শ্রম চালু করার জন্য মায়েরা যে 5 টি উপায় করতে পারেন

আপনি 'সন্তানের জন্ম' শব্দটি শুনে কী ভাববেন? ভীতিজনক? রোমাঞ্চকর? মা জন্মদান অবশ্যই একটি মা-হতে-র জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্ত। এই মুহুর্তে মা এবং শিশুর জীবন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। তাহলে প্রসব চালুর জন্য মা কী করবেন?

শ্রম চালু করার বিভিন্ন উপায়

এখানে কিছু টিপস যা শ্রম মসৃণ করার জন্য করা যেতে পারে:

1. কে সাহায্য করবে তা স্থির করুন

প্রসবের সময় মায়ের এমন কাউকে দরকার যেখানে তিনি বিশ্বাস করেন। এই সঙ্গীর অস্তিত্ব সহজ হতে পারে, তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এটি আমেরিকান জার্নাল অফ প্রসেসট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজিতে প্রকাশিত একটি ক্লিনিকাল বিশ্লেষণের সাথে মিলেছে যা প্রকাশ করেছে যে গর্ভবতী মহিলা যিনি প্রসবকালীন সময়ে ছিলেন (এক প্রশিক্ষিত সহচর সহ) প্রসবের পরে মা তার ব্যথা কমাতে প্রভাব ফেলেছিলেন যা সন্তানের জন্মের পরে এবং গতি বাড়িয়ে তোলে এটি জন্ম দেওয়ার সময় নিয়েছিল।

2. শ্রমের সময় অবস্থান পরিবর্তন করুন

শ্রমের সময় অবস্থানগুলির মধ্যে স্থানান্তরিত করার সময় শিশুকে পেলভিসের দিকে আলতো করে রাখলে মাকে তার দৃ the় এবং বেদনাদায়ক সংকোচনের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।

এমনকি কোথা থেকে সরানো যায় সেই নির্দেশিকা হিসাবে মায়ের দ্বারা এই ব্যথাটি ব্যবহার করা যেতে পারে, কোন অবস্থানটি তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

মায়েরা যখন এটি করতে পারেন, তারা আসলে হরমোন অক্সিটোসিন প্রকাশ করেছেন, যা পরবর্তীকালে শ্রম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করবে।

তদুপরি, প্রসবের সময় এ জাতীয় চলনটি শ্রোণীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করতে পারে যাতে অবশেষে শিশুর মাথার প্রবেশ করা সহজ হয়।

৩. মাতৃত্বকালীন ক্লাসে অংশ নেওয়া

মাতৃত্বকালীন ক্লাস নেওয়া আপনার প্রসবের দিনটি কাছে যাওয়ার সময় একজন মা যে উদ্বেগ অনুভব করবেন তা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। সাধারণ প্রসবের ক্লাসগুলি গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই শুরু হয়।

সেই সময়কালে মা ভবিষ্যতের শ্রমের জন্য মানসিক ও শারীরিকভাবে প্রস্তুত থাকবেন। মাতৃত্বের ক্লাসগুলি সাধারণত মায়েদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়:

• গর্ভাবস্থায় মা যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন এবং অনুভব করবেন
• মাকে তার পরবর্তী প্রসবের জন্য উপযুক্ত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নির্ধারণ করতে সহায়তা করুন
• গর্ভাবস্থায় প্রসবের আগে পর্যন্ত মায়েরা যে সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধাজনিত হয় সেগুলি গ্রহণ করুন
• প্রসবের সময় মায়েদের এমন কাজ করা উচিত যাতে শ্রমটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকরভাবে চলে।

৪. আপনি গর্ভবতী হলেও সক্রিয় থাকুন

আপনি গর্ভবতী হওয়া সত্ত্বেও সক্রিয় থাকা আসলে আপনার শ্রমে পরে সহায়তা করবে। ভার্মন্ট বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলারা যারা সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার অনুশীলন করেন তাদের সবেমাত্র সোফায় বসে থাকার চেয়ে স্বল্প পরিশ্রমের সময় প্রয়োজন।

আপনি যদি অনুশীলন করতে অভ্যস্ত না হন তবে প্রায় 15 মিনিটের জন্য হাঁটা শ্রমের ক্ষেত্রেও বেশ সহায়ক হবে।

৫. সন্তান প্রসবের আগে শিথিলকরণ ব্যায়াম

২০১২ সালের একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে প্রসবের অপেক্ষায় নার্ভাস বোধ করাই শ্রম প্রক্রিয়াটিকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

এর কারণ হ'ল নার্ভাস হয়ে গেলে হরমোন অক্সিটোসিন যা শ্রম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে হরমোন অ্যাড্রেনালিনের উপস্থিতি দ্বারা বিরক্ত হয়, যা আসলে সংকোচন প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।

অতএব, গর্ভাবস্থায় শিথিলকরণ অনুশীলন করার পক্ষে এটি সুপারিশ করা হয়। আপনি যে শিথিল কৌশলগুলি অনুশীলন করেছেন তা পরবর্তী শ্রমের ক্ষেত্রে খুব সহায়ক হবে।

শ্রমের সময় আপনি এমনকি শান্ত মেজাজে পেতে সঙ্গীত শোনার অনুমতি পান।

এক্স