আপনি জানেন না এমন ড্রাগন ফলের 7 টি সুবিধা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ড্রাগন ফল বা পিটায়া এমন একটি ফল যা কেবল দক্ষিণ আমেরিকা এবং এশিয়ার মতো গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপ-ক্রান্তীয় অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়। নাম অনুসারে, এই ড্রাগন ফলের চামড়া ড্রাগনের আঁশগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ যা পৌরাণিক প্রাণী। এই উদ্ভিদটি একটি ক্যাকটাস উদ্ভিদ হিসাবে বিবেচিত যা পুষ্টি পূর্ণ। এই অনন্য ফলের প্রায় 60 ক্যালোরি রয়েছে যার মধ্যে প্রতিটি ভিটামিন সি, বি 1, বি 2, এবং বি 3 সমৃদ্ধ, পাশাপাশি আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস হিসাবে খনিজ রয়েছে। এবং এটি সব নয়। এটি খুব স্পষ্ট যে ড্রাগন ফল হ'ল সেরা ফল যা আমরা সহজেই ইন্দোনেশিয়ায় পেতে পারি।

স্বাস্থ্যের জন্য ড্রাগন ফলের বিভিন্ন সুবিধা

1. অ্যান্টি-এজিং

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বককে দৃ firm় এবং স্থিতিস্থাপক রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। এই পদার্থগুলি শরীরে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করতে পারে যা ক্যান্সারের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। ড্রাগন ফল উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি উপাদান হওয়ায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স। এই ফলের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর উপাদান হ'ল এর ফসফরাস। দেহের কোষগুলিতে ফসফরাস এবং ফসফোলিপিডের প্রয়োজন যা কোষের ঝিল্লির প্রধান উপাদান। এটি অকাল বয়সকতা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

2. ক্যান্সার প্রতিরোধ

ভিটামিন সি ছাড়াও ড্রাগনের ফলের মধ্যে ক্যারোটিন থাকে যা টিউমার সংখ্যা হ্রাস সহ বেশ কয়েকটি অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক গুণগুলির সাথে যুক্ত। অতিরিক্ত হিসাবে, পিটায়ার লাল রঙের জন্য দায়ী লাইকোপেন প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে যুক্ত বলে প্রমাণিত হয়েছে। প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্যান্সার প্রতিরোধে প্রকাশিত ২০১১ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ২,৯৯৮ এমসিজি / দিনে কম লাইকোপিন গ্রহণের ফলে প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে, সেখানে ফলমূল, শাকসবজি এবং লাইকোপিন সমৃদ্ধ খাবারের উচ্চ মাত্রার পাশাপাশি শারীরিকভাবে ক্রিয়াকলাপ ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও, ড্রাগন ফলের ত্বকে পলিফেনল থাকে যা আমরা প্রায়শই প্রকৃতির মধ্যে পাই। এই পলিফেনলগুলির কিছু ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরগুলির সংযুক্তি হিসাবে কাজ করে এবং কোষের রিসেপ্টর সাইটগুলিতে অন্যান্য হরমোনগুলির আচরণকে পরিবর্তন করতে পারে। পিতায় শরীরকে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে এমন একটি কারণ হতে পারে।

৩. হার্টের স্বাস্থ্য

ড্রাগন ফল আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি ভাল কোলেস্টেরল বাড়ানোর সাথে সাথে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। 2010 সালে একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ফার্মাকোগনজি রিসার্চ পাওয়া গেছে যে পিটায়া ফলের ফলে হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এই বিদেশী ফলটি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা আমাদের লিভারকে ভাল আকারে রাখতে পারে।

৪) ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন

এই বিদেশী ফলের উচ্চ পরিমাণে ফাইবার কোনও ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। এটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার পরে যে চিনিযুক্ত স্পাইকগুলি ঘটে তা ব্লক করতেও সহায়তা করে। জার্নাল থেকে একই গবেষণায় ফার্মাকোগনজি রিসার্চগবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ডায়াবেটিক ইঁদুরের মহাজনুর কঠোরতার জন্য ড্রাগন ফলের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসে ভাল প্রভাব ছিল।

5. ইমিউন বুস্টার

উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে পারে। উচ্চ স্তরের ভিটামিন সি, খনিজ এবং ফাইটোয়্যালবামিনের উপস্থিতি মুক্ত র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, সেইসাথে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, প্রোটিন, নিয়াসিন এবং ফাইবারগুলিও আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে অবদান রাখে।

Cough. কাশি এবং হাঁপানি উপশম করা

শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত ব্যাধি যেমন হাঁপানি এবং কাশি সর্দি বা ফ্লুজনিত কারণে হয়ে থাকে তবে প্রতিদিনের ভিত্তিতে এটি মোকাবেলা করা কঠিন। যদিও এটি ওষুধের বিকল্প নয়, ড্রাগন ফল আপনার ভোগ কমাতে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই পিটায়ায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং প্রতিদিন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও দক্ষ করে তোলে।

7. ওজন হ্রাস

আপনি যখন ওজন কমানোর ডায়েটে থাকবেন তখন আপনার যে খাবারগুলি উপভোগ করা উচিত তা হ'ল আপনার সবচেয়ে খারাপ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এই বহিরাগত ফলের সাহায্যে আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে পাবেন। এটা কিভাবে ঘটেছে? এটি কারণ ড্রাগন ফল প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং খুব কম ক্যালোরি থাকে, তাই অন্য ফলের তুলনায় আপনি দীর্ঘ সময় বোধ করবেন। এটি বিপাক এবং ওজন পরিচালনারও উন্নতি করবে।

এছাড়াও পড়ুন: