সুচিপত্র:
ফলের মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আমাদের দেহের কাজকে অনুকূল করে তোলার জন্য ভাল। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি স্বাদ ছাড়াও ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজম সিস্টেমকে সহায়তা করতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। কদাচিৎ নয়, আমরা এর ব্যবহারিকতা এবং বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে সকালের প্রাতঃরাশে ফলও খাই।
যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এমন কিছু ফল রয়েছে যা সকালে আপনার খাওয়া উচিত নয়? এটি খেলে আশঙ্কা করা হয় যে এটি পেটে সমস্যা তৈরি করবে cause
কিছু ফল কি যা প্রাতঃরাশে খাওয়া উচিত নয়?
1. তরমুজ
বায়ু গরম থাকলে বিকেলে তরমুজ উপভোগ করা সুস্বাদু তবে সকালে নয়। তরমুজের মিষ্টি স্বাদ উচ্চ মাত্রার ফ্রুকটোজের কারণে ঘটে। প্রিভেনশন ডটকমের বরাত পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের সহকারী প্রভাষক এমডি জুলিয়া গ্রেয়ারের মতে, প্রায় ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ মানুষ ফ্রুটোজোজ পুরোপুরি শোষণ করতে পারছে না, ফলে পেট ফাঁপা, অতিরিক্ত গ্যাস এবং ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হয়।
2. কমলা
কমলা থেকে নেওয়া যেতে পারে যে অনেক সুবিধা আছে। কমলাগুলিতে থাকা ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমের জন্য উপকারী এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। তবে সকালে খুব বেশি সিট্রাস ফল খাওয়ার ফলে পেটের পেট বা ডায়রিয়া হতে পারে, কারণ কমলালে ফাইবার বেশি থাকে। অতিরিক্ত ভিটামিন সি (প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রামেরও বেশি) আপনাকে বমিভাব, বমি বমি ভাব, অম্বল, ফোলাভাব, মাথা ব্যথা এবং কিডনিতে পাথর তৈরি করে make লাইভসায়েন্স ডটকম দ্বারা উদ্ধৃত হওয়া সান দিয়েগোয়ের পুষ্টিবিদ লরা ফ্লোরসের মতে কমলা উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবার এবং এটি পেটের তাপের কারণ হতে পারে। অ্যাসিড রিফ্লাক্সে সমস্যা রয়েছে এমন লোকেরা খুব বেশি কমলা খেলে সহজেই অম্বল জ্বলবে।
3. সালাক
এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, আয়রন এবং ট্যানিনস রয়েছে (গ্যালিক অ্যাসিডের উদ্ভূত)। এর বিষয়বস্তু বিবেচনা করে, অবশ্যই সালাকের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য। তবে পেটে আলসার হলে আপনার সকালে সালাক খাওয়া এড়ানো উচিত। এটি কারণ সালাকে উচ্চ ট্যানিন থাকে যা পেটের জ্বালা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব এবং লিভারের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
৪.পীচ (পীচ)
এই ফলটিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং কোলেস্টেরল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে পারে। তবে আপনি কি জানেন যে পীচেও সর্বিটল থাকে? সর্বিটল হজম করা শক্ত তাই এটির ফলে গ্যাস উত্পাদন হবে। সকালে এটি খেলে আপনার ফোলাভাব হতে পারে। সর্বিটল অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে রেচকগুলির উপর নির্ভরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, ফলে কোর্নটি সরবিটল স্টিমুলিগুলির প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয় এবং পেশীর ক্ষতি হয় damage
5. আপেল
প্রাতঃরাশের জন্য আপেল আরও শক্তি সরবরাহ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রী স্বাস্থ্য উপকারের সাথে যুক্ত হয়েছে। তবে আপনি কি জানেন যে আপেলও পেট ফাঁপা করতে পারে? হ্যাঁ, পীচগুলির প্রায় একই, উচ্চ ফ্রুক্টোজ এবং ফাইবার সামগ্রী হজম করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, তাই এটি অবশ্যই বড় অন্ত্রের মধ্যে গাঁজানো উচিত। এই উত্তোলনের ফলাফলটি গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হয়।
6. আম
পাকা আম এড়ানো শক্ত, তাদের মিষ্টি স্বাদ সবাই এগুলি আবার খেতে চায়। তদুপরি, আমের নিজস্ব ফলদায়ক মরসুম থাকে, তাই আমরা এটি মিস করতে চাই না। তবে প্রাতঃরাশে আম খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। আমের গ্লুকোজের চেয়ে বেশি ফ্রুক্টোজ সামগ্রী থাকে। এই ভারসাম্যহীনতা আমের দেহের দ্বারা শোষিত হওয়া শক্ত করে তোলে। উপরন্তু, ফ্রুক্টোজ হজম করাও কঠিন। গ্যাস এবং পেট ফাঁপা এড়ানো যায় না। পরিবর্তে আপনি অস্বস্তিকর পেট দিয়ে দিনটি শুরু করতে চান না?
