7 বায়ু যোগের স্বাস্থ্য উপকারগুলি যা উপেক্ষা করা উচিত নয়

বায়বীয় যোগব্যায়াম বা মহাকর্ষ বিরোধী যোগব্যায়াম হ'ল hangingতিহ্যবাহী যোগাসন আসন, অ্যাক্রোব্যাটিকস এবং, বাতাসে ঝুলানো নৃত্য আন্দোলনের সংমিশ্রণ। ঝুলন্তটি সাধারণত একটি বিশেষ দীর্ঘ, শক্ত কাপড়ের মতো ব্যবহৃত হয় যা উপরে থেকে মেঝে পর্যন্ত প্রসারিত হয়। বায়বীয় যোগের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যা অগত্যা সাধারণ যোগ দ্বারা ভাগ করা হয় না। আপনি কি ইতিমধ্যে জানেন যে বায়ু যোগের সুবিধা কী? আসুন পর্যালোচনাটি দেখুন।

বায়ু যোগের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা

1. নমনীয়তা বৃদ্ধি

বায়বীয় যোগব্যায়াম আন্দোলনের প্রচুর পরিমাণে স্বাধীনতা সরবরাহ করে। আপনি আপনার শরীরকে নতুন অবস্থানে নিয়ে যেতে পারেন। সাধারণত, এরিয়াল যোগ ব্যায়ামগুলি প্রথাগত ধরণের যোগের চেয়ে গভীর এবং আরও সন্তোষজনক প্রসারিত করতে পারে।

2. এটি আরও ফোকাস করা

নিজেকে নিয়মিত যোগ থেকে একটি চ্যালেঞ্জিং (ঝুলন্ত) অবস্থানে রেখে, বায়বীয় যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার চারপাশের প্রতি আরও সচেতন এবং মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে। অনুশীলনের সময় আপনি আরও বেশি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করবেন to

৩. পেশী শক্তিশালী করে

এই যোগ আন্দোলনে মহাকর্ষ বলটি আপনার দেহে আরও কঠোর পরিশ্রম করে। বায়বীয় যোগে চলাচলনের জন্য শরীরকে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে আরও কঠোরভাবে ধরে রাখা দরকার। এখন, আপনাকে আরও শক্ত করে ধরে রাখতে হবে, এই যোগব্যায়ামটি সাধারণ যোগের তুলনায় আপনার পেশী শক্তিশালী হবে।

বায়ু যোগব্যায়ামও একটি দুর্দান্ত মূল ব্যায়াম, কারণ যোগের বিছানা থেকে ঝুলন্ত অবস্থায় সমস্ত মূল পেশী নিজেকে ভারসাম্য এবং স্থিতিশীল করতে জড়িত।

4. স্ট্রেস মুক্তি

বায়ু যোগের আর কোনও কম গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ'ল চাপ পরিচালনা করা। Traditionalতিহ্যবাহী যোগের মতো, বায়ু যোগব্যায়াম স্ট্রেস উপশমের জন্য দুর্দান্ত। এই ব্যায়ামে আপনি কেবল যোগ প্রসারিত ভঙ্গিই ব্যবহার করেন না, আপনি নিয়মিত যোগ থেকে পৃথক নতুন এবং আকর্ষণীয় আন্দোলন করতে সক্ষম হওয়ার আনন্দও অর্জন করেন experience

5. একটি কার্ডিও অনুশীলন হিসাবে

দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই), দেখা যাচ্ছে যে সাইক্লিং বা সাঁতার কাটার পরে খেলাধুলার পরে শরীরের প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায়, এটি কার্ডিও প্রশিক্ষণের মতো। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে 50 মিনিটের এয়ার যোগ সেশন 320 ক্যালোরি পোড়ায়, যা হাঁটার সাথে তুলনীয়।

The. মাদুরের অন্যান্য যোগ চলাচলকে আয়ত্ত করা আরও সহজ

আপনি কি যোগব্যায়ামে কখনও হেডস্ট্যান্ড ব্যায়াম চেষ্টা করেছেন? তাহলে আপনার পা প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত করে আন্দোলন শুরু করবেন? আপনি যখন বায়বীয় যোগব্যায়ামগুলি আয়ত্ত করতে পারেন, তখন নিয়মিত যোগ চলাচল আরও সহজে করা যায়।

বায়ু যোগব্যায়ামের সময় শরীরের চারপাশে জড়িয়ে থাকা কাপড়টি শরীরকে কঠিন ভঙ্গিতে জড়াতে সহায়তা করে। এটি হ্যান্ডেলের মতো। অতএব, এই বায়বীয় যোগ আন্দোলন আপনাকে প্রতিটি পোজ কীভাবে কঠিন ভঙ্গীর সাথে সম্পাদিত হয় তার অভিজ্ঞতা দেয়।

বায়বীয় যোগব্যায়াম করার সময় আপনার দক্ষতা যেমন উন্নত হয়, আপনার নিয়মিত যোগ দক্ষতা সাধারণত তাদের নিজের দ্বারা উন্নত হয়।

7. স্কোলিওসিসকে কাটিয়ে ওঠা

নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাই হসপিটাল ভাস্কুলার সেন্টারের এওরটিক সার্জারি বিভাগের পরিচালক, এমডি অ্যালান স্টুয়ার্টের মতে, তিনি বলেছেন, ঝুলন্ত, উল্টানো, বায়ু যোগের চলাচল স্কোলিওসিস (পাশের মেরুদণ্ডের অনিয়মিত বাঁকানো) রোগীদের মধ্যে ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। স্বাভাবিক)। অতএব, এই আন্দোলনটি লিগামেন্টগুলি দীর্ঘায়িত করতে এবং অস্থায়ীভাবে পেশীগুলি শিথিল করতে পারে।

এক্স