বিউটি ভিটামিনের বিষয়বস্তু মুখের ত্বকের জন্য ভাল

সবসময় তারুণ্যযুক্ত ত্বক তৈরি করার জন্য সর্বোত্তম তিনটি প্রাথমিক উপায় আপনি ইতিমধ্যে জানেন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, আপনার ত্বককে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করুন, ধূমপান করবেন না এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। এছাড়াও বিভিন্ন ধরণের বিউটি ভিটামিন রয়েছে যার উপাদানগুলি মুখের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তারা কি? আসুন নীচে একবার দেখুন:

বিভিন্ন ধরণের বিউটি ভিটামিন মুখের ত্বকের জন্য ভাল

1. ভিটামিন সি, ই এবং সেলেনিয়াম

গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ভিটামিন সি এবং ই এবং সেলেনিয়াম আপনার ত্বকের জন্য সূর্যের ক্ষতি এবং ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে।

এই বিউটি ভিটামিনের সামগ্রী এমনকি কালো দাগ এবং রিঙ্কেলগুলিও কাটিয়ে উঠতে পারে যা প্রায়শই বার্ধক্যজনিত হওয়ার লক্ষণ হিসাবে চিহ্নিত হয়। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকের প্রাকৃতিক নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করতে এবং ত্বকের আরও ক্ষতি রোধ করতে কাজ করে।

নিউট্রিশনাল নিডস ফিগারস (আরডিএ) এর উপর ভিত্তি করে, আপনি বাঞ্ছনীয় যে আপনি ১,০০০-৩,০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 400 আইইউ ভিটামিন ই (ডি-আলফা-টোকোফেরলের আকারে) এবং 100-200 মাইক্রোগ্রাম সেলেনিয়াম (এল) খাবেন -স্লেনোমিথিয়নিন)। এটি সর্বোত্তম সুবিধা পেতে বিশেষত ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য করা হয়।

2. কোএনজাইম কিউ 10

কোএনজাইম কিউ 10 শরীরে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষের বৃদ্ধিকে আকার দেয় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। বার্ধক্যজনিত প্রাকৃতিক কোএনজাইম কিউ 10 স্তরের হ্রাস প্রায়শই বার্ধক্যজনিত ত্বকের ফলস্বরূপ সন্দেহ হয়।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মুখের ত্বকে কোএনজাইম কিউ 10 যুক্ত ক্রিম প্রয়োগ কর্কলগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। বেশিরভাগ পরীক্ষায় ০.৩% ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে।

৩. আলফা-লাইপোইক এসিড

আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড হ'ল বিউটি ভিটামিনে এক ধরণের সিন্থেটিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রায়শই ক্রিম আকারে উত্পাদিত হয়। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফাংশন ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। গবেষকরা প্রতি কয়েক দিন 3% - 5% আলফা লাইপিক এসিডের একটি ডোজ পরামর্শ দেন suggest আপনার ত্বকে যদি কোনও উন্নতি হয় তবে আপনি দিনে একবার ডোজ বাড়িয়ে নিতে পারেন।

4. রেটিনিক অ্যাসিড

রেটিনিক অ্যাসিড হ'ল ভিটামিন এ এর ​​সক্রিয় ফর্ম যা ত্বকে উপস্থিত থাকে। এই সামগ্রীটি অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার পণ্যগুলির "রানী"। রেটিনো অ্যাসিড ক্রিম অতিরিক্ত সূর্যের সংস্পর্শের কারণে রিঙ্কেলস, ​​ডার্ক স্পট এবং রুক্ষ ত্বকের উন্নতি করতে কাজ করে।

জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিকাল সায়েন্সে প্রকাশিত এক গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে রেটিনো অ্যাসিডের সাহায্যে চামড়ার টিস্যুকে একসাথে ধারণ করে এমন স্থিতিস্থাপক টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে এবং রিঙ্কেলের উপস্থিতি হ্রাস করতে দেখা গেছে।

জেল এবং ক্রিমগুলিতে রেটিনিক অ্যাসিড পাওয়া যায়, সাধারণত দিনে একবার। যদিও চর্ম বিশেষজ্ঞরা প্রথমে ভাবেন যে রেটিনোইক অ্যাসিড ত্বকে সূর্যের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলেছে, তারা এখন আবিষ্কার করেছে যে এর বিপরীতটি সত্য। রেটিনো অ্যাসিড ত্বককে রৌদ্রের আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।

বেশি মাত্রায় রেটিনো অ্যাসিড ব্যবহার করার ফলে ত্বক লাল, খুব শুকনো এবং খোসা ছাড়িয়ে যায়। এটি কম ডোজ থেকে ত্বকের প্রয়োজনীয়তার জন্য উপযুক্ত একটি ডোজ থেকে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৫. ফ্ল্যাভোনয়েডস (গ্রিন টি এবং চকোলেট থেকে)

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি বা চকোলেটের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ত্বককে ক্যান্সার এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা 3 মাস ধরে নিয়মিত উচ্চ ফ্ল্যাভোনয়েড ঘনত্বের সাথে উষ্ণ চকোলেট পানীয় পান করেন তাদের একই ধরণের পানীয় পান করে তবে কম ফ্ল্যাভোনয়েড ঘনত্বের সাথে তুলনামূলকভাবে ত্বক মসৃণ এবং নরম হয়।

তারপরে, অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলাদের ত্বক গ্রিন টিয়ের নির্যাস দিয়ে গন্ধযুক্ত তারা সূর্যের এক্সপোজারের প্রভাব থেকে আরও সুরক্ষিত ছিল। যদিও এটি আশাব্যঞ্জক বলে মনে হচ্ছে, সঠিক ডোজ নির্ধারণের সময় ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি কাজ করে কিনা তা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

6. ভিটামিন বি

ভিটামিন বি একটি বিউটি ভিটামিন যা ত্বকের কোষগুলি সহ দেহের কোষগুলির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ very এটি আপনি মুরগী, ডিম এবং শস্যের মতো খাবারগুলিতে সহজেই করতে পারেন। বি ভিটামিনের অভাব শুষ্ক, চুলকানি ত্বকের কারণ হতে পারে। গবেষণা থেকে দেখা যায় যে কিছু বি ভিটামিন সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করার সময় আরও ভাল ফলাফল দেয়।