সুচিপত্র:
- বিভিন্ন ভিটামিন যা শরীরের মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে
- 1. ম্যাগনেসিয়াম
- 2. ভিটামিন ডি
- ৩. ভিটামিন বি
- ৪. ক্রোমিয়াম
চর্বি হারাতে এবং আকারে নেওয়ার একমাত্র উপায় অনুশীলন নয়। কারণ পুষ্টির ঘাটতি এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতা প্রায়শই প্রধান কারণ যা অনেক লোকের পক্ষে চর্বি থেকে মুক্তি পেতে অসুবিধে করে। চর্বি হারাতে সাহায্য করার একটি শক্তিশালী উপায় সঠিক ভিটামিন পাওয়া।
হ্যাঁ, ভিটামিনগুলির সঠিক সেবন আপনার দ্বারা করা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে ফ্যাট বার্নকে অনুকূল করতে সহায়তা করতে পারে। তো, কী ভিটামিন? এই নিবন্ধে আরও তথ্য দেখুন।
বিভিন্ন ভিটামিন যা শরীরের মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে
নীচে vitamins টি ভিটামিন রয়েছে যা আপনি চর্বি হারাতে এবং আকারে পেতে সহায়তা করতে আরও শিখতে চাইতে পারেন।
1. ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহারের কোনও ব্যক্তির ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে। দেহ এটিকে শক্তি হিসাবে পোড়াতে পারে বলে ধারণা করা হয় তবে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হলে গ্লুকোজ ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সংশোধন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে বিপাককে উদ্দীপিত করে।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা খুব ভাল। এটি আপনার দেহ রক্তে শর্করার প্রক্রিয়াকরণে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং দ্রুত ভারসাম্যহীনতায় ফিরে আসে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও ফ্যাট শোষণকে বাধা দেয়।
2. ভিটামিন ডি
বিশ্বজুড়ে বিশেষজ্ঞরা সন্দেহটি প্রমাণ করছেন যে বিশ্বের জনসংখ্যার একটি বিশাল সংখ্যক ভিটামিন ডি 3 এর ঘাটতি রয়েছে। ভিটামিন ডি 3 হ'ল একটি প্রহরমন এবং বিভিন্ন কোষের কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চর্বি পোড়াতে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কার্বোহাইড্রেটের কারণে দুর্বল বিপাকের সাথে যুক্ত।
অধিকন্তু, ভিটামিন ডি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত আমাদের জিনগুলি ফ্যাট কোষগুলি গঠনের পদ্ধতিতে ফ্যাট সংরক্ষণ করা সহজ করে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন ডি 3 সম্ভবত আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গ্রহণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরক।
৩. ভিটামিন বি
বি ভিটামিন শক্তি উত্পাদন, ক্লান্তি এবং অলসতার সাথে লড়াই করতে, একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করতে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্নায়ু এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণে পদার্থের উত্পাদনতে সহায়তা করে। মসৃণ হজম বি জটিল ভিটামিনগুলির আরেকটি সুবিধা। এই ভিটামিন হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড (এইচসিএল) উত্পাদন করে হজমে সহায়তা করে; হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড আরও দক্ষতার সাথে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন বিভক্ত করে।
চর্বি হারাতে, ভিটামিন বি 5 এবং বি 3 এর মনোযোগ প্রয়োজন। বি 5 লাইটোপ্রোটিন লাইপেজ সক্রিয় করে ওজন হ্রাস করে, এটি একটি এনজাইম যা ফ্যাট কোষগুলি পোড়ায়। বি 5 এর পরিপূরক সম্পর্কিত একটি সম্পর্কিত গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন ডায়েটে ছিলেন তখন ভিটামিন বি 5 ক্ষুধা কমিয়েছিল।
বি 3 (নায়াসিন) অ্যাডিপোনেক্টিন বাড়াতে দেখা গেছে, চর্বি কোষ দ্বারা উত্পাদিত ওজন হ্রাস হরমোন। ক্লিনিকাল পরীক্ষায় দেখা গেছে যে নিয়াসিনের সাথে ক্রোমিয়ামের পরিপূরক ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
৪. ক্রোমিয়াম
ক্রোমিয়াম শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে, শরীরের মেদ কমাতে সহায়তা করে এবং পেশীর ভর বাড়ায়।
ডায়েট যথেষ্ট নয়। যদি আপনার দেহের শর্তগুলি ভারসাম্যের বাইরে চলে যায় তবে আপনার সিস্টেমে নতুন টিস্যু (পেশী) তৈরি করা এবং অতিরিক্ত চর্বি জমা করতে অসুবিধা হবে। অপুষ্টি সাধারণ এবং বিশেষত যদি আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়িয়ে নিয়ে থাকেন তবে আপনাকে বিপর্যয়গুলি ঘটাতে পারে।
এক্স
আরও পড়ুন:
