R সারি সারি খাবারগুলি যা আপনার মধ্যে যারা সঠিকভাবে বারান

আপনি যদি ইদানীং গ্যাস পাস করে চলেছেন তবে এটি গ্যাসির খাবার খাওয়ার কারণ হতে পারে। হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, দেহ প্রাকৃতিকভাবে গ্যাস (খামার) উত্পাদন করে এবং মলত্যাগ করে। তবে আপনি যদি খুব ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ছড়িয়ে ছিঁটে থেকে ছোঁড়ে ছোঁড়ে ছোঁড়তে ছুঁড়ে ছিঁড়ে চ اچক দিয়ে ছোঁড়াহাঁটি ঝাঁটা ঝাঁটা ঝাঁটি থেকে পড়ে থাকেন) তবে আপনি যদি খুব ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হয়ে থাকেন তবে আপনাকে কীভাবে খাবার খাচ্ছে সেগুলি আপনাকে আবার দেখতে হবে। কারণটি হ'ল, খাওয়া খাবারগুলি এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

সঠিক খাবারগুলি বেছে নিয়ে ঘন ঘন খামারগুলি প্রতিরোধ করা যায়

ভেরি ওয়েল থেকে প্রতিবেদন করা, পেটে গ্যাস বিভিন্ন ধরণের যেমন কার্বন ডাই অক্সাইড, হাইড্রোজেন, মিথেন, নাইট্রোজেন এবং অক্সিজেন নিয়ে গঠিত। পেটে গ্যাসের উপস্থিতি গ্যাসের মলদ্বারটি না হওয়া পর্যন্ত ব্যথা বা পেট ফাঁপা করে।

গ্যাস হজমের প্রক্রিয়া থেকেই গঠিত যা ছোট অন্ত্রের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না যাতে এটি বৃহত অন্ত্রে প্রবেশ করে এবং শেষ পর্যন্ত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজ করে। এই প্রক্রিয়াটি গ্যাসের অস্তিত্ব ঘটায়।

খুব ঘন ঘন গ্যাস এড়ানোর জন্য, নীচে খাদ্য গ্রহণের পছন্দগুলি ব্যবহারের জন্য গাইডলাইন দেওয়া হয়, যেমন:

প্রাণী প্রোটিন খাবার পছন্দ

শরীর সঠিকভাবে প্রোটিন হজম করতে পারে। প্রাণী থেকে প্রাপ্ত প্রোটিনের উত্সগুলিতে, এতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না যাতে এটি ছোট অন্ত্র দ্বারা হজম হয়।

অতএব, প্রাণীর প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া পেটে অতিরিক্ত গ্যাস গঠনের বিষয়টি এড়িয়ে যায়। প্রাণীজ প্রোটিন জাতীয় খাবারের কয়েকটি পছন্দ যেমন:

• গরুর মাংস
• মুরগীর মাংস
• মাছ
• ডিম

খাবারে চিনি বা বিভিন্ন ধরণের পেঁয়াজ যুক্ত না হয় তা নিশ্চিত করুন। খাবারের স্বাদ নিতে অন্য মশলা ব্যবহার করুন।

সবজি নির্বাচন

শাকসবজি শরীরের পক্ষে ভাল তবে এগুলির মধ্যে কিছুতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা এবং দ্রবণীয় ফাইবার। এই সবজিতে সাধারণত বেশি পরিমাণে গ্যাস থাকে।

তার জন্য, এমন সবজিগুলি চয়ন করুন যাতে কম কার্বোহাইড্রেট থাকে যাতে তারা সহজে হজম হয় এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজন করার প্রয়োজন হয় না। এই সবজির মধ্যে কয়েকটি রয়েছে:

• মরিচ
• শসা
• মৌরি
• পালং
• টমেটো
• সাবি

ফল পছন্দ

এমন অনেকগুলি ফল রয়েছে যাতে গ্যাসের পরিমাণ কম থাকে। তবে এই ফলটি আপনি কতটা খেতে পারেন তার সীমা রয়েছে। কারণ, যত বেশি ফল পাওয়া যাবে তত বেশি গ্যাস সংগ্রহ করা হবে। সুতরাং, আপনি নিম্নোক্ত ফলগুলি পরিমিতরূপে খেতে পারেন:

• ক্যান্টালাপ
• আঙুর
• কিউই
• আনারস
• স্ট্রবেরি
• মধু তরমুজ
• অ্যাভোকাডো

অন্যান্য খাদ্য বিকল্প

ফেরেন্টযুক্ত খাবারগুলিতে পাওয়া প্রাকৃতিক ব্যাকটিরিয়া অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করতে পারে না। আসলে, এই ব্যাকটিরিয়াগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার কাজগুলিকে সহজ করতে সহায়তা করে যাতে তারা হজমের জন্য খুব ভাল। খাওয়া যেতে পারে এমন কিছু গাঁটানো খাবার, যেমন:

• প্লেইন দই
• কেফির
• টেম্প
• তোফু
• কিমচি

উপরন্তু, আপনার গম থেকে তৈরি বিভিন্ন পণ্য মনোযোগ দেওয়া উচিত। এর কারণ হ'ল এখানে বেশ কয়েকটি শস্য জাতীয় খাবার রয়েছে যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং এতে গ্যাস তৈরি হতে পারে। আপনি গমমুক্ত রুটি, ওটস বা কুইনোয়া বেছে নিতে পারেন।

খাবার ছাড়াও, আপনি কী পান করেন সেদিকেও মনোযোগ দিন। সফট ড্রিঙ্কস এবং দুধে ল্যাকটোজ বেশি থাকে, যা অতিরিক্ত গ্যাসের কারণ হতে পারে। সুতরাং, আপনার যুক্ত চিনি ছাড়া জল এবং রস পান করা উচিত।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং অন্ত্রগুলিকে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার হজমে সহায়তা করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

আপনি যদি ঘন ঘন প্রস্রাব অনুভব করেন এবং পেটে অস্বস্তির লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে আপনার রোগটি সনাক্তকরণের পাশাপাশি সঠিক চিকিত্সা করার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এক্স