7 হস্তমৈথুন এবং ষাঁড়ের অভ্যাসটি কীভাবে বন্ধ করা যায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হস্তমৈথুন দ্বারা উত্পাদিত আনন্দ এই ক্রিয়াকলাপটিকে আসক্তি তৈরি করতে পারে। হস্তমৈথুনের আসক্তিটি একটি আবেগময় কার্যকলাপে পরিণত হতে পারে যা দৈনন্দিন জীবনে বাধা দিতে পারে। এছাড়াও, হস্তমৈথুনের যৌন ইচ্ছা হ্রাস, হতাশা বা এমনকি পুরুষত্বহীনতার মতো নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি রোধ করতে, আসুন হস্তমৈথুনের অভ্যাসটি শেষ করার কয়েকটি কার্যকর উপায় দেখি।

১. হস্তমৈথুনের আকাঙ্ক্ষাকে উত্পন্ন করার কারণগুলি এড়িয়ে চলুন

হস্তমৈথুন করার প্রলোভনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কোনও কিছু থেকে দূরে থাকুন। যদি আপনার কাছে কোনও অশ্লীল আইটেম থাকে তবে আপনার এগুলি আপনার দৃষ্টি থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া উচিত। তারপরে যে ওয়েবসাইটগুলিতে আপনার কম্পিউটারে অশ্লীল সামগ্রী রয়েছে তাদের অবরুদ্ধ করুন, যাতে আপনি সেগুলিতে অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন না। যতটা সম্ভব দেরি না করে এড়িয়ে চলুন, যাতে আপনি প্রলুব্ধ না হন।

2. অনুশীলন

অনুশীলন আপনাকে এন্ডোরফিনগুলি, আনন্দ হরমোনগুলি প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে যা কোনও ব্যক্তিকে নিজের মেজাজকে উন্নত করতে উত্সাহিত করে এবং দেহে ইতিবাচক অনুভূতিগুলিও সঞ্চারিত করে যা ইতিবাচক জীবন এবং শক্তি সহ আসে। আপনি যদি বাইরে বাইরে অনুশীলন না করতে চান তবে আপনি অনুশীলন করতে পারেনজিম.

ব্যায়াম কেন হস্তমৈথুনের অভ্যাস বন্ধ করতে পারে? উত্তরটি খুব সহজ, কারণ অনুশীলন আপনার দেহের জন্য একটি বিভ্রান্তি হতে পারে, হার্টের হার বৃদ্ধি, তাজা বাতাস এবং ঘনত্বের বৃদ্ধি থেকে শুরু করে, যাতে হস্তমৈথুনের আপনার মনে কোনও জায়গা না থাকে। এছাড়াও, একটি ওয়ার্কআউটের পরে ক্লান্ত বোধ আপনাকে হস্তমৈথুন করার চেয়ে বিশ্রামের আরও সময় চাইবে। সুতরাং, আপনি যত বেশি সময় ব্যায়াম করেন, আপনি ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি ত্যাগ করবেন।

3. খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা

খাদ্য আপনার দেহের বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি ক্যালোরি উচ্চ মাত্রার খাবার খান তবে আপনার দেহের বিপাকের হার বাড়বে এবং উচ্চতর শক্তির স্তর সরবরাহ করবে। শক্তির স্তর যত বেশি, আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা তত বেশি। আপনি গরম, মশলাদার খাবার খেলে হস্তমৈথুনের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

হস্তমৈথুন নিয়ন্ত্রণে খাদ্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হবে। আপনার যদি অকাল বীর্যপাত নিয়ে সমস্যা হয় এবং আপনার হস্তমৈথুন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

৪. সামাজিক কার্যক্রম পূরণ করুন

এটি এমন করুন যাতে আপনি বিরক্ত এবং নিঃসঙ্গ না হন। নিঃসঙ্গতা হস্তমৈথুন করার প্রলোভন বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যদি আপনি মনে করেন যে হস্তমৈথুন রোমান্টিক মিথস্ক্রিয়াগুলির একটি বিকল্প is একঘেয়েমি আপনার মনকে যৌনতার দিকে পরিচালিত করে এমন চিন্তাগুলিতে ঘুরতে সুযোগ দিতে পারে, যার ফলে আপনাকে হস্তমৈথুন করতে প্ররোচিত করে। খেলতে বন্ধুদের সাথে বাইরে যান বা কেবল ফ্রি সময় পূরণ করুন।

৫. ক্রিয়াকলাপে যোগ দিন এবং নতুন শখ সন্ধান করুন

আপনি যখন নতুন ক্রিয়াকলাপে আপনার সময়টি পূরণ করার চেষ্টা করছেন, আপনি আপনার শক্তি নিষ্কাশনের অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবেন। আপনার শক্তি নিষ্কাশনের সৃজনশীল উপায় সন্ধান করা আপনার সময় পূরণ করতে পারে এবং আপনাকে কিছুটা তৃপ্তি এনে দিতে পারে, তাই আপনাকে আর আপনার সন্তুষ্টিতে হস্তমৈথুন করার দরকার নেই। আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করার জন্য নতুন শখ যেমন, খেলাধুলা করা, স্বেচ্ছাসেবক ইত্যাদির সন্ধান করুন।

People. এমন লোকদের সন্ধান করুন যাদের বিশ্বাস করা যায়

কখনও কখনও হস্তমৈথুন করার অভ্যাসটি পুরোপুরি ছাড়ার জন্য আপনার কারওর প্রয়োজন হতে পারে। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে যেমন কোনও ধর্মীয় নেতা বা মনোবিজ্ঞানী সন্ধান করা আপনাকে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার অনুমতি দেবে এবং সমাধান সমাধানে সহায়তা করবে। এমন কাউন্সেলর রয়েছে যারা যৌন আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিশেষজ্ঞ, তাই অভ্যাস থেকে দূরে যাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করা সম্ভব।

7. ধৈর্য ধরুন

আপনি রাতারাতি হস্তমৈথুন করার অভ্যাসটি ভাঙতে পারবেন না। আপনি এখনও মাঝে মাঝে চাইলে এটি বোধগম্য। হস্তমৈথুন ত্যাগ করার দিকে আপনার অগ্রগতির রেকর্ড রাখা আপনার জন্য কিছু প্রেরণা জোগাতে পারে। এটি আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়ার অনুমতি দেয়, যাতে হস্তমৈথুনের অভ্যাসটি ভেঙে দেওয়ার আপনার প্রচেষ্টাকে বাধা দিতে পারে এমন নেতিবাচক জিনিসগুলি থেকে আপনি পালাতে পারবেন।