Ir অনিয়মিত ও ষাঁড় খাওয়ার বিরূপ প্রভাব; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে আপনি কি কখনও প্রাতঃরাশ মিস করেছেন? অথবা, আপনি নিজের কাজে ব্যস্ত থাকায় কি কখনও কখনও মধ্যাহ্নভোজন ছেড়ে দিয়েছেন? যদি তা হয় তবে আপনার আর খাবার এড়িয়ে চলার অভ্যাস করা উচিত নয়, কারণ দৃশ্যত, অনিয়মিতভাবে খাওয়া আপনার শরীরের পক্ষে খারাপ হতে পারে।

খাবারের সময় ও সময়সূচি স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে

বেশ কয়েকটি গবেষণার ভিত্তিতে বলা হয়েছে যে খাওয়ার ক্রিয়াকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অনিয়মিতভাবে খাওয়া আপনাকে স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

তবে অনিয়মিত খাবারের সময় কীভাবে আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে?

আপনি এটি না জেনে আপনার দেহের একটি অভ্যন্তরীণ দেহঘড়ি বা যা "সিকার্ডিয়ান তাল" নামে পরিচিত, এটি একটি জৈবিক প্রক্রিয়া যা প্রতি 24 ঘন্টা বা তার পরে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে। এই সাইকার্ডিয়ান তালটি ঘুম, ডায়েট, দেহের তাপমাত্রা, হরমোন উত্পাদন, গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা, মূত্র উত্পাদন, কোষের পুনর্জন্ম এবং অন্যান্য জৈবিক ক্রিয়াকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।

তদতিরিক্ত, সাইকার্ডিয়ান ছড়াও চর্বি, কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজের ক্ষুধা, হজম এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং, আপনি যখন অসঙ্গতি সময়ে খাবেন, এটি সাইকার্ডিয়ান তালের ঘড়ির উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত লিভার এবং অন্ত্রের মতো অঙ্গগুলিতে।

আমি প্রায়শই অনিয়মিতভাবে খাওয়া হলে এর পরিণতিগুলি কী?

একটি গবেষণার ভিত্তিতে জানা যায় যে অনিয়মিতভাবে খাওয়ার ফলে:

1. প্রতিবন্ধী হজম

অনিয়মিতভাবে খাওয়া আপনার খাওয়ার খাবারের "তাপ প্রভাব" হ্রাস করতে পারে। তাপ প্রভাব আপনি খাদ্য হজম এবং শোষণ করতে ব্যবহৃত শক্তি। আপনি যদি অনিয়মিতভাবে খান তবে এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে। এটি হ'ল কারণ আপনার পাচনতন্ত্র খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য একটি "মেশিন" যা 8-10 ঘন্টা ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, "মেশিন" নিয়মিত খাবার সরবরাহ করা প্রয়োজন।

2. হরমোন পরিবর্তন

অনিয়মিতভাবে খাওয়া আপনার দেহের হরমোনগুলিকে ভারসাম্যহীন করে তুলবে, কারণ আপনি যখন প্রাতঃরাশ / মধ্যাহ্নভোজন / রাতের খাবার এড়িয়ে যাবেন তখন হরমোন করটিসোল বাড়বে এবং দেহের ওজন বাড়তে পারে।

3. ওজন বৃদ্ধি

আপনি যদি অনিয়ম করে খান তবে এতে স্থূলতার ঝুঁকি বাড়বে। স্থূলত্ব হ'ল দেহে চর্বি জমে যা শরীরের ওজন আদর্শ দেহের সীমা ছাড়িয়ে যায়। অধ্যয়ন পরিচালিত উত্তর-পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয় দেখা গেছে যে অনিয়মিত সময়ে খাওয়া শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে বা স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সিকার্ডিয়ান তালের ঘড়িটি ক্ষুধা এবং তৃপ্তির সংকেতগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে যা আপনার ওজন বজায় রাখতে পারে, তবে, অনিয়মিত সময়ে খাওয়া তার কার্য সম্পাদনে জৈবিক ঘড়ির সাথে হস্তক্ষেপ করবে।

৪. রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করা

অনিয়মিতভাবে খাওয়া দেহে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি ঘটে কারণ অনিয়মিতভাবে খাওয়ার ফলে শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধের সৃষ্টি হতে পারে এবং রোজার সময় ফ্যাটগুলির মাত্রা বাড়তে পারে; এই দুটিই হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

৫. পেটের বাধা

অনিয়মিতভাবে খাওয়ার অভ্যাস করলে প্রায়শই যা ঘটে তা হ'ল পেটের বাচ্চা। সাধারণত গ্যাস্ট্রিক ডিজিজ, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাস্ট্রিক আলসার, গ্যাস্ট্রিক সংক্রমণ ইত্যাদির কারণে পেটের আলসার দেখা দেয় আসলে, আপনি যখন খাবার এড়িয়ে যান বা আপনার পেট খালি ফেলে রাখেন এবং তারপরে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে খাবেন, এটি পেটে ব্যথার সাথে ফুলে যাওয়া এবং অতিরিক্ত গ্যাসের সংবেদন তৈরি করতে পারে।

Me. খাওয়া বাদ দেওয়াতে অভ্যস্ত

দেখা যাচ্ছে, বারবার করা হলে অনিয়মিতভাবে খাওয়া অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। অতএব, আপনি খাবার এড়িয়ে চলা থেকে দৃ .়ভাবে নিরুৎসাহিত হন কারণ খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।

খাবারের সময় বজায় রাখার অন্যতম উপায় হ'ল সুষম পুষ্টির জন্য নির্দেশিকাগুলির পরিকল্পনা এবং মানিয়ে নেওয়া; পরিকল্পনা করা হয়েছে যাতে আপনি খুব বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট, যোগ করা চিনি, লবণ এবং ক্যালরি গ্রহণ না করেন এবং কোন খাবারগুলি আপনার খাওয়ার জন্য ভাল তা বিবেচনা করতে পারেন।

এক্স