হজ পরিচালনা করার সময় স্বাস্থ্যকর টিপস & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর টিপস রয়েছে যা আপনি তীর্থযাত্রার সময় আকারে থাকার জন্য পদক্ষেপ হিসাবে নিতে পারেন। পবিত্র ভূমিতে থাকাকালীন, আপনি কাবাঘরের আশেপাশে পদাং আরাফায় উকুফ থেকে শুরু করে সাফা এবং মারওয়া পাহাড়ে আরো এক ইবাদতের মধ্য দিয়ে যাবেন।

হজ সিরিজটি সুচারুভাবে পরিচালনার জন্য, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার দেহ প্রাথমিক অবস্থায় রয়েছে। সুতরাং, নিম্নলিখিত হজ তীর্থযাত্রা করার সময় স্বাস্থ্যকর পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন।

তীর্থযাত্রা চালানোর সময় স্বাস্থ্যকর টিপস

বিভিন্ন দেশ থেকে আগত তীর্থযাত্রীরা হজ পালনের ক্ষেত্রে একই লক্ষ্য অর্জন করতে পবিত্র ভূমিতে সমবেত হন। বিভিন্ন স্বাস্থ্য ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপুল সংখ্যক লোক ভাইরাস বা ব্যাকটিরিয়া ছড়িয়ে দেয় যা রোগের কারণ হয় cause অস্বীকার করবেন না, বিভিন্ন রোগ এক ব্যক্তি থেকে অন্য একজনে ছড়িয়ে যেতে পারে।

দুর্বল শরীরের অবস্থাতে, ব্যক্তি সহজেই রোগে আক্রান্ত হবে এবং হজযাত্রা সম্পূর্ণ করতে অক্ষম হবে। রোগ সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও, সবসময় শরীরকে সুস্থ রাখার উপায় রয়েছে।

তীর্থযাত্রার সময় প্রায়শই দেখা দেয় স্বাস্থ্য সমস্যারোদ স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, শ্বসনতন্ত্রের সমস্যা, হেপাটাইটিস বি এবং সি, মেনিনজাইটিস এবং অন্যান্য।

এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এখনও এড়ানো যায়। সুতরাং, তীর্থযাত্রার সময় আপনার স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য নীচের স্বাস্থ্যকর টিপসগুলি করুন।

1. প্রচুর জল পান করুন

উত্তপ্ত আবহাওয়া এবং দুর্যোগপূর্ণ পরিবেশ আপনাকে আরও ঘামায়। আপনার শরীরকে খুব বেশি তরল হারাতে দেবেন না। ডিহাইড্রেশন আপনাকে শক্তি হারাতে, চঞ্চলতা অনুভব করতে এবং আপনার পেশীগুলি দুর্বল করে তুলতে পারে।

ডিহাইড্রেশন এড়াতে দিনে কমপক্ষে 2 লিটার পানি পান করুন যা আপনার উপাসনার সুচারু সঞ্চালনে বাধা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর টিপসগুলি সম্পাদন করা ছাড়াও, তীর্থযাত্রার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, ছায়ায় চলার চেষ্টা করুন এবং জ্বলন্ত রোদ এড়ান। এই পদ্ধতিটি পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে।

2. পর্যাপ্ত ঘুম পান

আপনি যে খাবারটি খান কেবল তা থেকে নয়, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া ধৈর্য ধরেও সহায়তা করে। কমপক্ষে আপনার প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম হওয়া দরকার যাতে আপনার স্ট্যামিনা বজায় থাকে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীরকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে যা রোগের কারণ হয়।

একটি দেহ যা বিশ্রামের অভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে তা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কাজকে প্রভাবিত করতে পারে, ফলে শরীর সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ে।

৩. পুষ্টিকর খাবার খান

তীর্থযাত্রার জন্য স্বাস্থ্যকর পরামর্শগুলি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করছে। অবশ্যই, আপনার পর্যাপ্ত শক্তি প্রয়োজন যাতে উপাসনাটি মসৃণভাবে শেষ করা যায়।

আপনাকে আরও দীর্ঘতর রাখতে প্রোটিনযুক্ত উচ্চমাত্রায় খাবার খান। এছাড়াও, প্রোটিন আপনার শক্তি এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডিম, মাংস, মাছ, বাদাম, সয়া পণ্য, দই এবং পনির থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়।

৪. অতিরিক্ত খাওয়াবেন না

তদতিরিক্ত, তীর্থযাত্রার সময় একটি মসৃণ হজম পদ্ধতির স্বাস্থ্যকর টিপসগুলি আপনি যা খান তা সম্পর্কে মজাদার হতে হবে। পরিমিতরূপে খেতে ভুলবেন না। পর্যাপ্ত অংশে খাওয়া এবং খুব পূর্ণ পাবেন না।

খুব বেশি খেলে পেটের অ্যাসিড বাড়তে পারে। যখন এটি ঘটে, এটি তীর্থযাত্রার সময় আপনার ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করবে।

৫. পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা

রোগের সংক্রমণ আমাদের হাত থেকে অবজেক্ট থেকে শুরু করে যে কোনও জায়গা থেকে হতে পারে। সুতরাং, তীর্থযাত্রার সময় যে স্বাস্থ্যকর পরামর্শগুলি অনুসরণ করা দরকার তা হ'ল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা। খাবার প্রস্তুত এবং খাওয়ার আগে আপনার হাত ধোয়া ভুলবেন না।

আপনি যখন ফল খেতে চলেছেন, তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি খাবারের বিষের ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রথমে ফলটি ধুয়েছেন।

Vitamin. ভিটামিন সি পরিপূরক নিন

ভিটামিন সি ফ্রি র‌্যাডিকালের বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি ব্রকলি, স্ট্রবেরি, টমেটো, কিউই, মরিচ এবং কমলা থেকে এই ভিটামিন সি পেতে পারেন।

এছাড়াও, আপনি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন গ্রহণের জন্য ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিংকযুক্ত ফলক (জলের দ্রবণীয় ট্যাবলেটগুলি) এর সাথে প্রতিরোধক পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। এই পরিপূরকটি কার্যকরভাবে সহনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং দেহের তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করে যাতে আপনি পানিশূন্যতা এড়ান।

এক্স