লাইকোপিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা: ক্যান্সার প্রতিরোধে শক্তিশালী হাড়

মানবদেহ লাইকোপিন উত্পাদন করতে পারে না তাই এটি অবশ্যই খাদ্য উত্স থেকে প্রাপ্ত হওয়া উচিত। লাইকোপেন নিজেই ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পরিবারের অন্তর্ভুক্ত, যা ফল এবং শাকসব্জীকে তাদের লাল রঙ দেয়। লাইকোপিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য লাইকোপিনের বিভিন্ন সুবিধা

উপরে বর্ণিত হিসাবে, লাইকোপিন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। দেহে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনাকে অবক্ষয়জনিত রোগের বিভিন্ন ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করে দেয়। একে আর্থ্রাইটিস, হৃদরোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক, হাইপারটেনশন, পেটের আলসার, আলঝাইমার ডিজিজ, পারকিনসন ডিজিজ, ক্যান্সার এবং অকাল বার্ধক্য বলে Call

সে কারণেই, অনেকগুলি অধ্যয়ন হয়েছে যা লাইকোপিনের সুবিধাগুলি দেখার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অন্যদের মধ্যে হ'ল:

1. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করুন

লাইকোপেন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং ধীর করতে পারে। ইংল্যান্ডের পোর্টসমাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানিয়েছেন যে স্তন ক্যান্সার কোষ এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের বৃদ্ধি আটকাতে লাইকোপিন কার্যকর।

প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিকাশের জন্য লাইকোপিনের উপকারিতা আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায়ও পাওয়া গেছে, টমেটো সস খাওয়ার জন্য বলা হয়েছিল ৪ 46,০০০ পুরুষকে জড়িত করার পরে।

2. চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখে

ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি চোখের স্বাস্থ্যের সমস্যা তৈরি করতে পারে। অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের ফার্মাকোলজি বিভাগের একটি পরীক্ষায়, গবেষণা দলটি আবিষ্কার করেছে যে লাইকোপেনের বিরাট সংখ্যাগরিষ্ঠ ক্ষেত্রে ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার রোগ প্রতিরোধ বা বিলম্ব করার ক্ষমতা থাকতে পারে।

লাইকোপেনের বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবও রয়েছে। এই অবস্থাটি বৃদ্ধদের অন্ধত্বের প্রধান কারণ। ২০১২ সালে এক্সপেরিমেন্টাল বায়োলজি অ্যান্ড মেডিসিন জার্নালে একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে লাইকোপিন গ্রহণ আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে রক্ষা করতে পারে। লাইকোপিনে চোখের কোষগুলিতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে দেখা গেছে যা ম্যাকুলার অবক্ষয় হতে পারে। তবুও, বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি এখনও সীমাবদ্ধ।

লাইকোপিন এবং অন্যান্য ক্যারোটিনয়েডগুলি গ্লুকোমা চিকিত্সার ক্ষেত্রেও কার্যকর হতে পারে।

৩. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

২০১০ সালে ম্যাচিউরিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে উচ্চ মাত্রার লাইকোপেন সাপ্লিমেন্ট (প্রতিদিন কমপক্ষে 25 মিলিগ্রাম) গ্রহণ করা 12 টি দেখার পরে 10 মিলিয়ন মিলিয়ন / ডিএল এবং এলডিএল কোলেস্টেরল 10.35 মিলিগ্রাম / ডিএল কমাতে পারে পূর্ববর্তী গবেষণা. এই পর্যালোচনা সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে লাইকোপেনের পরিপূরক গ্রহণ সিস্টোলিক রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।

কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করা আপনাকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারে।

4. নিউরোপ্যাথিক ব্যথা উপশম করুন

স্নায়ুর ক্ষতি এবং নরম টিস্যুগুলির ক্ষতি দ্বারা সৃষ্ট নিউরোপ্যাথি একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থা। অ্যালকোহলের অপব্যবহার থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস পর্যন্ত অনেক কিছুই নিউরোপ্যাথির কারণ হতে পারে। কখনও কখনও, নিউরোপ্যাথির সঠিক কারণ থাকে না।

ইউরোপীয় জার্নাল অফ পেইনে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোপিনযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ার ফলে নিউরোপ্যাথির ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার শক্তিশালী সম্ভাবনা রয়েছে।

৫. হাড়গুলি সুস্থ ও শক্তিশালী রাখুন

ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম ছাড়াও হাড়কে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে লাইকোপিন গ্রহণ সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। লাইকোপিনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি হাড়ের ভঙ্গুরতা সৃষ্টিকারী অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। লাইকোপিন হাড় গঠনেও সহায়তা করে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়।

লাইকোপিনের সুবিধাগুলি পরিপূরকের চেয়ে তাজা ফল এবং শাকসব্জী থেকে বেশি কার্যকর

এখন এমন অনেক পরিপূরক এবং ভিটামিন রয়েছে যা লাইকোপিন দিয়ে সুরক্ষিত। যাইহোক, পরিপূরকগুলি বিপিওএম দ্বারা মেডিকেল ড্রাগ হিসাবে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, তাই সঠিক ডোজ বিধিগুলি এখনও জানা যায়নি। সাধারণভাবে, লাইকোপেন পরিপূরকগুলির ডোজ বয়স, স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করা হবে। ওয়েবএমডি থেকে প্রতিবেদন করা, দৈনিক পরিপূরক 120 মিলিগ্রাম লাইকোপিনযুক্ত এক বছরের জন্য নিরাপদ।

এটি বোঝা দরকার, উচ্চ মাত্রা এবং লাইকোপেনের পরিপূরকগুলির দীর্ঘমেয়াদী খাওয়া রোগের সাথে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা আসলেই কমিয়ে দিতে পারে। সুতরাং, কোনও পরিপূরক ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে লাইকোপিনের সুবিধা পেতে চান তবে এটি প্রাকৃতিক উত্স থেকে নেওয়া আরও ভাল। লাইকোপিন তরমুজ, পেয়ারা, পেঁপে, আম, বেগুনি বাঁধাকপি এবং গাজরে পাওয়া যায়। তবুও, লাইকোপিনের বিষয়বস্তু বেশিরভাগ তাজা টমেটো এবং প্রক্রিয়াজাত টমেটো পণ্যগুলিতে থাকে - যেমন টমেটো রস, টমেটো সস বা টমেটো পেস্ট। টমেটো পণ্যগুলিতে লাইকোপিনের উপাদানগুলি আরও সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয় যাতে আপনি লাইকোপিনের সর্বাধিক সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন।

এক্স