ঘন ঘন জনসাধারণের যাতায়াতের কারণে জয়েন্ট ব্যথা অতিক্রম করা

কেআরএল, বাস, বা অন্যান্য পাবলিক ট্রান্সপোর্টগুলি পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার যদি এটি থাকে তবে যে কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে চাইলে অবশ্যই অস্বস্তি হবে be সৌভাগ্যক্রমে, আপনারা যারা বিশ্বস্তভাবে জনপরিবহন চালিয়ে যান তাদের পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা মোকাবেলার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এইভাবে, আপনি আবার শরীরের ব্যথা এবং যন্ত্রণার যন্ত্রণা ছাড়াই আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি মুক্ত করতে পারেন।

পাবলিক ট্রান্সপোর্টের কারণে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন সরকারী পরিবহন গ্রহণ পছন্দ করেন কারণ এটি সস্তা, সহজ, দ্রুত এবং পরিবেশ বান্ধব হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে, প্রতিদিন সর্বজনীন পরিবহণ গ্রহণে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন পেশী ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে।

হ্যাঁ, সহযাত্রীদের সাথে ঝাঁকুনি খাওয়া এবং মাথাব্যথার কারণ ছাড়াও পাবলিক ট্রান্সপোর্টে দীর্ঘ সময় দাঁড়ানোও পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। সুতরাং, যাতে সর্বজনীন পরিবহনের সময় আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে এটির অভিজ্ঞতা না পান, পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা মোকাবেলার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি সাবধানে বিবেচনা করুন।

1. ঠান্ডা জল সংকোচনের

জনসাধারণের চলাচল করার কারণে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা মোকাবেলার দ্রুত এবং সহজ উপায় হ'ল হ'ল ঠাণ্ডা চাপ। ঠান্ডা জল শরীরের প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলির ব্যথা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

ত্বকের পৃষ্ঠের উপরে সরাসরি বরফের ঘনক্ষেত্র স্থাপন করা থেকে বিরত থাকুন। দ্রুত সুস্থ হওয়ার পরিবর্তে এটি আসলে আপনার ত্বকে জ্বালা করে। পরিবর্তে, এ থেকে কয়েক আইস কিউব ধরুনফ্রিজার। তারপরে, এটি একটি পরিষ্কার তোয়ালে, কাপড় বা ওয়াশকোলে মুড়ে নিন।

তারপরেই কয়েক মিনিটের জন্য ফোলা শরীরে সংকোচন করুন। ব্যথা কমার আগ পর্যন্ত বেশ কয়েকবার এটি করুন।

ক্রিয়াকলাপগুলির পরে উষ্ণ স্নান করে আপনি তাপ চিকিত্সাও করতে পারেন। একটি উষ্ণ স্নান আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে দৃff়তা উপশম করতে পারে।

২. কঠোর ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন

পেশী ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা এবং ব্যথার জন্য দ্রুত উন্নতি করার জন্য, কিছুক্ষণের জন্য কোনও কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়াতে হবে avoid নিজেকে কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করা কেবল আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে।

যদিও আপনাকে কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনাকে ব্যায়াম করতে অলস করে দেবে।

হাঁটাচলা, সাঁতার কাটানো বা যোগাসনের মতো সাধারণ অনুশীলন করা পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার চিকিত্সার জন্য কার্যকর। কারণটি হ'ল, ব্যায়াম কঠোর পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে ফ্লেক্স করতে সহায়তা করে।

3. ধ্যান করুন

মেডিটেশন এবং শিথিলতা পাবলিক পরিবহণে ঘন ঘন চড়ার কারণে আপনার যে যৌথ এবং পেশী ব্যথা অনুভব হয় তাও সহায়তা করতে পারে। এটি হ'ল উভয়ই চাপ কমাতে কার্যকর।

হ্যাঁ, অবিরাম কাজের কারণে উচ্চ স্তরের চাপ, রাস্তায় ট্র্যাফিক জ্যাম, আপনি বর্তমানে যে সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তারা পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন যা আপনি অনুভব করছেন। এখন, যখন আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস পাবে তখন আপনার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির চারপাশে প্রদাহ এবং ফোলাভাবও হ্রাস পাবে।

4. ম্যাসেজ

কিছু লোকের জন্য, গণপরিবহন গ্রহণের ফলে পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় ম্যাসেজ।

কঠোর পেশী এবং জয়েন্টগুলি কার্যকরভাবে শিথিল করার পাশাপাশি, সঠিক ম্যাসেজ কৌশলগুলি ব্যথা হ্রাস করতে এবং গতির পরিধি বাড়াতে সহায়তা করে।

আপনি যদি বডি ম্যাসাজ করতে চান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সাথে যোগাযোগ করা ম্যাসিউজ দক্ষ প্রমাণিত এবং এই ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা আছে।

৫. ব্যথা উপশম করুন

জনসাধারণের পরিবহণের পরে আপনি পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার জন্য যে উপায়টি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল ব্যথা উপশম করা। এর মধ্যে অনেকগুলি ওষুধ নিকটস্থ সুপার মার্কেটে অবাধে স্টল, ওষুধের দোকানে বিক্রি হয়।

একটি বিশ্বস্ত পেশী এবং জয়েন্ট ব্যথার ওষুধ চয়ন করুন কারণ এতে আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল সমন্বিত একটি কার্যকর সূত্র রয়েছে। এই বিষয়বস্তু ঠিক কেন্দ্রের ঘাড়ে পেশী, জয়েন্টগুলি এবং ব্যথা উপশম করতে কার্যকর।

আপনি এই ড্রাগটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করেছেন তা নিশ্চিত করুন। ব্যবহারের আগে সর্বদা ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন বুঝতে না পারলে আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

A. একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

উপরে বর্ণিত বিভিন্ন পদ্ধতি যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না করে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষত যদি আপনি অন্যান্য লক্ষণগুলির একটি সিরিজও অনুভব করেন। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধিগুলি ফোলা, শক্ত, সরানো এত কঠিন।

তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা আরও বেশি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন বাতজনিত ism