খাওয়ার পরে হাঁটার অনেক সুবিধা রয়েছে

খাওয়ার পরে যখন আপনি পূর্ণ বোধ করেন, আপনি স্থানান্তরিত বা পদক্ষেপ নেওয়ার চেয়ে অবশ্যই আপনার আসনে বসে থাকতে পছন্দ করবেন। আপনি কি জানেন যে খাওয়ার পরে হাঁটার স্বাস্থ্যের উপকার রয়েছে?

গবেষণা অনুযায়ী খাওয়ার পরে হাঁটার উপকারিতা

গবেষণায় দেখা গেছে যে খাওয়ার পরে হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা 12-22 শতাংশ হ্রাস করতে পারে। নিউজিল্যান্ডের ওটাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক অ্যান্ড্রু রেইনল্ডসের মতে, এই অভ্যাসগুলি নিয়মিত প্রয়োগ করে ডায়াবেটিস স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিরোধ করা হবে।

ওটাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক জিম মান আরও প্রকাশ করেছেন যে, খাবারের পরের গ্লুকোজ দীর্ঘদিন ধরেই টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হচ্ছে। সুতরাং, খাওয়ার পরে যে কারও পক্ষে অভ্যস্ত হওয়া জরুরী যাতে রোগটি পারে প্রতিরোধ এবং পরাস্ত করা। এখানে খাওয়ার 15 মিনিট হাঁটার সুবিধা যা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।

1. হজম

খাওয়ার পরে 15 মিনিটের পথ হাঁটা আপনার হজমে উন্নতি করতে এবং বদহজম বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো বদহজম প্রতিরোধ করতে পারে।

2. ভাল ঘুম

ভাল ঘুমাতে কি সমস্যা হচ্ছে? এটি সাধারণত বাবা-মা দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। আপনার যদি ভাল ঘুমাতে অসুবিধা হয় তবে খাওয়ার পরে চেষ্টা করুন, হজমে পুষ্ট হওয়ার জন্য 15 মিনিটের জন্য হাঁটুন এবং রাতে ভাল মানের ঘুম প্রচার করুন।

3. ক্যালোরি বার্ন করুন

খাওয়ার পরে 15 মিনিটের একটি হাঁটা ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনার খাওয়া খাবারটি পুরোপুরি ফ্যাট হিসাবে জমা হয় না।

4. বিপাক

খাওয়ার পরে হাঁটার অভ্যাস বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করতে চান, তবে আপনার বিপাক বাড়ানোর সর্বোত্তম এবং সহজ উপায় হ'ল খাওয়ার পরে হাঁটাচলা করা।

৫. রক্তে শর্করার মাত্রা

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে বা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা ভাল। খাওয়ার পরে হাঁটা আপনার শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

Blood. রক্ত ​​সঞ্চালন

খাওয়ার পরে হাঁটার এই অভ্যাস রক্ত ​​চলাচল উন্নত করতে সহায়তা করে এবং এটি আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল good

খাওয়ার পরে হাঁটার সঠিক উপায় কী?

এখানে উল্লিখিত খাওয়ার পরে হাঁটা খাওয়া শেষ করার পরে সোজা হাঁটছে না, বরং শরীরকে কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম দেওয়ার জন্য, প্রায় 10-15 মিনিট সময় দেয়। এর পরে, আপনি কেবল 15 মিনিটের জন্য হাঁটতে পারেন।

তবে, আপনি দ্রুত হাঁটতে বা বড় খাবারের পরে দৌড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি রক্ত ​​সরবরাহকে ডাইভার্ট করতে পারে যা হজম প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত চালাতে সহায়তা করে। এটি হার্টের দ্বিগুণ কাজ করতে পারে।

এদিকে ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার পরে হাঁটা শুরু করার আগে এটি আরও বেশি সময় নেয় যা খাওয়ার পরে 1-2 ঘন্টা পরে হয়। ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে থাকে তা অপেক্ষা করা। কারণ আপনি অবিলম্বে হাঁটলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ইনসুলিনের কাজকে ব্যহত করবে।

এক্স