পেটের আলসার ও ষাঁড় থেকে মুক্তি দেওয়ার সহজ উপায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার কি জ্বালা আছে? আপনি কি উদ্বিগ্ন যে আপনি আপনার পেটে যা রেখেছেন তা অম্বল হতে পারে? এটি সত্য যে কিছু খাবার পেটকে আরও বেশি পেট অ্যাসিড তৈরি করতে পারে যা অম্বলকে ট্রিগার করতে পারে।

ছোট খাবার খাওয়া এবং খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা এড়ানো ছাড়াও, আপনার অম্বলজনিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে।

1. চিনিযুক্ত পানীয় এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সীমাবদ্ধতা

যে সকল খাবারে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং চিনি থাকে সেগুলি খাওয়া হৃৎসাহের মূল কারণ। কম শর্করাযুক্ত ডায়েট দ্বারা অম্বলকে সহজেই মুক্তি দেওয়া যায় লো পেট অ্যাসিড এবং অনেকগুলি শর্করা ওপরের পেটে ব্যথার মূল কারণ। কার্বোহাইড্রেট পেটে উত্তেজিত করতে পারে এবং গ্যাস তৈরি করতে পারে যা পেটে চাপ বাড়ায় এবং ফুলে যাওয়া, গ্যাস, দুর্গন্ধ এবং বদহজমের কারণ হয়ে থাকে। এটি অন্ত্রের অন্যান্য হজমের সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে।

কি মাতাল করা উচিত? চা, মসৃণতা, জুস এবং মিল্কশেকগুলি, বিশেষত প্রাকৃতিক অ-অ্যাসিডিক ফল থেকে তৈরি পানীয়।

২. বেশি প্রচলিত ফ্যাট এবং প্রোটিন খান

Ditionতিহ্যবাহী ফ্যাট এবং প্রোটিনের আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে। তারা মিষ্টি খাবার এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে। চর্বিতে পাচনতন্ত্রের আস্তরণের উপর একটি জাদুকরী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব থাকে এবং প্রোটিন হজমকে সহায়তা করে contrib হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড এনজাইমগুলি সক্রিয় করে যা প্রোটিন হজমে সহায়তা করে, যেমন পেপসিন।

বেশি প্রোটিন খাওয়ার ফলে আপনার পেটে অতিরিক্ত পেট অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালী বাড়িয়ে নয়, প্রোটিন হজমে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার কি খাওয়া উচিত?

• বন্য বা চারণ প্রাণী থেকে মাংস Me
• মাছ
• জৈব ডিম
• আসল দুধ এবং সংস্কৃতির ফলাফল (যদি সহ্য করা হয়)
• বাদাম এবং পুরো শস্য
• ভাল মানের তেল (নারকেল তেল, পাম তেল, অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল)

৩. আপনার ডায়েটে গ্লুটেনের পরিমাণ সীমিত করুন

যদি উপরের টিপসগুলি সহায়তা না করে তবে গ্লুটেন মুক্ত খাবার খাওয়া যথেষ্ট পছন্দ হতে পারে। গ্লুটেন হ'ল বেসিন প্রোটিন, যা আপনি গম খুঁজে পেতে পারেন। আঠালোতে বেশ কয়েকটি জটিল প্রোটিন রয়েছে যা আপনার হজম সিস্টেমের জন্য কঠিন। কিছু লোক বলে যে গম এবং আঠালো পণ্যগুলি অনেকগুলি রূপ নিয়েছে, যা আমাদের দেহের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট শক্তি হ্রাস করতে পারে। আপনি একটি আঠালো মুক্ত ডায়েটের দুই সপ্তাহের ট্রায়াল দিয়ে শুরু করতে পারেন। এর অর্থ সিরিয়াল, প্যানকেকস, রুটি, পাস্তা, পিজ্জা, মাফিনস, ব্যাগেলস, চিপস এবং কেক না খাওয়া।

আঠালো প্রতিস্থাপনের জন্য খাবারগুলি কী কী? ওটমিল আপনার পেটের জন্য আরও সহনীয়। এই খাবারগুলিতে প্রায় আঠালো খাবারের মতো জমিন রয়েছে এবং এটি খুব ভরাট হয়।

৪) উত্তেজক খাবার ও পানীয় থেকে উপকার পাবেন

যদি আপনি বেশি পরিমাণে খাঁটিযুক্ত খাবার এবং পানীয় পান করেন তবে আপনার হজম উন্নতি হতে পারে। আপনার পেট উপকারী ব্যাকটিরিয়া পূর্ণ যা খাদ্য হজমে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে উপকারী ব্যাকটিরিয়া খাঁটিযুক্ত খাবারে বাস করে যা আমাদের হজমের জন্য আমাদের পেটে খাবারটি ভেঙে দেয়। এই ব্যাকটিরিয়া রাসায়নিক বিক্রিয়া তৈরি করে যা অম্বল এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কোন খাবারে উপকারী ব্যাকটিরিয়া রয়েছে?

• আচারযুক্ত মুলা, আচারযুক্ত বিট, আচারযুক্ত গাজর, আচারযুক্ত শসা এবং আরও কিছু। যদি এটি মিশ্রিত হয় তবে এটি ভাল খাবার।
• কিমচি
• চিনি ছাড়া দই।

5. হাড়ের ঝোল খাওয়া

আপনি হজমে হাড়ের ঝোলটি হজম ট্র্যাক্টের আস্তরণকে প্রশমিত করতে এবং প্রশান্ত করতে ব্যবহার করতে পারেন। হাড়গুলিতে খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি জেলটিন থাকে, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করতে পারে। ফ্যাট এবং প্রোটিন গ্রহণের সময় যদি আপনি কিছু হজম অসুবিধার সম্মুখীন হন তবে হাড়ের ঝোল আপনার পেটের বোঝা কমিয়ে দেবে।

আমি আর কোন প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারি? যতক্ষণ আপনি চর্বিযুক্ত ত্বক থেকে মুক্তি পাবেন ততক্ষণে মাছ, সীফুড এবং মুরগি।

Apple. আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে দেখুন

আপনি যদি এমন ওষুধ খাচ্ছেন যা অ্যান্টাসিডগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে বা যদি আপনি সেগুলি গ্রহণ না করতে চান তবে আপনি আপেল সিডার ভিনেগার বা কলা ভিনেগার পান করার চেষ্টা করতে পারেন। ভিনেগার অ্যাসিডিক, তাই এটাই স্বাভাবিক যে আপনি ভাবতে পারেন, "আমি কেন আমার পেটে আরও অ্যাসিড যুক্ত করছি?" ঠিক আছে, ভিনেগার পাকস্থলীর অ্যাসিড হ্রাস করে না, তবে এটি পেটের সংকোচনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে যা পেটের অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ করে।

খাওয়ার আগে ১-২ চা চামচ ভিনেগার পানিতে মিশিয়ে পান করুন। ভিনেগার জ্বলন্ত জ্বলনের লক্ষণগুলি মুক্ত করতে কতটা ভাল কাজ করে তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।

অন্যান্য খাবার যা পেটের আলসার থেকে মুক্তি দিতে পারে

পেট প্রশ্রয়দানকারী অন্যান্য খাবারগুলি কী কী? পেটকে প্রশান্ত করতে পারে এমন কিছু খাবার হ'ল আদা, কলা এবং ভেষজ চা।

তবে আপনার যদি অম্বল হয় তবে আপনার চর্বিযুক্ত খাবার, চিনি এবং ক্যাফিন এড়ানো উচিত। পরিবর্তে, কম পেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি দিয়ে আপনার পেটের কাজটি হালকা করুন যা আপনার পেটে অ্যাসিড গ্রহণ করতে পারে। এই চিকিত্সা যখন ওষুধের ব্যবহারের সাথে একত্রিত হয় তখন তাদের পুনরায় সংক্রমণ হওয়ার সাথে সাথে অম্বলজনিত লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

এক্স