কোলেস্টেরল ও ষাঁড় সম্পর্কে আপনার 7 টি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানতে হবে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি প্রায়ই "ভাজা খাবার, উচ্চ কোলেস্টেরল পরে খাবেন না" বা "জাঙ্ক ফুড পরে কোলেস্টেরল খাবেন না" শুনতে পাবেন। এই বিবৃতিগুলি প্রায়শই আপনার চারপাশের লোকেরা উল্লেখ করেছেন। কিন্তু আপনি কি জানেন কোলেস্টেরল আসলে কী? নীচে কোলেস্টেরল সম্পর্কে 7 টি তথ্য দেখুন।

1. কোলেস্টেরল আসলে শরীর দ্বারা প্রয়োজন হয়

আপনি কোলেস্টেরল এড়াতে পারবেন না। কেন? কোলেস্টেরল একটি জটিল চর্বিযুক্ত যৌগ যা একটি সাদা মোমের মতো আকারের এবং বিভিন্ন দেহের টিস্যুতে ছড়িয়ে পড়ে বিশেষত স্নায়ু টিস্যুতে। এই পদার্থটির একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়া রয়েছে, যথা হরমোন এবং দেহের কোষের দেয়াল গঠনের প্রাথমিক উপাদান হিসাবে। এছাড়াও কোলেস্টেরল ফ্যাট বিপাকের ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে। এটি লিভারকে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লিসারলে ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে। শরীরে মাত্রা বাড়লে কোলেস্টেরল সবসময় সমস্যা হয় না, তবে যখন কোলেস্টেরল হ্রাস পায়, তখন এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মায়েদের গর্ভবতী এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কম তাদের অকাল প্রসবের ফলস্বরূপ। কম কোলেস্টেরলের মাত্রা সাধারণত হতাশার সাথে যুক্ত হয় এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

২. খারাপ কোলেস্টেরল এবং ভাল কোলেস্টেরল রয়েছে

কোলেস্টেরল ট্রাইগ্লিসারাইডে বিভক্ত, খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (ভিএলডিএল), কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল), উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল)। এইচডিএলকে সাধারণত ভাল কোলেস্টেরল বলা হয় তবে এলডিএলকে খারাপ কোলেস্টেরল বলা হয়। এইচডিএলকে ভাল কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ এটি রক্তনালীতে ফ্যাটযুক্ত "মাতালকারী" হিসাবে দায়ী, যাতে ফ্যাট জমা থেকে রক্তবাহীগুলি পরিষ্কার থাকে। এদিকে, এলডিএল বিপরীত কাজ করে, তাই এটি খারাপ কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত। দেহে উচ্চমাত্রার এইচডিএল আপনাকে এথেরোস্ক্লেরোসিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক থেকে বাঁচায়।

৩. জেনেটিক্সের কারণে উচ্চ কোলেস্টেরল দেখা দিতে পারে

দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার লক্ষ্যে অনেকগুলি সুপারিশ রয়েছে, সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য উপায়গুলি হ'ল জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি, সঠিক ডায়েট গ্রহণ এবং অনুশীলন। তবে যদি উচ্চ কোলেস্টেরল বংশগততা, ওরফে জিন দ্বারা সৃষ্ট হয়?

প্রকৃতপক্ষে, দেহে যতটা কোলেস্টেরল রয়েছে তার 75 শতাংশ জিনেটিক্সের ফলস্বরূপ, এবং অন্যান্য 25 শতাংশ ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের কারণে প্রাপ্ত হয়। আপনি যখন কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি যেমন মাংস, মাছ এবং দুধ খান তখন যখন স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে তখন শরীর অতিরিক্ত কোলেস্টেরল নির্গত করে। তবে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে শরীর কতটা "মুক্তি" পেতে পারে তা আপনার জিনের উপর নির্ভর করে।

উদাহরণস্বরূপ, যাদের ফ্যামিলি হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া জিন রয়েছে তারা কার্যকরভাবে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে পারেন না। ফ্যামিলিয়াল হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া বিশ্বের 200 জনের মধ্যে কমপক্ষে একজন বা 34 মিলিয়ন লোকের মালিকানাধীন। আপনার যদি জিন থাকতে পারে তবে আপনার যদি হৃদরোগ বা উচ্চ কোলেস্টেরল সহ পরিবারের কোনও সদস্য থাকে তবে 50 বছরের কম বয়সী। যদি থাকে তবে অবিলম্বে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করান।

৪. ছোট বাচ্চাদের উচ্চ কোলেস্টেরল থাকতে পারে

বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে উচ্চ কোলেস্টেরল কেবল বয়স্ক ব্যক্তি বা প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ, তবে এটি সর্বদা এর মতো হয় না। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স 9 থেকে 11 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে। এই পরীক্ষাগুলির ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে তাদের প্রায় বেশিরভাগের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি ছিল। এটি প্রতিটি শিশুর ডায়েট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জিনের সাথে সম্পর্কিত।

৫. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে

আগেই বলেছি যে শরীরে ভাল কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরল রয়েছে। আপনি যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন ব্যায়াম করেন তখন শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বা এইচডিএল এর মাত্রা বাড়বে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ একদল মহিলার উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে 3 সপ্তাহ নিয়মিত ব্যায়াম করা এইচডিএলের মাত্রা 21 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা 18 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। জার্নাল অফ স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা তা করেন জগিং প্রতি সপ্তাহে, এইচডিএল স্তরের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি নির্দেশ করে। অবশ্যই, উচ্চ এইচডিএল এবং লো এলডিএল স্তরগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

Supp. পরিপূরক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে

পরিপূরকগুলি আসলে দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে তবে ধীরে ধীরে এবং একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে। তবে কোলেস্টেরল কমানোর সর্বোত্তম জিনিস হ'ল নিয়মিত অনুশীলন করা এবং ডায়েট উন্নত করা। আপনার যদি পারিবারিক হাইপারকলেস্টেরোলিয়া জিন থাকে এবং মেডিক্যালি এটির জন্য প্রমাণিত হয়ে থাকেন তবে পরিপূরকগুলি সেবন করা যেতে পারে।

Women. মহিলাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা সর্বদা পরিবর্তিত হয়

সাধারণত মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা পুরুষদের চেয়ে কম থাকে। তবে, মহিলাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রায়শই পরিবর্তিত হয়, যেমন গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে। গর্ভবতী মহিলাদের বর্ধিত কোলেস্টেরল ভ্রূণের মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। প্রসবের পরে, কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। এ ছাড়া, মেনোপজে প্রবেশের সময়, কোলেস্টেরলের মাত্রা আবার বৃদ্ধি পায় এবং যা এইচডিএল হ্রাস পায় তা ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর increase সুতরাং, 75 বছর বয়সে, মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা পুরুষদের তুলনায় বেশি থাকে।