6 তারো ও ষাঁড়ের স্বাস্থ্য সুবিধা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি ইতিমধ্যে টেরো থেকে বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে পরিচিত হতে পারেন, যার মধ্যে একটি হ'ল বোগর স্তর, যা একটি সাধারণ বোগর স্যুভেনির। তারো এক ধরণের কন্দ যা আলুর সাথে সাধারণ কিছু রয়েছে। এই গাছটি কেবল কয়েকটি দেশে সাধারণত এশিয়া অঞ্চলের গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে বৃদ্ধি পায় grows

খাবারের উপাদান হিসাবে, তারো আলু বা মিষ্টি আলুর মতো জনপ্রিয় নয়। তবে, আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য তারোর অনেক সুবিধা রয়েছে? আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চাইছেন তাদের জন্যও খাবার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এই উদ্ভিদে ফাইবার রয়েছে এবং ভিটামিন এ, সি, ই, বি 6 এবং ফোলেট সহ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। তারোতে পটাসিয়ামও রয়েছে যা হজমের পক্ষে ভাল। পটাশিয়াম শরীরের জন্য একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান কারণ পটাশিয়ামের ঘাটতি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার এবং বন্ধ্যাত্বজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে।

তারোর সুবিধা কী?

কেবল এটির স্বাদই ভাল নয়, তারো আমাদের নিম্নোক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাও সরবরাহ করতে পারে:

হজমজনিত সমস্যা কাটিয়ে ওঠা

পেট এবং অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য, ওরফে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনালকে সাহায্য করতে তারো গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। তারো পেট এবং অন্ত্র দ্বারা হজম এবং শোষিত খাদ্যগুলিতে সহায়তা করে, তাই হজম প্রক্রিয়াটি সুচারুভাবে চলতে পারে। তারো হজমজনিত সমস্যাগুলি যেমন হ্রাস করতে পারে যেমন অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন, ফোলাভাব, ডায়রিয়া এবং পেটের বাচ্চা mp

২. উচ্চ রক্তের সমস্যা কাটিয়ে ওঠা

উপরে বর্ণিত হিসাবে, তারায় পটাসিয়াম রয়েছে যা রক্তনালীতে রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেরা খাওয়ার জন্য তারো ভাল। তারো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে স্ট্রেস হ্রাস করতেও সক্ষম এবং এতে থাকা পটাসিয়াম সামগ্রী জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে।

3. দৃষ্টি সমস্যা সাহায্য করে

তারোতে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল স্বচ্ছ দৃষ্টিকে সহায়তা করার জন্য ভিটামিন এ। তা ছাড়া, তারোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা বিটা ক্যারোটিন এবং ক্রিপ্টোক্সানথিন সমন্বয়ে গঠিত। ছানি প্রতিরোধে কার্যকারিতা ছাড়াও বিটা ক্যারোটিন হৃদরোগের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।

4. স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল

তারোতে ভিটামিন এ, ই এবং বি 6 রয়েছে। উপরে বর্ণিত হিসাবে। এই ভিটামিন ত্বকের কোষগুলি মেরামত করে। তারোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি অকালকালীন বৃদ্ধিকেও রোধ করতে সক্ষম। ভিটামিন বি 6 এর কাজ নিজেই টিস্যু মেরামত করা। নিয়মিত তারো সেবন করলে ত্বক আবার জ্বলবে, কালো দাগও স্বাভাবিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে। শুকনো মাথার ত্বকের জন্য, তারোতে থাকা ভিটামিন ই চুলকে আর্দ্রতাও সরবরাহ করতে পারে।

5. প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্ত ​​প্রবাহের জন্য একটি বুস্টার হিসাবে

তারোতে ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন সি রয়েছে রক্তের লোহিত কণিকা এবং শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সহায়তা করে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে কাজ করে। এছাড়াও ভিটামিন সিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেরা রক্তচাপ হ্রাস করার পাশাপাশি, তারো রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতেও সক্ষম কারণ এর আয়রন উপাদান রক্তের রক্তকণিকা গঠনের প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে, পাশাপাশি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং নতুন কোষ গঠনে সহায়তা করে শরীর.

Di. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল

তারো প্রয়োজন মতো ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, যা ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত তারো গ্রহণ করেন তবে আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করবেন কারণ তারো খাওয়ার জন্য একটি ভাল ফাইবার।

আপনি কীভাবে তারো গ্রহণ করবেন?

বর্তমানে, টেরো প্রক্রিয়া করার জন্য অনেক বিদআত পাওয়া গেছে, যাতে এটি বিভিন্ন উপায়ে সবাই উপভোগ করতে পারে। বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি তারো উপভোগ করতে পারেন:

• প্রধান খাদ্য হিসাবে। আলুর তুলনায় তারোতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে। প্রধান খাদ্য হিসাবে, সাধারণত যা খাওয়া হয় তা হ'ল তারোর মূল।
• স্যুপ তারো স্যুপ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। জামাইকার মতো, তারো স্যুপে সাধারণত বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী থাকে, যার মধ্যে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে।
• পুডিং তারো পুডিং দারুচিনি, ভ্যানিলা, নারকেল দুধ এবং চিনির সাথে একত্রিত করা যায়।