Body দিনে শরীরের দুর্বলতা এবং শক্তির অভাবের কারণগুলি

অনেকে কী কারণে দেহকে দুর্বল ও অলস অনুভব করে তা নিশ্চিতভাবে জানেন না। অস্থায়ী রোগ নির্ণয় যা অনেকে মনে করেন যে ভিড় জমে থাকা কার্যকলাপ এবং ঘুমের অভাব। এটি সত্য যে ঘুমের অভাব শরীরকে দুর্বল করে তুলতে পারে তবে বাস্তবে আরও অনেকগুলি বিষয় এটি প্রভাবিত করে। কিছু সম্পর্কে? নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।

শরীরের দুর্বলতার বিভিন্ন কারণ

1. ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাব দুর্বলতা এবং ক্লান্তির সাধারণ কারণ হতে পারে। শরীরটি দিনে 20 ঘন্টার মধ্যে জাগ্রত হয়, যদি 7 দিনের বেশি করা হয় তবে চরম ক্লান্তি অনুভব করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 6 থেকে 7 ঘন্টা ঘুমানো বা বিশ্রাম নেওয়া ভাল ধারণা

এছাড়াও আপনি একটি আরামদায়ক গদিতে ঘুমাচ্ছেন এবং আপনার ঘুমের সময় নিদর্শনগুলি নিয়মিত সেট করুন তা নিশ্চিত করুন। ভাল এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মানের জন্য সেলোফোন, ল্যাপটপগুলি এবং বিছানার আগে টেলিভিশন দেখা এড়িয়ে চলুন।

2. ঘুমো অ্যানিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি ঘুম ব্যাধি যা দেহের দুর্বলতা সৃষ্টি করে causes ঘুমের সময় শরীর ক্ষণে ক্ষণে নিঃশ্বাস বন্ধ করে দিলে এই ঘুম ব্যাধিটির লক্ষণগুলি অনুভব করা হয়। এটি ঘটছে তা বেশিরভাগ লোকই জানেন না তবে এটি জোরে শামুক হয়ে যেতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত শরীর দিনের বেলা খুব ক্লান্ত বোধ করে। শরীরের অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান এবং ঘন ঘন অ্যালকোহল গ্রহণের কারণেও এই ঘুমের ania হয়।

৩. পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভাব

মূলত, আপনি যা খান তা প্রভাব ফেলতে পারে আপনি কতটা শক্তি ব্যয় করতে পারেন। কারণটি হ'ল খাদ্যের অভাব বা পুষ্টির অভাব শরীরের দুর্বলতা এবং অবসাদের অন্যতম কারণ হতে পারে। তদুপরি, আপনার যে খাবারটি খাওয়া হয় তাতে উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদান থাকে। রক্তে সুগার সঙ্গে সঙ্গে লাফিয়ে যাবে এবং অল্প সময়ের মধ্যে হ্রাস পাবে। গ্যারান্টিযুক্ত, আপনি এটি খাওয়ার পরে, আপনি নিদ্রাহীন, দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করবেন।

আরও ভাল, ফলস, শাকসবজি, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোটিন দিয়ে সম্পূর্ণ সুষম খাদ্য গ্রহণের চেষ্টা করুন। এটি শরীরের অবস্থা এড়াতে লক্ষ্য করে যাতে এটি সহজে দুর্বল না হয়।

৪. অ্যানিমিয়া

আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতা বেশিরভাগ মহিলাদের দেহের দুর্বলতার অন্যতম কারণ। তা কেন? সারা শরীরে অক্সিজেন বহনের জন্য লোহিত রক্তকণিকা এবং আয়রন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এখন পর্যাপ্ত আয়রন ব্যতিরেকে শরীরে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে অক্সিজেন পেতে অসুবিধা হবে। এই অবস্থাটি প্রায়শই মহিলাদের মধ্যে occursতুস্রাব বা গর্ভাবস্থায় ভোগা হয়। কদাচিৎ নয়, অনেক মহিলা রক্তাল্পতায় ভুগছেন।

আপনার যদি রক্তাল্পতা থাকে তবে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার কোনও সমস্যা নেই। আপনি এগুলি খাদ্য উত্স থেকে যেমন আলু, মাংস, মটরশুটি এবং বাদামি চাল থেকে পেতে পারেন। সঠিক ডোজায় আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শও করুন।

৫. বেশিরভাগই ক্যাফিন গ্রহণ করেন

কিছু লোক মনে করেন ক্যাফিন সেবন করলে শক্তি বাড়তে পারে এবং শরীর পরবর্তীতে ফিট হয়ে যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অনুমানটি আসলে খুব সত্য নয়। প্রচুর ক্যাফিন খায় এমন শরীরে ক্যাফিনের প্রভাব পড়ার সাথে সাথে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। অস্থিরতা, অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি আপনি অতিরিক্ত ক্যাফিন পান বা গ্রহণ করেন তবে আপনি এটির অভিজ্ঞতাও অর্জন করতে পারেন।

6. হাইপোথাইরয়েডিজম

থাইরয়েড হ'ল গ্রন্থি যা শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, আগত পুষ্টিগুলিকে শরীরে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে। একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড গ্রন্থি (হাইপোথাইরয়েডিজম), যা দুর্বলতা, হতাশা এবং নিয়মিত ওজন বাড়িয়ে তোলে। হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিত্সার জন্য, আপনি নির্দিষ্ট ফলাফল পেতে রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারেন।