এমন খাবার এবং পানীয় যা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়

আপনি খালি পেটে সমস্ত খাবার খেতে পারবেন না, জানেন! কারণ, খালি পেটে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে তাই সেগুলি খাওয়া উচিত নয়। কিছু?

এমন খাবার এবং পানীয় যা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়

ডাঃ. ভারতের ফোর্টিস হাসপাতালের ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ রূপালী দত্ত কিছুটা খাবার খালি পেটে বা আপনি জাগ্রত অবস্থায় এড়াতে পরামর্শ দেন।

এটি কয়েক ঘন্টার জন্য বিশ্রাম নেওয়ার পরে হজম সিস্টেমকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার লক্ষ্যে কাজ করে।

ভাল, এখানে বিভিন্ন ধরণের খাবার ও পানীয় রয়েছে যা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়।

1. মশলাদার খাবার

খালি পেটে আপনার যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত সেগুলি হ'ল মশলাদার বা খুব মশলাদার খাবার।

কারণটি হ'ল মশলাদার খাবার পেটের আস্তরণের জ্বালাতন করতে পারে এবং পেটের বাচ্চা সৃষ্টি করতে পারে। তদতিরিক্ত, মশলাদার স্বাদ বদহজমের কারণ হতে পারে, এটি খালি পেটে খেতে অনুপযুক্ত করে তোলে।

অতএব, যদি আপনি ইতিমধ্যে ক্ষুধার্ত হয়ে উঠছেন তবে মশলাদার রেন্ডাং বা সবুজ মরিচ মুরগি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

2. মিষ্টি খাবার বা পানীয়

আপনি খালি পেটে এক গ্লাস ফলের রস বা কমলা বরফ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ফলের রস অগ্ন্যাশয়কে স্থানচ্যুত করবে, যা এখনও ঘুমের সময় বা খালি পেটে অবস্থার সাথে মানিয়ে নিচ্ছে।

মিষ্টি খাবার এবং পানীয়গুলিতে চিনির উপাদানগুলিও লিভারকে বোঝা দেবে। বিশেষত যদি আপনি প্রক্রিয়াজাত চিনি যেমন প্যাকেজযুক্ত মিষ্টি পানীয়, আইসক্রিম বা ক্যান্ডি গ্রহণ করেন।

৩. সফট ড্রিঙ্কস

সোডা বা কার্বনেটেড পানীয় কোনও সময়েই খাওয়ার পক্ষে ভাল নয়, বিশেষত খালি পেটে। স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ানোর পাশাপাশি এর অ্যাসিডের উপাদানগুলি পেটের অ্যাসিডের সাথে মিশে যেতে পারে যা পেটে বমি বমি ভাব এবং গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে।

যে কোনও খাবার যা শরীরে প্রবেশ করে তা পেটের উত্পাদিত অ্যাসিডের সাহায্যে দ্রবীভূত হবে। যাইহোক, যখন পেটে কোনও খাবার নেই, এটি কেবল দ্রবীভূত না করে হজম সিস্টেমে অ্যাসিড যুক্ত করবে।

এর ফলে হজমতা কমে যায়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটের ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য (মলত্যাগে অসুবিধা)।

৪. কোল্ড ড্রিংকস

যখন আপনার পেট ক্ষুধার্ত এবং বেড়ে উঠছে তখন মনে হচ্ছে লেবুর বরফের সাথে মুরগির ভাত খাওয়া সঠিক পছন্দ। ইটস, এক মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনার পেট খালি থাকলে আপনি লেবুর রস বা অনুরূপ ঠাণ্ডা পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

কারণটি হ'ল, খালি পেটে কোল্ড ড্রিংকস পান করা শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি করে এবং হজম সিস্টেমকে ধীর করে দেয়।

অতএব, আপনার বিপাকীয় সিস্টেমটিকে আরও অনুকূলভাবে কাজ করতে উত্সাহিত করার জন্য একটি উষ্ণ তাপমাত্রা (হালকা আগুন) সহ একটি পানীয় চয়ন করুন।

5. সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত ফলের উদাহরণগুলির মধ্যে কমলা, লেবু, চুন এবং আঙ্গুরের অন্তর্ভুক্ত। এই ফলগুলি মূলত স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর।

তবে, খালি পেটে সিট্রাস ফল খাওয়ার পক্ষে ভাল নয় কারণ তারা আপনার পেটে অ্যাসিডের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, সাইট্রাস ফলের মধ্যে খুব উচ্চ ফাইবার উপাদান এবং ফ্রুক্টোজ (প্রাকৃতিক চিনি) হজম সিস্টেমকে ধীর করতে পারে।

6. কাঁচা শাকসবজি

কাঁচা শাকসব্জী যেমন সালাদ, কারেদোক বা ট্র্যাঁকামে তাজা স্বাদ হয়। তবে বিভিন্ন ধরণের কাঁচা শাকসব্জীযুক্ত ডায়েট খালি পেটে খাওয়ার উপযোগী নয়।

কারণটি হ'ল, শাকসবজিতে অপরিশোধিত ফাইবার থাকে যা পেট খালি থাকার সময় হজম সিস্টেমে আসলে অতিরিক্ত বোঝা চাপায়। তা ছাড়া কাঁচা শাকসবজি পাকস্থলীর খারাপ ও ফোলাভাব হতে পারে।

আপনি যদি কাঁচা শাকসবজি খেতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার পেট সম্পূর্ণ খালি নেই। খাওয়ার আগে প্রায় 2 ঘন্টা বাদাম বা দইতে স্ন্যাক্স করে আপনি "গরম" করতে পারেন।

7. কফি

আপনার যখন তাড়া করা হচ্ছে তখন কফি প্রকৃতপক্ষে ঘুমকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে শেষ তারিখ, তবে খালি পেটে কফি খাওয়ার পক্ষে সঠিক পছন্দ নয়।

কারণটি হ'ল, কফিতে থাকা পদার্থগুলি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের নিঃসরণকে উত্তেজিত করতে পারে যা পেটের আলসার সৃষ্টি করে এবং আলসার রোগের অবসান ঘটায়। সুতরাং, আপনার প্রিয় কফি খাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি খেয়েছেন।

এক্স