব্যথা যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় আঘাত হানতে পারে। ঠিক আছে, মাথা ব্যথার medicineষধ বিশ্রাম নেওয়া এবং গ্রহণ করা ছাড়াও আপনি এই অবস্থার আরও দ্রুত মুক্তি থেকে সহায়তা করতে ফল খেতে পারেন। কমপক্ষে ছয়টি ফলের পছন্দ রয়েছে যা আপনি বাড়িতে মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি দিতে চেষ্টা করতে পারেন। তুমি কোন ব্যাপারে উৎসুক? নিম্নলিখিত সুপারিশ দেখুন।

মাথা ব্যথার উপশমের জন্য সেরা ফলের সুপারিশ

অস্বাস্থ্যকর ডায়েটরি ফ্যাক্টর হ'ল মাথা ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, রাসায়নিকের গঠন এবং খাবারের বিষয়বস্তু মাথা ব্যথার অন্যতম ট্রিগার হতে পারে। এ কারণেই পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া এবং মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া বাড়ানো আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, কয়েকটি ফল সুপারিশ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এখানে বিকল্পগুলি রয়েছে:

1. তরমুজ

ডিহাইড্রেশনজনিত কারণে মাথাব্যথা উপশমের জন্য তরমুজ একটি ফল। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন, ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। তরমুজটিতে 92% জল রয়েছে যা দেহের তরলের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পারে।

এ ছাড়া তরমুজের অন্যান্য উপাদানও রয়েছে যা মাথাব্যথায় আক্রান্তদের জন্য উপকারী, যেমন ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ম্যাগনেসিয়াম। মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে, ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী প্রয়োজন content কারণটি হ'ল, এই খনিজ ঘাটতি প্রায়শই মাথা ব্যথার সাথে যুক্ত এবং এটি ট্রিগারগুলির মধ্যে অন্যতম বলে মনে করা হয়।

তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে আপনার মাথা ব্যাথা নিরাময়কারী ফলটি সম্পূর্ণ পাকা অবস্থায় খাওয়া উচিত। অতিমাত্রায় বা প্রায় পচা তরমুজ খাবেন না। কারণটি হ'ল পচন প্রক্রিয়াতে এই ফলটি টাইরামাইন নামক বর্জ্য পদার্থ তৈরি করে। টায়রামাইন সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সম্ভাব্যভাবে ট্রিগার করতে পারে।

2. কলা

ক্লাস্টারের মাথা ব্যথা সহ মাথা ব্যথা উপশম করতেও আপনি ফল হিসাবে কলা ব্যবহার করতে পারেন। কারণটি হ'ল, কলাতে উচ্চ পটাসিয়াম থাকে। ডিহাইড্রেশনের কারণে যখন আপনার মাথাব্যথা অনুভব হয় তখন পোটাসিয়াম হ'ল শরীরে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

শুধু তাই নয়, কলাতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে বলে জানা যায়, তাই তারা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা মাথাব্যথায় আক্রান্তদের হ্রাস পায়। একটি মাঝারি কলাতে 32 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে বলে জানা যায়। কলা ছাড়াও উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম বাদাম, পালংশাক বা অন্যান্য মাথা ব্যথার উপশমকারী খাবারগুলিতে থাকে।

3. অ্যাভোকাডো

কলা ছাড়াও উচ্চ স্তরের ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত ফলও অ্যাভোকাডোসে পাওয়া যায়। সুতরাং, মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার জন্য এই ফলটি একটি বিকল্প হতে পারে।

ডাইসড অ্যাভোকাডোর একটি পরিবেশনায় ৪৪ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে বলে জানা যায়। এই পরিমাণটি আপনার প্রতিদিনের ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তার প্রায় 11-15 শতাংশ। প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে প্রতিদিন 400-420 মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে 310-320 মিলিগ্রাম প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

কেবল ম্যাগনেসিয়ামই থাকে না, অ্যাভোকাডোতে অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, যেমন স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, বি ভিটামিন, ভিটামিন কে, ভিটামিন ই, এবং পটাশিয়াম, এগুলি সবই মাথা ব্যথার জন্য ভাল।

4. আনারস

পরবর্তী মাথাব্যথার ফল আনারস is মাধ্যমিক ধরণের মাথা ব্যথা উপশম করতে আপনি এই ফলটি ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষত সাইনাস সংক্রমণ বা সাইনোসাইটিসের কারণে যেগুলি ঘটে occur আনারসে ব্রোমেলেইন এনজাইম থাকে যা প্রোটিন হজমে কাজ করে।

2016 সালে পরিচালিত একটি গবেষণা এবং একটি জার্নালে প্রকাশিত বায়োমেডিকাল রিপোর্ট বিবৃত, ব্রোমেলাইন বিশেষত বাচ্চাদের সাইনোসাইটিসের সময়কাল হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও, এই ফলটি শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করতে এবং শ্বাস নালীর প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও আনারসে বি বি ভিটামিন রয়েছে যা মস্তিষ্ককে তার কার্যকারিতা আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে এবং দেহের দক্ষতার সাথে দক্ষতার সাথে দক্ষতার সাথে দক্ষতার দক্ষতা বাড়াতে উত্সাহিত করতে পারে। মাথাব্যথা, বিশেষত টান মাথাব্যথার জন্য স্ট্রেস অন্যতম ট্রিগার। তবে অতিরিক্তভাবে এই ফলটি খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়ার আকারেও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

5. ক্র্যানবেরি

ক্র্যানবেরি (ক্র্যানবেরি) মূত্রনালীর সংক্রমণ চিকিত্সার জন্য একটি জনপ্রিয় ফল। তবে মাথা ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করতে আপনি ক্র্যানবেরিও খেতে পারেন।

এটি কারণ ক্র্যানবেরি সামগ্রীগুলিতে বেশি স্যালিসিলিক অ্যাসিড যা ব্যথা উপশমের জন্য অ্যাসপিরিনের মতো কাজ করে। এই সামগ্রীটি মাথা ব্যাথার কারণ হিসাবে প্রদাহ, ফোলাভাব এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধাও হ্রাস করতে পারে।

6. আপেল

আপেল এমন একটি ফল যা মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি সহ মাথাব্যথায় আক্রান্তদের জন্য নিরাপদ। কারণটি হ'ল, এই ফলটিতে কম মাত্রায় টায়রামাইন রয়েছে যাতে এটি মাথা ব্যথা না করে। শুধু তাই নয়, আপনি যে মাথাব্যাথা ভোগ করছেন তা থেকে মুক্তি দিতেও আপনি এই ফলটি ব্যবহার করতে পারেন।

আপেলগুলিতে উচ্চ ফাইবার এবং ভিটামিন সি এবং কয়েকটি ফাইটোকেমিক্যাল যৌগ রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে বলে মনে করা হয়। এই সমস্ত উপাদান অপ্রত্যক্ষভাবে বদহজমের কারণে মাথাব্যথা উপশম করতে পারে।

তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়া ফল বাদে আপনি এটিও খেতে পারেন আপেল সিডার ভিনেগার বা মাথা ব্যাথার উপশমের জন্য আপেল সিডার ভিনেগার। আপেল সিডার ভিনেগার মাথা ব্যথার অন্যতম প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে পরিচিত।

7. চেরি

চেরিগুলি কোনও ব্যক্তির ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করার জন্য তাদের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। শুধু তাই নয়, এই ফলটি খেলে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তিও পাওয়া যায় বলে মনে করা হয়।

আপেলের মতো, চেরিতে টাইরামিনের মাত্রাও কম, তাই মাইগ্রেন আক্রান্তদের দ্বারা এই ফলটি নিরাপদ। এছাড়াও, মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে চেরিগুলিকে তাদের লাল রঙ দেয় এমন রাসায়নিকগুলি অ্যাসপিরিনের চেয়ে ব্যথা কমিয়ে দিতে পারে এবং ভিটামিন ই পরিপূরকের সাথে তুলনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে।

এই ফলটি অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন হিসাবে মাথাব্যথায় আক্রান্তদের ব্যথা উপশম করতে একই সাইক্লুঅক্সিজেনেস -১ এবং ২ টি এনজাইম প্রতিরোধ করতে পারে।

আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে আপনি নিয়মিত ফল খাওয়াতে পারেন consume তবে, আপনি যে মাথাব্যথার মুখোমুখি হচ্ছেন তা যদি সত্যিই বিরক্তিকর হয় বা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে তবে সঠিক চিকিত্সার জন্য আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আপনার মাথা ব্যথা হলে এমন ফলগুলি এড়ানো উচিত

সব ধরণের ফল মূলত শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। উপরে ফলের এক সারি এমনকি মাথা ব্যথার উপশম হিসাবে অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।

তবে এমন আরও কিছু ফল রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে কিছু মাথা ব্যথা শুরু করতে পারে। একটি উদাহরণ লেবু এবং কমলা জাতীয় সাইট্রাস ফল, যা কিছু লোকের মধ্যে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে বলে মনে করা হয়।

তবুও, যারা এই ফলগুলি গ্রহণ করে তারা সকলেই অবশ্যই মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা অনুভব করবে না। যদি আপনি খাওয়ার 20 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা পরে ধারাবাহিকভাবে মাথা ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি নির্দিষ্ট ফলের প্রতি সংবেদনশীল বলে অভিহিত হন।

প্রতিটি ব্যক্তির মাইগ্রেনের কারণ আলাদা হতে পারে। অতএব, আপনি যদি নিজের মাইগ্রেনগুলির কারণ সন্ধান করতে চান তবে এমন একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন যা আপনার মাথাব্যথার সময়গুলির অভিজ্ঞতা রেকর্ড করে। এইভাবে, আপনার মাথাব্যথার কারণ কী তা বোঝা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

নির্দিষ্ট ফলগুলি যদি মাথা ব্যথার প্রবণতা দেখা দেয় তবে এগুলি খুব কম বা সীমিত অংশে খাওয়া আপনার পক্ষে ভাল।