যা আপনার অজান্তেই শরীরে মেদ সৃষ্টি করে

আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং অনুশীলনের মতো অনুভব করছেন, তবে আপনার শরীরটি আরও বেশি প্রসারিত হচ্ছে? আপনার অজান্তেই আপনার শরীর চর্বি পেতে পারে এমন কোনও অপ্রত্যাশিত কারণ রয়েছে কি? অবশ্যই আছে, কিছু অভ্যাস এবং জীবনধারা যা মাঝে মাঝে বেঁচে থাকে আপনার ভঙ্গিয়ার প্রসারণকে প্রভাবিত করে। 6 টি জিনিস বিবেচনা করুন যা দেহের চর্বি তৈরি করে।

জিনিসটি না বুঝে শরীর চর্বিযুক্ত করে তোলে

1. ঘুমের অভাব

যে ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত ঘুম পান না তাদের স্থূলত্বের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তা কেন? 2007-এ জার্নাল আর্কাইভস অফ ডিজিজ ইন চাইল্ডহুড জার্নালে একটি গবেষণা অনুসারে, গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতার মতো বেশ কয়েকটি হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ এবং লক্ষণ হবে be যখন শরীরে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া যায় তখনই এটি ঘটে।

ঘুমের অভাব ক্ষুধা ও ক্লান্তিও উত্সাহিত করতে পারে যার ফলশ্রুতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। অতএব, শরীরের ওজন এবং ভঙ্গিটি এটি উপলব্ধি না করে বৃদ্ধি পাবে। তাই ঘুমের অভাব এমন একটি বিষয় যা অস্বীকার না করে শরীরকে চর্বিযুক্ত করে তোলে।

২. আপনার বন্ধুত্ব ওজন বাড়াতে প্রভাবিত করে

প্রচুর বন্ধুবান্ধব থাকার ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যেতে পারে, তবুও গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আপনার বন্ধুদের মধ্যে ছড়িয়ে যেতে পারে। পিএলওএস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনার যদি বেশি ওজন বা স্থূলকায় বন্ধু থাকে তবে আপনি এটি উপলব্ধি না করেও সম্ভবত স্থূল হয়ে উঠতে পারেন।

দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার যদি স্থূল বন্ধু থাকে তবে আপনার স্থূলত্ব হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 50 শতাংশ। তেমনি, আপনি যদি স্লিম বন্ধুদের সাথে বন্ধু হন তবে আপনি পাতলা শরীর থাকার কারণেও প্রভাবিত হবেন।

৩. ক্রিয়াকলাপগুলি যা খুব ব্যস্ত

আপনি যখন ব্যস্ত জীবন কাটাবেন তখন আপনি ঘুমানোর বা বিশ্রামের জন্য কিছু মূল্যবান সময় হারাবেন। ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে, কাজের সম্পর্কে উদ্বেগ এবং স্ট্রেস জমা হওয়ার জন্য চর্বি বিতরণকে প্রভাবিত করতে পারে। হরমোন করটিসল, যা হরমোনও প্রকাশিত হয় যখন একজন ব্যক্তি স্ট্রেস অনুভব করে তখন পেটে ফ্যাট স্টোরেজ পরিবর্তন করে, তারপরে পাকস্থলীতে ঘন ও চর্বি জমে থাকে।

তদতিরিক্ত, ব্যস্ত জীবনযাত্রা অনিয়মিত খাবারের ধরণগুলি এবং ফাস্টফুড এবং অস্বাস্থ্যকর রোগের উপর নির্ভরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি রাস্তার পাশে সাধারণত খাবার খান তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বিরতিতে কাজের ব্যবস্থা করার সময় ফলমূল বা লো-ক্যালোরি স্ন্যাক্স সহ বিকল্পও।

৪. আপনি জানেন না যে আপনি কিছু নির্দিষ্ট খাবারে আসলে অ্যালার্জিযুক্ত কিনা

আপনার শরীরে দীর্ঘস্থায়ী হজম সমস্যা এবং অ্যালার্জি এমন একটি জিনিস হতে পারে যা ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ওজন বাড়ায়। বর্ণনাকারী অনুসারে ড। মার্ক হাইম্যান আল্ট্রাস্পল ডায়েট, অ্যালার্জি যা শরীর দ্বারা সনাক্ত করা হয় না, হজমে ক্ষত সৃষ্টি করে। এর পরে, শরীর ফুলে উঠবে এবং শরীরের তরলগুলির বজায় রাখার কারণ এটিই আপনার দেহকে অপ্রত্যাশিতভাবে চর্বিযুক্ত করে তোলে।

৫. ইতিমধ্যে অনুশীলন, তবে ডায়েটটি এখনও অগোছালো

নিয়মিত অনুশীলন সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্য এবং আদর্শভাবে শরীরের ওজন বজায় রাখতে ব্যায়ামের উপর নির্ভর করা আসলেই অকার্যকর। ব্যায়াম, যদি ডায়েট পরিবর্তনের সাথে একত্রিত না হয় তবে প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরের ওজন বাড়বে।

Your. আপনার জিনগত উত্তরাধিকার সম্ভাব্য ফ্যাট

নেচার জেনেটিকের কিছু বিজ্ঞানী শনাক্ত করেন, কোনও ব্যক্তির জিনেটিক্স শরীর মোটা হওয়ার ক্ষেত্রে ভূমিকা নিতে পারে। তদুপরি, জেনেটিক্স চর্বিযুক্ত সম্ভাবনাও নির্ধারণ করে যা কোমর বা পোঁদগুলির চারপাশে উপস্থিত হতে পারে। জেনেটিক্সকে স্থূলতার সাথে সংযুক্ত করতে পারে এমন অনেক লক্ষণ রয়েছে।

এক্স