খেলাধুলার চেতনা প্রজ্বলিত করার জন্য ম্যাজারের 6 টি গুরুত্বপূর্ণ কী

সকলেই জানেন যে ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে প্রত্যেকেরই খেলাধুলার প্রতি আগ্রহ নেই। প্রকৃতপক্ষে, সত্যিকারের বিশ্বে অনুশীলনের সাথে না থাকলে একমাত্র জ্ঞানের বিধানই আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে যথেষ্ট নয়। সুতরাং, যাতে আপনি খেলাধুলার অনুপ্রেরণাটি শুরু করতে এবং ধরে রাখতে পারেন, নীচের টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন!

আসুন, অলস এবং খেলাধুলার আত্মা হবেন না!

ক্রীড়া সম্পর্কে অভিপ্রায় এবং আবেগ যদিও দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে। খেলাধুলার মিষ্টি প্রতিশ্রুতিগুলি এখানে এবং সেখানে প্রচার করা হয়েছে। কথা বলা সহজ। ক্ষমার জন্য জিজ্ঞাসা করতে যা শক্ত মনে হয় তা হল চলন্ত শুরু করা এবং এটি ধারাবাহিক রাখা। দেখছি, তাই না? আরাম করুন, আপনি একা নন।

আসুন, ম্যাজারের অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করুন এবং নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার ক্রীড়া চেতনাকে জ্বালান।

1. একটি নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করুন এবং এটি আঁকুন

নিয়মিত অনুশীলন করার আকাঙ্ক্ষা থেকে ইচ্ছাকৃত এবং সংকল্পই প্রধান এবং সবচেয়ে কঠিন ভিত্তি। বিশেষত যদি আপনার প্রতিদিনের ব্যস্ততা থাকে যা সময় কাটাতে সমস্যা করে।

কাজের ব্যয় হিসাবে, আপনার প্রতিদিনের সময়সূচির অংশ হিসাবে অনুশীলনের সময় অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রথমে আস্তে আস্তে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অনুশীলনের জন্য উপলব্ধ মোট 24 ঘন্টা 30 মিনিট আলাদা করে রাখুন এবং সপ্তাহে 3 মিনিটের x 3 দিন সময়সূচী তৈরি করুন।

আপনার যে সময়টি সবচেয়ে বেশি নিখরচায় মনে হয় সেই সময়টি সন্ধান করুন। এগুলিকে একটি জার্নালে লিখুন, সেগুলি ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন এবং আপনার যখন কোনও অনুস্মারক দরকার হবে তখন একটি অ্যালার্ম সেট করুন। আপনাকে একটি উপযুক্ত অনুশীলনের সময় খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য এটি একটি পরীক্ষা হিসাবে মনে করুন।

যতটা সম্ভব, আপনি যে সময়সূচী সাজিয়েছেন তা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এমনকি এটিকে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে পূরণও করবেন না যার সাথে খেলাধুলার কোনও সম্পর্ক নেই।

২. আপনি যে খেলাটি উপভোগ করেন তা চয়ন করুন

অনুশীলনকে প্রায়শই জীবনের বোঝা হিসাবে দেখা হয়। এটি হতে পারে কারণ আপনি ভুল অনুশীলনটি বেছে নিয়েছেন যাতে এটি আপনাকে আবার ব্যায়াম করতে অলস করে তোলে।

মূলত, আপনার দৈনন্দিন জীবনের মতো শখের মতো খেলাধুলার সাথে আচরণ করুন। খেলাধুলার চেতনা বজায় রাখতে আপনার হৃদয় যা বলে তা অনুসরণ করুন।

আপনি যদি ঘামতে অলস কারণ আপনি যদি সত্যিই দৌড়াতে পছন্দ করেন না, তবে আপনার অনুশীলনের রুটিন হিসাবে দৌড়াতে পছন্দ করবেন না। সাঁতার বা যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একা অনুশীলন করতে পছন্দ না করেন তবে একটি জুম্বা ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, বুটক্যাম্প করুন বা একটি ফুটসাল ক্লাবে যোগদান করুন।

আপনি যে ধরণের ব্যায়াম করতে চান তা চয়ন করুন যতক্ষণ না আপনি সত্যিই সেই অনুশীলনের সময়সূচীতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে পারেন। দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করার অভ্যাস করার পরে, অন্য ধরণের খেলাধুলার চেষ্টা করে দেখুন।

৩. খেলাটিকে "উপহার" হিসাবে ভাবুন

অনুশীলনকে একটি অতিরিক্ত বোঝা হিসাবে দেখার পরিবর্তে নিজের মধ্যে আরও জানানোর চেষ্টা করুন যে অনুশীলনটি কেবল ছুটি বা অন্য মজাদার ক্রিয়াকলাপের মতো।

হ্যাঁ, আকর্ষণীয় "উপহার" হিসাবে সুনির্দিষ্ট হতে যা আপনাকে প্রচুর ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকার পরে এবং আপনার শরীর এবং মনকে সতেজ করতে পারে its এই ভাবে, এই চিন্তা পরোক্ষভাবে আপনার উত্সাহ এবং ক্রীড়া প্রতি ভালবাসা বৃদ্ধি করবে।

৪. আপনি যে খেলাধুলা করেন তা উপভোগ করুন

স্পোর্টস স্পিরিট তৈরির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ আপনি করছেন প্রতিটি প্রক্রিয়া উপভোগ করছেন।

তার অর্থ, ব্যায়াম করবেন না কারণ আপনি বাধ্য হয়েছেন বা আপনার বন্ধুদের সাথে যেতে পারেন। আপনার নিজের শরীরের স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে আপনি দিনের মধ্যেই সত্যই আন্তরিক হওয়ার অনুশীলন করুন।

অনুশীলন করার সময় উঠে পড়ুন এবং একটি মজাদার পরিবেশ তৈরি করুন, তারপরে আপনার করা প্রতিটি পদক্ষেপ শোষিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন, আপনি অবশ্যই অনুভব করবেন যে সারা শরীরের পেশীগুলি কতটা কঠোরভাবে কাজ করে, নাড়ির হার বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের মসৃণ প্রবাহটি। সংক্ষেপে, অনুশীলন করার সময় আপনার শরীরটি যে প্রক্রিয়াগুলির মধ্য দিয়ে যায় তার প্রশংসা করুন।

5. সুবিধাগুলি অনুভব করুন

আপনি যখন অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন করবেন তখন দেহের পরিবর্তনগুলি আরও সুস্পষ্ট হবে। ভারী বোঝা সমর্থন করার সময় শক্তিশালী হওয়ার জন্য আরও আদর্শ দেহের ওজন, আরও ভাল ভঙ্গিমা, বর্ধন সহনশীলতা, নমনীয়তা বা নমনীয়তা থেকে শুরু করে।

আপনি তাড়াতাড়ি বা নিয়মিত ব্যায়ামের ভাল সুবিধা অনুভব করতে পারেন। আপনি কি বেনিফিট সংগ্রহের পরেও অনুশীলন বাদ দিতে চান?

The. অনুশীলনের তীব্রতা বৃদ্ধি করুন

অনুশীলন করতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, এমন নতুন জিনিস চেষ্টা করে যা আপনার আগে কখনও হয়নি your

আপনি প্রতিদিন 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা পর্যন্ত আপনার প্রশিক্ষণের সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন। অথবা, কেবল সময়কাল বাড়ানো ছাড়াই অনুশীলনের তীব্রতা পরিবর্তন করুন। অন্য বিকল্প, উচ্চ স্তরের অসুবিধা সহ অন্যান্য ধরণের ক্রীড়া চেষ্টা করুন।

আপনার করা সমস্ত পছন্দ আসলে বৈধ। প্রদত্ত, নিজেকে বিরক্ত হতে দেবেন না এবং অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করবেন না।

এক্স