সুচিপত্র:
ওজন হারাতে এবং তারপরে একটি পাতলা শরীর থাকা অবশ্যই অনেক লোকের আকাঙ্ক্ষা। লোকেরা সাধারণভাবে কিছু প্রচেষ্টা ব্যায়াম, খাবার বাছাই এবং ডায়েটরি ধরণ তৈরি করে।
স্পষ্টতই, আরও একটি শক্তিশালী কারণ রয়েছে যা আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির করে তুলতে পারে যা তার ডায়েট প্রোগ্রামে সর্বদা ব্যর্থ হয়। এই উপাদানটি আপনার খাওয়ার স্টাইল। স্টাইল খাওয়ার অর্থ কী? ব্রথ লাইফ হিলিং সেন্টারগুলির প্রতিষ্ঠাতা ব্র্যাড ল্যাম বলেছেন যে আপনি যখন খাবেন তখন অভ্যাসগুলি খাওয়ার একটি স্টাইলকে চিহ্নিত করে।
ওজন হ্রাস কেবল আমরা কী খায় তার উপর নির্ভর করে না, তবে এটি কী কারণে খাওয়া যায় তাও নির্ভর করে। কখনও কখনও, আসল সত্যটি হ'ল এটি যে আমরা ডায়েটকে ব্যর্থ করি তা নয়, তবে যে ডায়েট আমাদের ব্যর্থ করে। এটি এড়াতে, এখানে কিছু খাওয়ার শৈলীর বর্ণনা এবং ডায়েট প্রোগ্রামের সাথে ওজন হ্রাস করার সাথে সম্পর্কিত is
1. সংবেদনশীল ভাত
সংবেদনশীল ভক্ষণকারী আধ্যাত্মিক পরিবর্তনগুলি খাওয়ার অজুহাত তৈরি করে এমন কোনও ব্যক্তি। আপনি কি কখনও হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছিলেন এবং যে জিনিসটিকে আপনি "যেন" খাদ্য হিসাবে দেখছিলেন তা খাদ্য? অথবা আপনি যখন দু: খিত, রাগান্বিত, বা হতাশ হয়ে পড়েছেন, তখন আপনি সমাধানটি খাদ্য হিসাবে অনুভব করছেন? যদি তাই হয় তবে আপনার অর্থ অন্তর্ভুক্ত সংবেদনশীল ভক্ষণকারী
তারপরে, যদি এই অভ্যাসটি সহ আপনার ওজন বাড়তে থাকে তবে এর অর্থ আপনাকে আপনার খাওয়ার ধরনটি এড়িয়ে চলতে হবে। এটি আসলে সহজ, আপনি নিজেকে যখন সতর্ক করেন তখন কেবল নিজেকে সতর্ক করুন এবং নিজের দিকে নজর রাখুন। আপনি যখন আবেগময় হন, তখন খাবার ব্যতীত অন্য কোনও সমাধানের সন্ধান করুন। আপনি নিজের সেরা বন্ধুটি খুঁজে পেতে পারেন, আপনি হাঁটতে পারেন, তাজা বাতাস পেতে পারেন এবং খাদ্য ব্যতীত উদ্বেগের অন্যান্য সমাধান পেতে পারেন।
২. অভ্যাসভোজী
আপনার ডায়েট এবং ডায়েট পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে, লড়াইয়ের পক্ষে সবচেয়ে শক্ত জিনিসগুলির মধ্যে একটি এমন অভ্যাস যা আপনি এমনকি ডায়েটিংয়ের চেষ্টা করার অনেক আগে তৈরি হয়েছিল। ধরুন আপনি অভ্যস্ত বোধ করেন জাঙ্ক ফুড, নিজেকে খেতে প্রতিশ্রুতি জাঙ্ক ফুড শেষ বারের জন্য এটি প্রতিদিন অভ্যাস হয়ে উঠতে পারে তবে পরের দিন এটি অস্বীকার করা হয়।
তাহলে, কীভাবে সমাধান করবেন? সংক্ষেপে, আপনি প্রতিদিন খাবেন এমন সমস্ত খাবার রেকর্ড করুন। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও নোটগুলি গ্রহণ করার পরেও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস অস্বীকার করা এবং সহ্য করার লোভ হয়। যাইহোক, কমপক্ষে এই রেকর্ডগুলি আমাদের সচেতন করে তোলে যে আমাদের অবহেলার কারণে আমরা ডায়েটিংয়ে সফল হতে পারি না, সর্বদা দোষারোপযুক্ত বহিরাগত কারণগুলি নয়।
৩. বাহ্যিক ভক্ষক
কখনও কখনও আপনি যখন ক্ষুধার্ত না হন, আপনি হঠাৎ গিয়ে একটি নাস্তা শপটি পাস করেন এবং তারপরে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে প্রয়োজন বোধ হয়, কেনা হয় এবং পরে খাওয়া হয়। ব্র্যাড ল্যাম বলেছেন যে এই ধরণের ব্যক্তির জন্য একটি কথা আছে, "আমি দেখি, আমি খাই" " এটি সত্য যে আমরা যখন সক্রিয় থাকি তখন অবশ্যই এমন কিছু জিনিস থাকতে হবে যা আমাদের খেতে আমন্ত্রণ জানায়।
সাধারণত যা হয় তা হ'ল বন্ধুর জন্মদিন থাকে এবং সে আপনার সাথে চিকিত্সা করতে চায়। বন্ধুদের মাঝে মাঝে খেতে জিজ্ঞাসা করা আপনাকে ক্ষুধার্ত না করে ক্ষুধার্ত করে তোলে। কোনও সূত্র বা পরিকল্পনামূলক সমাধান নেই, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি যদি এই বিভাগে পড়ে থাকেন তবে সচেতন হন এবং খাওয়ার বাহ্যিক প্রলোভনকে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।
৪) সমালোচক
এই জাতীয় খাওয়ার অভ্যাসটি ব্যাখ্যা করা কিছুটা কঠিন। মূলত, এই ধরণের এমন ব্যক্তি যিনি সত্যই পুষ্টি এবং ডায়েট বোঝেন। এই ব্যক্তির সর্বদা নিজস্ব ডায়েট এবং জীবনে নিয়ম থাকে। সুতরাং, এই ধরণের ব্যক্তি হওয়া সম্পর্কে এত বিপজ্জনক কী?
সর্বদা "স্বাস্থ্যকর খাবার" খাওয়া থেকে শুরু করে বার্নআউট নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে, এই ধরণের প্রায়শই একবারে একবারে একবার ছুটি নেওয়ার কথা চিন্তা করে। এবং ছুটিতে থাকাকালীন, এই ধরণের "যেতে দিন" প্রবণ থাকে, তাই তারা কোনও অর্ধহীন সাথে তৈরি বিধিগুলি ভেঙে দেবে। খাদ্য খুব অনিয়ন্ত্রিত হবে এবং যদি এটি ঘটে থাকে তবে এটি হতে পারে যে এই ধরণের তিনি যে ডায়েটটি খাচ্ছেন তার সুবিধাগুলি নষ্ট করছে।
5. কামুক ভক্ষক
এই ধরণটি হ'ল প্রকার যা অতিরিক্ত কিছু খায়। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত সংবেদন সহ প্রতিটি কামড় উপভোগ করে কোনও খাবারের সংবেদন উপভোগ করা। মিষ্টি এবং টক প্রইগুলিতে সিজনিং পিষে নিন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে কোনও মশলা একেবারেই বাকি নেই, মুরগির টুকরোগুলি পুরোপুরি ব্যয় করে কেবল হাড়গুলি না রেখে।
এই অভ্যাসের অবসান ঘটাতে, আপনার প্রয়োজনীয় অংশটির দিকে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস করুন, উপলব্ধ অংশটি নয়। যে খাবারটি ফুরিয়েছে তা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, এটিকে ছেড়ে যান এবং খাবারটি সম্পূর্ণরূপে শেষ না হওয়া পর্যন্ত সমাপ্তির সংবেদনের জন্য এতটা প্রশংসা করবেন না।
6. শক্তি খাওয়া
কখনও কখনও যদি আমাদের শক্তির প্রয়োজন হয় বা সবেমাত্র শক্তি হ্রাস পায় তবে আমরা অনুভব করি যে সেই শক্তিটি প্রতিস্থাপনের জন্য আমাদের দায়বদ্ধ থাকতে হবে। তবে, এই অভ্যাসগুলি প্রায়শই আমাদের অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের অভ্যস্ত হতে পরিচালিত করে, তাদের অংশ অনুসারে নয়।
তারা শক্তি পানীয় এবং সম্পর্কে ধর্মান্ধ হয়ে ওঠে নাস্তা স্বাস্থ্যকর, তবে তারপরে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রাস করুন। এই জাতীয় মানসিকতা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে রাখতে পারে। আপনার খাবারের অংশগুলিতে এখনও মনোযোগ দিয়ে আপনি শক্তি হ্রাসের পরামর্শটি সহ্য করতে পারেন।
