গরম পাথরের ম্যাসাজের সুবিধাগুলি কেবল কঠোর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়

গরম পাথর দিয়ে ম্যাসেজ করুন (গরম পাথর ম্যাসেজ) হ'ল এক ধরণের ম্যাসেজ থেরাপি যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ট্রেন্ডিং হয়েছে। ব্যবহৃত পাথরগুলি কেবল কোনও পাথর নয়, আপনি জানেন! একটি পেশাদার গরম পাথর ম্যাসেজ স্টেশন সাধারণত বেসাল্ট ব্যবহার করে, এক ধরণের আগ্নেয় শিল যা দীর্ঘ সময় ধরে তাপ ধরে রাখতে পারে।

দেখা যাচ্ছে, এই ম্যাসাজ কৌশলটি কেবল কঠোরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্যই ভাল নয়, তবে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্যও দরকারী। কিভাবে?

গরম পাথরের ম্যাসাজ করার মতো কী?

ম্যাসেজ করার সময়, কিছু গরম, ছড়িয়ে পড়া পাথর দেহের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে যেমন মেরুদণ্ডের পাশাপাশি, পেটের উপরে, বুকে, মুখ, তালু, পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে স্থাপন করা হবে। ম্যাসেজ থেরাপিস্ট যিনি আপনাকে পরিচালনা করেন তিনি এই পাথরগুলি ব্যবহার করে বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যেমন অনুদৈর্ঘ্য আন্দোলন থেকে শুরু করে যখন স্ক্র্যাপিং, বৃত্তাকার, বিশেষ সরঞ্জামগুলির মাধ্যমে স্পন্দিত হওয়া, শরীরকে আলতো চাপড়ানো, বা হাঁটু ময়দার মতো চলন।

কখনও কখনও, এই থেরাপিতে শীতল পাথরও ব্যবহৃত হয়। শীতল পাথরগুলি সাধারণত গরম পাথর অপসারণের পরে স্থাপন করা হয়, যার উদ্দেশ্য হ'ল তাপের কারণে পাতলা হওয়া ত্বক এবং রক্তনালীগুলি প্রশমিত করা।

গরম প্রস্তর ম্যাসাজ করার বিভিন্ন সুবিধা

1. পেশী ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস

পেশীগুলির কঠোরতা এবং ব্যথার বিভিন্ন অভিযোগ হ্রাস করার জন্য তাপ দীর্ঘদিন ধরেই পরিচিত। উত্তেজনা উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস

2001 এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 10 মিনিটের অনুশীলন হৃদয়ের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে। এদিকে, অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রে একটি ম্যাসেজ বেঞ্চে 15 মিনিটের ম্যাসেজ ম্যাসেজ ছাড়াই 15 মিনিটের বিরতির তুলনায় চাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। আমেরিকান ম্যাসেজ থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন আরও বলেছে যে ম্যাসেজ থেরাপি চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি কার্যকর পদ্ধতি।

৩. আপনি নিঃশব্দে ঘুমান

ম্যাসেজ আপনাকে আরও ভাল মানের ঘুম উপভোগ করতে সহায়তা করে, যদিও এটি পুরোপুরি পরিষ্কার নয়। একটি সাহিত্য সমীক্ষা দেখায় যে অনিদ্রা রোগীদের জন্য ঘুমের ওষুধের পাশাপাশি ম্যাসেজ একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে। গবেষণাটি দেখায় যে পিছনে ম্যাসেজ শিথিলকরণ এবং ঘুমকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। অন্যান্য গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে বাচ্চারা যাদের পিতামাতার 15 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ দেওয়ার সময় ঘুমাতে সমস্যা হয় তারা দ্রুত ঘুমাতে সক্ষম হবে। তদাতিরিক্ত, তারা জেগে উঠলে আরও সক্রিয় ও সতেজ হবে।

৪. অটোইমিউন রোগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়

উত্তপ্ত প্রস্তর ম্যাসাজ ফাইব্রোমাইজালিয়া জাতীয় চিকিত্সা থেকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার আক্রান্তরা যারা 30 মিনিটের ম্যাসেজ পান তারা আরও রাত্রে ঘুমোবেন এবং এমন পদার্থের হ্রাস অনুভব করবেন যা ব্যথা শুরু করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে গরম পাথরের ম্যাসেজ বাতজনিত রোগীদের জন্য উপকার সরবরাহ করতে পারে। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা ব্যথার তীব্রতা হ্রাস, আরও ভাল গ্রিপ শক্তি অনুভব করেছিলেন এবং ম্যাসেজ থেরাপির 1 মাস পরে আরও অবাধে স্থানান্তরিত করতে সক্ষম হন।

৫. ক্যান্সারের লক্ষণগুলির ঝুঁকি হ্রাস করা

তিন বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচালিত একটি বিশাল সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ ক্যান্সার আক্রান্তদের স্ট্রেস, উদ্বেগ, হতাশা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সাধারণত গরম পাথরের ম্যাসাজে ব্যবহৃত ম্যাসাজ কৌশলগুলি আক্রান্তদের ক্যান্সারের লক্ষণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে মানুষের স্বাচ্ছন্দ্য স্পর্শ এতে ভূমিকা রাখে।

6. ধৈর্য বৃদ্ধি

২০১০ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাসাজ অবিলম্বে ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে। ম্যাসাজের আগে এবং পরে অধ্যয়নকারীদের কাছ থেকে নেওয়া রক্তের নমুনাগুলিতে আর্জিনাইন-ভ্যাসোপ্রেসিনের মাত্রা হ্রাস পেয়েছিল, যা হরমোন রক্তচাপ এবং জল ধরে রাখতে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

গরম পাথর দিয়ে মালিশ করার আগে আপনার যে ঝুঁকিগুলি জানা উচিত

প্রশিক্ষিত চিকিত্সক দ্বারা সঞ্চালিত হলে গরম প্রস্তর ম্যাসাজ সাধারণত নিরাপদ। তবে, বেশ কয়েকটি চিকিত্সা শর্ত রয়েছে যা বিশেষ উদ্বেগের বিষয় হওয়া উচিত। করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুনগরম পাথর ম্যাসেজযদি তোমার থাকে:

• রক্ত ব্যাধি বা রক্ত ​​পাতলা গ্রহণ
• ত্বক জ্বলে
• উন্মুক্ত ক্ষত
• রক্ত জমাট বাঁধার ইতিহাস
• গত 6 সপ্তাহে অপারেশন ইতিহাস
• ফ্র্যাকচার বা মারাত্মক অস্টিওপোরোসিস
• নিম্ন প্লেটলেট স্তর (থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়া)
• ডায়াবেটিস

ত্বকের পোড়া এড়াতে আপনার পাথর গরম পাথর রাখার আগে আপনার ত্বকে তোয়ালে বা চিজস্লোথ দিয়ে coveredেকে রাখা সাধারণ। থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন তারা কীভাবে পাথরটি উত্তপ্ত করে। ম্যাসেজ করার জন্য একটি বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে পাথরটি উত্তপ্ত করা উচিত। উত্তপ্ত কোনও পাথর কখনই ব্যবহার করবেন না:

• মাইক্রোওয়েভ
• ধীর পাত্র
• হট ডিস্ক (গরম প্লেট)
• চুলা

অনুকূল ফলাফলের জন্য, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ করছেন। আপনি যদি ম্যাসেজ করার সময় বা একদিন পরে ব্যথা অনুভব করেন তবে এখনই আপনার থেরাপিস্টকে বলুন। এটি অত্যধিক চাপের কারণে ঘটতে পারে যা দেহের টিস্যুগুলির গভীর স্তরকে প্রভাবিত করে।