7 আপনাকে প্রতিদিন বলার দরকার স্ব-উত্সাহজনক বাক্যাংশ

দেখে মনে হয় প্রায় প্রত্যেকেই স্ট্রেস অনুভব করে বা অনুভব করে যা শেষ পর্যন্ত পুরো দিনটির জন্য খারাপ মেজাজ তৈরি করে। এটি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা বা বন্ধুদের সাথে ঝগড়ার কারণে হোক। এইরকম কঠিন দিনগুলিতে, আপনারা কতজন "শখ" নিজেকে বেঁধে ফেলেছেন এবং নিজের শোবার ঘরে নিজেকে আটকে রেখে আপনার আবেগকে সমাহিত করছেন? সাবধানতা অবলম্বন করুন, আবেগকে আশ্রয় করা বিপজ্জনক, আপনি জানেন! চারপাশে ঘোরাফেরা করা এবং দুঃখকে দ্রবীভূত করার পরিবর্তে আসুন নিজেকে উত্সাহের এই শব্দগুলি বলে আবার উঠতে শুরু করুন। আয়নার সামনে দাঁড়ানোর সময় আপনি মন্ত্রের মতো এটি আপনার হৃদয়ে বার বার পড়তে পারেন, বা যতটা জোরে জোরে জোরে চিৎকার করতে পারেন।

কেন, নরক, আমাদের নিজেদের উত্সাহিত করতে হবে?

এটিকে উপলব্ধি না করে, প্রতিটি শব্দ যা বেরিয়ে আসে বা স্রেফ চিন্তা করা হয় তা আমাদের মানসিকতাকে রূপ দিতে পারে। আপনি যখন নিজের কাছে নেতিবাচক কথা বলতে অভ্যস্ত হন - উদাহরণস্বরূপ "আমি ভুল ছিলাম, আমি এত বোকা" বা "কেউ আমাকে পছন্দ করেন না" - তখন আপনি অবচেতনভাবে নিজেকে তুচ্ছ করেই ভাবছেন যে আপনি অনুপযুক্ত, অযোগ্য, বা অক্ষম.

সময়ের সাথে সাথে, নেতিবাচক চিন্তাগুলি যা জমে থাকা অব্যাহত থাকে সেগুলি স্ব-চিত্রের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে পরিচালিত করে। এই বিষয়গুলিতে বিশ্বাস করে আপনি ধীরে ধীরে আপনার সমস্ত দৈনন্দিন আচরণে সেই ধারণাটি প্রতিফলিত করবেন যাতে আপনি নির্বোধ হিসাবে উপস্থিত হন, উদাহরণস্বরূপ - কখন, বাস্তবে, আপনি নাও হতে পারেন। সোজা কথায়, এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আমরা নিজেরাই তৈরি করার পরিচয়ের অংশ হয়ে উঠব।

শেষ পর্যন্ত, এটি আত্ম-সম্মান হ্রাস করতে পারে, এবং হতাশার প্রবণতা শুরু করার সম্ভাবনা নেই।

এই কারণেই যদি মেজাজটি হ্রাস পায় তবে আপনাকে ইতিবাচক উত্সাহজনক কথা বলে স্ট্রেসের দ্বারা উত্পন্ন নেতিবাচক অরার বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে। এইভাবে, আপনি এই খারাপ পরিস্থিতিগুলি থেকে দ্রুত এগিয়ে যেতে, নিজেকে আরও সুখী, আরও উত্পাদনশীল, আরও আশাবাদী এবং নিজেকে আরও বেশি ভালোবাসতে সক্ষম করতে নিজেকে শক্তিশালী করবেন।

খারাপ দিনে আপনাকে বলার মতো উত্সাহের শব্দ

1. আমি পারি এবং পারি

ব্যর্থতা একটি প্রাকৃতিক জিনিস। মনে রাখবেন যে মানুষ শিখতে, সমস্ত পরিস্থিতি ও অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং আরও ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠতে বাড়াতে একটি পৃথিবীতে বাস করে। আপনি কখনও নতুন কিছু শেখার জন্য খুব বেশি বয়সী হন না।

আপনার মনকে এমন নেতিবাচক পরিস্থিতিতে ভরাবেন না যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও কমিয়ে দেবে। আপনার আরাম অঞ্চলের সম্পূর্ণরূপে চ্যালেঞ্জিং এমন কিছু করা আপনার বিশ্বাস এবং বিকাশ ঘটাতে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করুন।

সুতরাং একদিন আপনি আত্ম-সন্দেহ বা এমন কোনও সমস্যায় পড়ে যা আপনাকে ছেড়ে দিতে চান, নীচের মন্ত্রটির সাথে এটির মোকাবিলা করুন: "আমি পারি এবং পারি!"

২. চ্যালেঞ্জগুলি সুযোগ are

আপনি যখন এমন চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যার মুখোমুখি হন যখন আপনি এর আগে কখনও মুখোমুখি হন নি, তখন আপনি হয়ত বলবেন "কেন আমাকে এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে?"।

মনে রাখবেন যে চ্যালেঞ্জগুলি হ'ল সুযোগ। জীবন আপনি যতটা চান মসৃণ হয় না। আপনার সামনে সর্বদা চ্যালেঞ্জ এবং অসুবিধা থাকবে। তবে পালিয়ে যাবেন না এবং তাঁর কাছ থেকে লুকিয়ে থাকবেন না। আপনি এই পরিস্থিতিতে আগে এই কঠিন পরিস্থিতিতে ছিলেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি পারবেন না এবং এটি ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে পারবেন না।

ভয় আপনার এবং আপনার মনে getুকতে দেয় না এবং আপনাকে হাল ছেড়ে দেওয়ার এবং অভিযোগ করার কারণ না দেয়। বুঝতে পারেন যে কখনও কখনও সুযোগগুলি একটি চ্যালেঞ্জের পিছনে আসে। অতএব, আপনার কাছে আসা নতুন সুযোগগুলি খোলার জন্য সমস্ত চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার জন্য সর্বদা আপনার হাত খুলুন।

৩.আমি ভালোবাসি

কিছু লোক আপনার প্রতি খারাপ আচরণ করেছে বলে নিজেকে দুর্দশার অনুভূতিতে ডুবে যাবেন না। আপনার সম্প্রদায়ের সবাই দয়াবান নয় এবং আপনাকে মনোযোগ দেয় pay তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ভালোবাসার প্রাপ্য নন। আপনার দেখা প্রত্যেকের সাথেই সুন্দর থাকুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনি ভালোবাসেন এবং অবিরত থাকার জন্য আপনার প্রাপ্য।

৪. প্রত্যেককেই ভালবাসা এবং সবকিছুর পক্ষে সক্ষম

আপনি যখন আশেপাশের লোকদের দ্বারা আহত হন এবং বিরক্ত হন, তখন নিজেকে বলুন যে এই ব্যক্তিরাও সহজাতভাবে ভালবাসে এবং পরিবর্তনের পক্ষে সক্ষম। তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজের জীবনে এবং চিরকালের জন্য যে ধরণের লোকদের থাকতে চান তা চয়ন করতে পারেন।

৫. মানুষ ভুল থেকে মুক্ত হয় না

মানুষ ভুল থেকে মুক্ত নয় এবং ভুল ত্যাগ করার কারণ নয়। ভুল এবং ব্যর্থতা আপনার অধ্যবসায় শিখতে এবং শান দেওয়ার জায়গা। ভুল স্বীকার এবং সেগুলি সংশোধন করতে লজ্জা বোধ করবেন না।

ভুলগুলি দুর্বলতার লক্ষণ নয়, আপনি যখন উঠে দাঁড়াতে এবং উন্নত করার চেষ্টা করেন তখন পরিবর্তে শক্তি হয়ে ওঠেন। অতএব, নিজেকে উত্সাহজনক কথা বলতে থাকুন যে মানুষ কখনও ভুল থেকে মুক্ত হয় না এবং ভুলগুলি সংগ্রামের শেষ নয়।

Cope. আমার কাছে যা কিছু আছে তা মোকাবেলা করতে এবং পার্থক্য করতে

সময় বিবর্তিত হতে থাকে এবং পরিবর্তন জীবনের একটি নিশ্চিত বিষয় sure আপনি এই পরিবর্তনগুলি সাথে খাপ খাইয়ে এবং মোকাবিলা করে মোকাবিলা করতে পারবেন এমন বিশ্বাস অব্যাহত রাখতে আপনি সজ্জিত

নিজেকে পরিবর্তিত করে তোলার সামর্থ্য নেই বলে নিজেকে নেতিবাচক বার্তা প্রেরণ করবেন না। আপনার হৃদয়ে বিশ্বাস করুন যে আপনি ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তনের সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।

I. আমি সফল হতে পারি এবং সাফল্য অর্জন করা দরকার

ছাড় না দিয়ে অবিচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা থেকে সাফল্য আসে। প্রত্যাশিত সাফল্য অর্জনে সহজেই হাল ছেড়ে না দেওয়ার জন্য ইতিবাচক স্ব-উত্সাহ বাক্যগুলিকে ক্রমাগত নিজের সাথে কথা বলা দরকার। মনে করুন আপনি কোনও পরীক্ষায় সাফল্যের আশা করছেন, তবে কীগুলি শিখুন। ইতিবাচক বাক্য যা বারবার বলা হয় তা নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস এবং আশাবাদী মনোভাব বাড়িয়ে তুলবে।

প্রতিদিন এবং বার বার বলা হয় এমন ইতিবাচক উত্সাহজনক শব্দগুলি আপনার মস্তিষ্ককে আপনি যা বলছেন তাতে বিশ্বাসী করে তুলবে। সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্ক আপনার জন্য এই বাস্তবতা তৈরি করবে। আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি সত্য হতে সহায়তা করার জন্য আপনি সাধারণত যে খারাপ খারাপ চিন্তাভাবনাগুলি তৈরি করেন তা ইতিবাচক বিষয়গুলিতে পরিণত করতে সমস্ত ইতিবাচক স্ব-কথার পুনরাবৃত্তি করতে প্রতিদিন সময় নিন।