7 লো-কার্ব তবে ভরাট খাবার এবং ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

লো কার্ব ডিনারের অভিনব রেস্তোঁরা থেকে আসতে হবে না। আপনি প্রচুর সস্তা ধারণাগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা প্রচুর পরিমাণে উপকরণের প্রয়োজন হয় না। আসলে, সেরা কয়েকটি রেসিপি খুব কম উপাদান ব্যবহার করে। কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। যদিও আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রহণ করছেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা আগের তুলনায় অনেক কম, যখন আপনি এখনও রুটি এবং পাস্তাতে জড়িত ছিলেন।

এর কারণ এটি যখন আপনার দেহ শর্করা প্রক্রিয়াকরণ করে তখন সেগুলিকে চিনিতে রূপান্তরিত করা হয় যা ফ্যাট স্টোর হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার দেহ শুদ্ধ শক্তি হিসাবে কার্বোহাইড্রেট পোড়াবে, তবে আমাদের বেশিরভাগই এই সমস্ত শর্করা পোড়াতে যতটা শক্তি ব্যয় করে তা ব্যয় করে না। আমরা স্বল্প-চর্বিযুক্ত ডায়েট খাওয়া সত্ত্বেও এগুলি আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কম শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়া। ভাগ্যক্রমে, এমন অনেক রেসিপি রয়েছে যা কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, পাশাপাশি সুস্বাদুও। অতএব, আসুন একনজরে দেখে নেওয়া যাক নীচে কম কার্ব ডিনার রেসিপিগুলি কী!

কিছু কম কার্ব ডিনার রেসিপি কি কি?

1. সালমন কারি বার্গার মাংস

https://draxe.com/low-carb-meals/

প্রতিটি বার্গার পালং শাক, জুচিনি এবং ডিম সব একসাথে ঘূর্ণিত হয়। আপনি তরকারী এবং লাল মরিচ গুঁড়ো যোগ করতে পারেন। এই স্যামন বার্গারগুলি খুব ভাল হিমায়িত হয়, তাই কয়েকটি অতিরিক্ত বার্গার তৈরি করুন এবং সেগুলি পরে ব্যবহারের জন্য ফ্রিজে রাখুন।

2. সালমন গ্রিলড

https://draxe.com/low-carb-meals/

আপনি যখন কম-কার্ব ডিনার তৈরি করছেন তখন রান্না করা এবং পরিপূরক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। সালমন, যা হৃদয়-স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ, আপনি অ্যাসপারাগাসের ঠিক উপরে রান্না করতে পারেন। আপনি এটিকে ওরেগানো, পেঁয়াজ, পার্সলে এবং লেবুর টুকরো দিয়ে শীর্ষে রাখতে পারেন, সুতরাং এটি একটি বিলাসবহুল গন্ধযুক্ত। এর পরে, এটি দিয়ে মুড়িয়ে দিন অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলওভেনে বেক করুন, তারপরে উপভোগ করুন। এই খাবারগুলি খুব সাধারণ এবং ময়লা প্রচুর কারণ হয় না।

3. ফুলকপি ভাজা চাল

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

ভাজা ফুলকপি “ভাত” এত ভাল, আপনি ভুলে যাবেন যে এই থালাটিতে গম রয়েছে। সর্বোত্তম অংশটি এটি সেট আপ করতে 15 মিনিট সময় নেয়। আপনি যদি তিলের তেলে ফুলকপি রান্না করেন তবে আপনি এটি আরও স্বাদযুক্ত মজাদারও তৈরি করতে পারেন। শিমের স্প্রাউট, গাজর এবং সবুজ পেঁয়াজের সুস্বাদু স্বাদগুলি এই খাবারগুলিকে শর্করা কম কমাতে পারে।

৪. কাজু পনির সহ পোর্টোবেলো মাশরুম বার্গার

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

এই খাবারটি কোনও পোর্টোবেলো বার্গারের মতো, তবে নিম্ন স্তরের কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি রয়েছে। প্লাম্প পোর্টোবেলো মাশরুমগুলিতে কাজু পনির দ্বারা ভরাট থাকে যা থালাটিতে উমামির স্বাদ যোগ করতে পারে। আরিগুলা, সবুজ পেঁয়াজ এবং তাজা টমেটো শেষ মুহুর্তে যুক্ত করা হয়। টমেটো থেকে পাওয়া অ্যাসিডটি খুব ভালভাবে কাজু পনির সাথে মিশ্রিত করা হয় যাতে এটি স্বাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

5. তুলসী এবং অ্যাভোকাডো সহ গ্রীষ্মের তাজা রোল

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

এটি একটি কম কার্ব ডিনার রেসিপি। এই থালা তুলসী এবং অ্যাভোকাডো হাইলাইট করে। অ্যাভোকাডোস এই থালাটি আলোকিত করতে এবং গ্রীষ্মের রোলটিতে একটি সুন্দর সবুজ রঙ যুক্ত করতে পারে। ক্রাঞ্চি শাকসব্জী এবং অ্যাভোকাডো কনট্রাস্ট একটি স্বতন্ত্র স্বাদযুক্ত ইমেজ যুক্ত করে, এছাড়াও চিনাবাদাম সস থালাটিতে স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব যুক্ত করে।

6. পেস্টো কালে

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/

এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। এই সালাদ আমাদের সিজারের সালাদের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে তবে সমস্ত চর্বি যুক্ত না করেই। টাটকা ক্যাল লেটুস প্রতিস্থাপন করে এবং প্রচুর প্রোটিন এবং আয়রন যুক্ত করে। কাজু ঠিক ডান ক্রাচ যোগ করে। এমনকি আপনি প্রোটিনের জন্য সিদ্ধ ডিম যোগ করতে পারেন।

7. সালমন, অ্যাভোকাডো এবং আরুগুলা সালাদ

https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/

এটি অ্যাভোকাডো এবং ধূমপায়ী সালমন এর পাতলা টুকরা দিয়ে শীর্ষে একটি সুস্বাদু সালাদ। শসা এবং তিলের বীজ একটি সুস্বাদু ক্রাচ যোগ করুন। তিলের তেল ব্যবহার করে সস তৈরি করা যায়, চুনগুলি তিলের তেলের জন্য একটি ভাল মিল তৈরি করে, পাশাপাশি সালাদগুলিতে উজ্জ্বলতা যোগ করে। এই সুস্বাদু এবং সুন্দর ডিনার রেসিপিটি কার্বস কম এবং স্বাস্থ্যকর থাকার গ্যারান্টিযুক্ত।